1200-1300:)
в простые дни, когда не бегаю 8 часов:))))))

а сколько тебе жиров, белков и углеводов насчитал?

это в день уменьшать, чтобы за неделю на это колич-во грамм похудеть или как?

Алин, до того, чтобы посчитать жиры, я не дошла)))

Мальвина, синеволосая моя! что это за тон такой, вы меня решили подколоть?
выбирайте оружие, мадемуазель!
я бросаю вам вызов))))))

не, ну у Али так написано было, посчитай, потом выбрось 300-400г!
хотя, знаешь, мне бы уж хотя бы эти 400 в неделю! встал вес мёртвым грузом! и ни тебе влево, ни тебе, ттт, вправо!

мой завтрик---- 2 яйца пожарила! простите, но очень захотелось! бутик с докторской+ржаной хлеб+кофе с лимоном))))

удачного всем дня!

в идеале:)))))

на 66 завис то?

ага. на 66.
Серый говорит, это так и надо! сначало всё быстро! ты не кисни, продолжай! ещё и хула хуп давай крути)
вот где тут не продолжишь с таким-то плечом))))
а хула-хуп пока стоит) я его покрутила на майке, минут 10! такая радая была, а синячища такие, что теперь покрутить не могу....

правильно говорит:)

на махровый халат пробуй или полотенце;)

Оптимальный вес: 65 кг.
Оптимальная дата цели: 13.08.2011-это мне посчитали так

ну ну))))

так-это чтобы запомнить----


Выпивать не менее 8 стаканов воды в день.


Потреблять 1200 - 1550 ккал Килокалорий в день


Потреблять 27 - 60 г Жиров в день


Потреблять 135 - 252 г Углеводов в день


Потреблять 60 - 136 г Белков в день

ооо вот белка у тебя явно половина нормы:) налегай на белочки:)

яйца в студию!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

1100 г нежирного творога, 2 яйца, 3 ст. л. фруктозы, 4 ст. л. манки, 5 г. ванильного сахара, 30 г. изюма

Результаты

БЖУ
Итого на 100 грамм 100 БЖУ15.92 1.3 12.54 kal127.07

спасибо)))) а чего с тестом-то делать?

итак! мой день!
завтрак
2яйца пожарила+1бутер с докторской+кофе с лимоном=стала считать тама, а там всё по 100 г, насчитал 962 ккл-ну не может столько быть!
так! по табличке моей любимой!яйца-190ккл(б-27,2, у-0,9,ж-15,3), бутер- 220ккл(б-2,8+6,4, у-24,7+0,7,ж-0,6+11), кофе-20ккл
обед
йогурт-125г=100ккл(б-3,у-19,ж-2.)
200г молока=100ккл(б-5,6,у-10,ж-4)
полдник
хлопья с молоком
хлопья-353ккл(б-6,4,у-78,6,ж-1,4)
молоко-половина от обеденной нормы.
итого.....
430+200+353+50=1033ккл-ещё место для ужина есть))) ура!)))
белков-50,2-недобор
жиров-34,3-норма
углеводов-133,5-недобор

блин! эти подсчёты столько времени занимают! ужас!

ужин-куриная ножка, стушила с овощами курочку.
итак...в ккл
куриная ножка с овощами-125ккл, белки-5,5. углеводы-9.6. жиры-7,1.

ккл=1158-недобор и ладно))))
белки-55.7-недобор и ладно)))
углеводы-143.1-норма
жиры-41.4-норма
пила много!

всё! день прожили!

сидела, ела и думала-мы каждый день сюда пишем, что кушали) как-будто на кухне друг у друга тусуемся))))))