Привет!

Ой как вкусно все! Я бы спать не смогла имея торт в холодильнике.

Очень интересная статья.

Я даже попробую потом)))) именно для поддержания. А то пока каждые 100 грамм приходится отвоевывать страшно экспериментировать.

я так буду когда вес сброшу делать стабилизацию-но до этого ещё ой как далеко,но на первую страницу себе закладку сделала этой статьи-освежить память потом.

Сегодняшнее меню

завтрак

котлета 90 135
яйцо отв. 60 80
моцарелла 60 144
кофе 350 20

обед

лагман 380 380
майон.10 40
заливное 500 100

ужин

творог 200 122
банан 90 50
йогурт 95 76

------------------------------
1300 1148

Интересная статья)) Главное, чтобы запланированный срыв не перерос в незапланированный

Да, главное не растянуть срыв на пару месяцев))
Будем пробовать после достижения цели!

но для похода в гости это кстати вариант поесть всё чего душа желает ни в чём себе не отказывая-но тогда не менее чем недельный калораж нужен,а лучше сразу на месяц должен быть расчёт, чтоб не так существенно было ограничение в калориях каждодневное-это немножко другой способ чем каждодневный калораж считать

Люда, привет!
Да уж, и торт, и рыжик, и торт рыжик... Блин, все мысли теперь о нем... Хотела сказать, что рада, что ты очень хорошо провела время!
Статья интересная, я раньше практиковала дни "зажоров", очень хорошо помогало, когда вес нужно было толкнуть. Но я слабохарактерная... Вместо дней зажоров получались месяцы зажоров(((
А так способ хороший!

Наташа

Да уж... Вот поэтому у меня все строго! Кусочек шоколада не могу есть. Только плитку. Разом! А если буду знать, что у меня рыжик в холодильнике.... Нет, это выше моих сил!

не..я если настроилась то я кремень и хренушки соблазнюсь,но если дам себе слабину и начну печь то всё...пипец.Меня сейчас очень выручает рецепт капустного пирога-если хочется чего то вкусненького то пеку его и быстро охотку сбиваю с разумным калоражем-для меня прям палочка выручалочка получилась.

Я вот тоже статью почитала, и согласна, что низкокалорийные дни могут и не настать опасный метод
По большому счету, при поддержании оно само собой так и должно быть, если переел сегодня, завтра немного поменьше. Если привычки пищевые успели измениться, ты само собой будешь выбирать нужную пищу.

Рецепт пирога в студию !

А я все смотрю на рецепт из творога с желатином, как торт Зебра, только без муки.

запросто...я уже правда выкладывала его ,но ты позже появилась -попробуй тоже сделать обрати внимание-температура 160гр для выпечки.

#77

Капустный заливной пирог

Прекрасный образец диетической выпечки на скорую руку!

Итого на 100 грамм 42 ккал
Б/Ж/У 5 / 1 / 17

Ингредиенты:

Тесто:
• кефир обезжиренный 450 мл
• мука цельнозерновая или овсяная 320 г
• сода 1 ч. л.

Начинка:
• капуста 400 г
• морковь 1-2 шт.
• специи, зелень

Приготовление:

1. Для начинки мелко нашинкуйте капусту, потрите морковь.
2. Морковь обжарить со специям. Добавьте капусту и тушите до готовности. Посолить.
3. Соду погасите кефиром и оставьте на 10 минут в теплом месте.
4. Добавьте щедрую щепотку соли и замесите тесто с помощью миксера.
5. Половину теста распределите по дну формы, затем выложите начинку и залейте 2-ой половиной теста. Выпекать около 40 минут при температуре 160 градусов.