Доброе утро!
#77

Светик, доброе утро!
Сегодня прелагаю велозагон, и на выхах тож покататься...я у тебя буду перенимать опыт массажа грубой рукавицей.

Верунька, Алёнка, Наталик и Светик - здароффки

мне ооочень приятно, дааа нас с годичной пропиской немного осталось активных, но тем не менее все возращаются .. через время

Светик, благодаря тебе велозагон вчера состоялси. Я уже почти лёжа в постельке решила почитать через телефон форум, ну и обнаружила твой предложение... каково было изумление мужа, когда я в десять вечера полезла на велик... ну а потом через часик продолжила в друглм напрвлении Корроче спать легла как надо через пару часов после заезда
Сегодня нарисовался отвес от вчерашнего нехилого привеса, кручусь на одной и той же цифре. Правда вчера же был огромный зажор в виде семечек, я их реально начищенных съела больше, чем за весь год, надеюсь теперь надолго хватит. Жду КД иногда хоца прожрати... просто так.
Сейчас отчаливаем на дачу, начинаем строительный сезон. До связи

Светик, привет!
А я вот вечра не залезла на велик, но между тем потрулилась на славу, приготовила еду на сегодня, чтоб целый день заниматься собой, невозможно крутить педали каждый день, это ясно, вот 3 раза в неделю, самое оно, т.к. инчае ни фига не спеваешь, сама понимаешь, муж дети семья работа, всё как у всех. Поэтому буду рисовать себе план понедельно, и в календаре настенном отмечать дн когда смогу, иначе дохлый номер. А ты молодчина, ну и мужа иногда надо удивить.
По поводу привесов\отвесов. Мошт какие итоги понедельно выкладывать бум? Ато сегодня минус 100 завтра плсю 300 и т.п. Итого: за неделю ноль целых хер десятых,....льём воду, а надож как-то по уму....инчетоптаться нам на месте лет пять ещё. Весна-весн наступает, скоро платьишки налевать, сарафанчики, а мы не в идеале

Вобщем давай мобилизоватья, мне нужны соратники и компаньоны

СВетик, приветик!!!
так вотож. Надо. У мя и велик и щётка и даже некие физнагрузки и еда не такая прям вредная, а привесы атакуют, неужели из-за приближающихся КД такое состояние. Прям плАчу.
Я тут мужу недавно сказала, что при игре с детьми в догонялки у него "сиськи" трясутся... так он теперь после шести только чай пьёт, теперь на пару худеем
Поехала я наконец-то свою машину заберу, должны сегодня её дделать до конца, а то уж и забыла где какие педали есть в ней. Всех с вербным воскрееньем!!!
#77

Светик, привет!

Светик конечно из -за того, у меня аналогичная ситуаёвина была, и только сегодня отвалилось ажн 600 грамм, потерпи и не впадай в депрессию ни в коем случае. А Натуля у Мальвины в дневнике писала что за пару недель активных физ нагрузок и рационального питания (а уж ей верить можно - надёжный человек и осведомлённый в плане похудеек), ничего не отвалилось, зато после за 2-3 дня 2 кг. испарились махом. Надо ждать. Будет.

здорово!!! Мой тож на зелёный чай перешёл У него целлюлит на животе и попе...так смешно
Светик, сегодня велик, ты как?

Хорошего дня!
#77

С добрым утром:)

#77


офигеть, а говорили что у мужиков целлюлита не бывает:)

Светик, доброе утро!


Вот это физнагрузка у тебя получилась

Привет удачной недельки!!!
#77

Привет-привет!

Так по всем соскучилась! Такая я лентяйка, но обещаю подтянуться.

#77

Протаска
Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.

Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.

Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.

Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.
Первая неделя диеты Протасова

Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.
Вторая неделя диеты Протасова

Рацион остается неизменным.
Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.
Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:

► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ

Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!

Всем-всем-всем - приветище!!!
вот почти у всех побывала, а у себя особо тот и писать нече
у мненя привес очередной, вот думала-думала и решила присоединиться к девочкам на Протаса с понедельника, щас тщательно изучаю и решаю окончательно, пока настрой боевой, надеюсь до 5 числа не расхочу. Спорта пока нет, т.к. КД навалились и так неохота шевелиться, но хочу зарядку ввести ежедневно... надо.
ага было дело

спасиииибо, медалька это хорошо!!!! стимулирует

ага я тож пока там ошиваюст

рада-рада, что опять вернулась, ура!!!

Оксаночка, приветик! И тебе нетрудных будней

хорошо бы, еслиб доброе. Спасибо, Оленька, за медальку

Cvetunya,привет!!!!
Ой! Мне диеты вообще не подходят
Ну,а ты будешь????
Привесу всю силу воли подрывают Вражины вражеские
С мужем худеть весело!!! Можно и на перегонки
Кто первым без сисек останится
Ну,типа лесть мужикам приятна
УДАЧИ В ТВОИХ НАЧИНАНИЯХ!!!!!

#77

а как ваша стройка поживает?