да-да,я тоже на него смотрю!

Ой, девченки, я то только ЗА))))) Вся я запуталась, как мне набрать калории и углеводы до своего зеленого коридора. Если что-то добавляю, то получается по жирам выше нормы

Танюша,приветик Как вес,по линеечке?
Это первое время,а потом почти Всё наизусть знать будешь

Привет.
Финики, курага, чернослив -чистые угли, много калорий+польза для кишечника.

По поводу жиров: если заменить куриные котлетки на просто вареную куриную грудь, то жиров выйдет меньше

Привет, Эллочка! Сегодня минус еще 400 гр.
Прям я с этими жирами-белками ну надо-надо с ними разобраться, а то сложно планировать меню на завтра-послезавтра.
Зато я по себе чувствую результат, не в плане похудения, а просто я как то легче стала себя чувствовать. Живот такой как шар был раньше, а сейчас ничего так мягонький И уже чувствую что к обеду я проголодалась, к ужину тоже, завтракаю с удовольствием. Мне определенно нравятся такие перемены

с сухофруктами - отличная идея!

Lestata
может утром овсяная каша?? Углеводы сложные,дольше расходуются!

Да, Дилечка, научиться бы ее готовить Она у меня всегда комками есть не станешь.

хоспидяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя!!Давай научу..... кидаю 3 ст.ложки в кастрюльку(кастрюля антипригарная ).наливаю воды примерно стакан, и все ..сажусь тут же на кухне красится.. помешиваю изредка..если вижу воды мало доливаю..... примерно 7 минут варится,выключаю..добавляю сахар ,соль и масло 1 .ч.л. олив. или виноградного и все !!!

А воды горячей или холодной? И 3 ложки.. ну я наверное не наемся

А можно без сахара,а изюмчик или курагу,полезно и вкусно
Молодец,так держать
Скоро твой живот воще сдуется Значит всё делаешь правильно,раз нету напряга и тебе нравится

наешься,выход получается примерно 250 гр.каши.Я заливаю холодной фильтрованной водой!

Спасибо девочки! Попробую завтра сварить кашку с изюмом. И сегодня хорошая пешая прогулка - мама заслала по делам на другой конец города)))

Привет, это очень хорошо , что ты гуляешь, прогулки достаточно для минимально необходимой физической активности при похудении.

Мое мнение, не нужно так усложнять с подсчетом калорий.
Вы из рациональной и простой системы усложнением делаете совершенно неэффективную и чудовищно сложную .

Достаточно считать общий коридор. Не нужны эти суперсложные высчитывания по белкам-жирам-углеводам в начале.

Достаточно знать, что каждый! день в рационе должен быть и белок и углеводы и жиры!!

Включайте зравый смысл.

не соглашусь. проверено на собственном здоровье