Лучше мало, чем совсем ничего! Это моё твердое убеждение!!!!
Утром я замеряла минут 15 уходит на зарядку. Её цель - размять мышцы и суставы после сна. Я решила перейти к учету общей физической активности (как Бася цифры давала) и довести её постепенно до 4 часов, которые моему возрасту необходимы для поддержания здоровья. Физкультуру доведу до 1 часа (три-четыре физкультпаузы в день), час на активную домашнюю работу (летом огород добавится), прогулки сделаю обязательными. Надеюсь, наберется. Пока больше 2-2,5 часов не получается.

Это единственный выход для нас!
Отчет - 72 %

У меня тоже пока больше 2,5 не получается

Так, заработалась девушка
Отчет 66%
Два дня крутилась-вертелась, выходные тоже беспокойные будут.
Радует - режим питания соблюдается без напряга (т.е. часто, не много и до 20.00)
Физнагрузка, к сожалению, больше в виде "тяжелого физического труда", на физру уже сил не остается...
Пойду, пробегусь по дневничкам. Соскучилась!

Вот и рабочая неделя началась!
Сегодня возобновила пищевой дневник, вроде становится теплее, пора худеть
Радуюсь за себя - утром зарядку даже в выходные при гостях сделала (обычно отлыниваю в таком случае )
Зато по вкусняшкам побаловалась ....
Писать буду меньше - работы все больше и больше: рассада, сайты к продажному сезону обновлять часто надо, плюс щенка дрессировать к выставкам. Но это все приятно и интересно!!!!

Во у нас совпали биоритмы )))


А я делаю только когда одна. Но что-то и одна ленюсь последнее время. Но начала на велотренажере заниматься.

Так в комнате то я одна, гости не подглядывают
Отчет - 69%
В свой коридор калорийности вчера уложилась, даже не планируя особо.
Похоже у меня чтение приостановится - к вечеру так устаю от дел, что в голову ничего умного не лезет

Отчет опять 69%, вполне приемлимо.
Зато двигательной активности набирается все больше - весь день на ногах, присесть некогда. Сажу, пересаживаю, поливаю - пчелка, одним словом

Вот читаю-читаю про твои проценты, а понять не могу - ты составляешь план на день, ставишь + и -, потом составляешь пропорцию???

Нет, это я отмечаю что из своих пунктов выполнила и отношу к общему числу(программа Сто шагов - сейчас 32 пункта)
Не парься - это только мне важно

Пожалуй, не буду вас мучать своими цифрами
Оставлю весь расчет для себя.
Вчера ездила в город за продуктами и, как обычно, перебрала с калориями - захотела того, этого ....
Хорошо, что я не чаще 1 раза в неделю езжу. И даже реже - наш сельский магазинчик сильно расширил ассортимент, почти все необходимое есть.
Писать здесь буду реже, не теряйте - у меня горячая пора настает, некогда. Но читать буду ваши дневнички и за весом буду следить, уже настроилась

Выходные прошли в гостях у мамули и в обычном для такого случая обжорстве Кило пришло, но мы с ним справимся!
Отчитываться буду раз в неделю, но свой учет у меня ежедневный и очень подробный. Поняла, что для удачного похудения мне НЕОБХОДИМО планировать меню!
Вчера посмотрела фильм "Секрет".
По отзывам ожидала большего...
Может просто я уже многое из этого знаю и на себе почувствовала?
Главная мысль о том , что мы сами притягиваем и плохое, и хорошее абсолютно верна!
Взять , например, мой случай со шпицулей. Я о ней мечтала давно, смотрела породные форумы, сайты, знакомилась на выставках, скачивала фото и информацию. ВСЕ знали о том, что я ХОЧУ шпица. Купить я его не могла - таких денег у меня просто не могло быть. И вот моя мечта материализовалась - мне предложили щенка БЕСПЛАТНО!!!! Есть такой вариант - под будущих щенков. Его редко используют, т.к. не каждому можно доверить племенную собаку и не каждому можно поверить на слово. НО! У я хоть и не заработала денег за 10 лет в собаководстве, но я заработала РЕПУТАЦИЮ! И она мне помогла Самое интересное - хозяйка щенка живет у меня по-соседству, а я её и не знала!

Точно. Это для тех кто не читает подобной литературы. Я как раз его смотрела до всего этого. Там выделена одна единственная самая главная вещь и то как ей пользоваться. И всё, её в общем то достаточно, что бы иметь всё что хочется.


Вот - вот. В таком случае обычно люди ставят крест на своей мечте т.к. не видят возможностей. Но как в этом фильме мне нравится сравнение с машиной в темноте, мы видим только 50 метров, которые освещают фары, но дальше есть другие возможности о которых мы даже и догадываемся.

С праздником, дорогие подруги!
Неделя нынче короткая, а выходные длинные и опасные своими соблазнами
Что было - калории считаю, но получается много. Не могу себя ограничивать - дома 10-12 градусов.... Жду тепла! А его не обещают
Сегодня открыла свой файлик с подсчетом меню и удалила все дни, когда был перебор калорий. Остались для обозрения и мотивации только правильные дни! Даже удивляюсь, как я могла так мало (по калориям, но по количеству) кушать. Теперь буду пролистывать свои менюшки и мотивироваться! И ничего придумывать не надо
Пришла к выводу, что без ПЛАНИРОВАНИЯ МЕНЮ мне не обойтись.
Утром зарядку делаю без проблем и насилия над собой, а днем не получается - пока все домашние дела (теперь их больше стало, сезон начался) переделаю, дров наколю, устану... старенькая я

Танюша с 8 марта тебя!!!

#77