Слушай, и правда спина отваливается, я уже изнылась вся..
Больше не буду полный жим делать..эхх странно, что только на 3 день болеть стала…
завтра у тебя разгруз на молокочае или какой?

Да у тебя идеальная талия!

надо бы за него взяться, а то я его в дальний угол закинула) пойду доставать)))

Сегодня вот 7 день, как я делаю упражнения. Всю эту неделю подбирала добавляла, убирала некоторые упражнения. Вот вроде как определилась наконец то. С завтрашнего дня мой комплекс упражнений:
1. Пресс. Первый подход обязательно до завтрака. Делать буду так: Ложусь на спину, ноги сгибаю в коленях, затем приподнимаюсь и вытянутые перед собой руки просовываю между колен. Получается как на неполный жим и тяжеловато, поэтому уменьшила до 50 раз.
2. Калланетик 15-20 минут, тоже перед завтраком
3. Отжимания от кровати увеличиваю до 15 раз.
4. Пресс, в этом подходе руки за голову, и тело поочередно приподнимаю то к правой, то к левой коленке коленку тоже тяну к телу. Опять же не полный жим выходит, 50 раз.
5. Продолжаю комплекс Аксиньи.
6. Упражнения от второго подбородка.
7. Пресс, руки крестом на грудь и приподнимаю тело, 50 раз.
8. Обруч 20 минут.
9. Пистолетики увеличу,по 6 раз на каждую ногу.

Привет! Крутая программа, я правда так и не выяснила, что такое каланетик(пол форума им уже занимается), и комплекс Аксиньи так и не искала(ты мне немного объяснила тогда,но я так и не глянула поподробнее) Посчитай сколько времени в день, это все требует, очень интересно.