Ну что, начиталась я дневничков, посмотрела фоточки похудевших девочек, поняла, что надо браться за себя и не давать поблажек. Сегодня отказалась в обед от булки с корицей, а съела только 3 маааленьких пряничка (для меня конфеты и торты ничего не значат, а вот булочки и сушки-это все мое). Завтра возьму на работу мармелад (уж это точно лучше, чем сдоба) Берусь за ум, вечером бег и кефир. Начала снова на Дионе подсчет БЖУКов. Посмотрим, что будет к пятнице. А еще я почитала, что на эллепсе надо лучше ходить на большие дистанции, а не бегать, так что сегодня попробую осилить какую-нибудь большую дистанцию.

ПРивет
Я к тебе с ответным визитом))
Надо брать себя в руки.Не за горами ВЕСНА

Приветик . Пора,пора! Кто б еще пнул хорошенько
По поводу фоток ты спрашивала. Я теперь только с планшета вставляю. А там лишь один вариант ссылки предлагает. А так я уже и не помню, какую именно брать надо. А кнопочку img ты нажимаешь? Между тегами надо ссылку на картинку вставлять.
Молодец, что эллипс купила. Там надо пульсовый режим для похудения соблюдать. Покопайся в инете и найдешь, как для своего возраста рассчитать рабочую зону пульса для жиросжигания. А май эллипс стоит шмотками завешанный. Надо бы хоть минут по 15 крутить начать

Привет, пропащая душа!!!

Да вроде все делала как раньше, надо еще получше посмотреть.

Я читала. Мне надо бежать, чтобы сгорал жир с пульсом 132 уд/мин. Я бегу 6 км/ч и пульс у меня не превышает 100 уд/мин. При такой скорости я пробегаю 3 км примерно за 35 мин. Если мне добирать пульс до 132 уд/мин., то я не пробегу и 1 км, т.к. скорость явно будет очень высокая. Сегодня прочитала, что бегать надо не спеша больше 30 мин. на одном уровне сложности, тогда начинают сжигаться жиры. В итоге пробежала 4,2 км со средсней скоростью 5,5 км/ч. Пульс не превышал 105 уд/мин, а по времени получилось 45 мин. Попробую такую тактику на недел и посмотрю, что будет в пятницу на весах.
Ksu72
Напиши с какой скоростью и на каком уровне сложности или программе ты бегала?

У меня эллипс простенький магнитный без пргграмм. Нагрузка на пятерке стоит. А по скорости коридор должен быть. 132 - это для жиросжигания очень много! Если найду сайт с хорошей инфой по этой теме - кину ссылочку

Буду благодарна

Вот нашла. Здесь неплохо расписано. Я как-то так и считала.
http://trenager.tiu.ru/a97873-hotite-ef ... azher.html

Ксюша, спасибо, все очень доступно и хорошо!

Да, надо физу подключать, я тут обои клеила на днях, так после этого у меня все болело 2 дня, сосвсем мышцы отрофировались

Это да, после этого вообще все отваливается

Приветик смотрю наконец и до спорта очередь дошла, молодец

Привет, да, иначе ни грамма в минус

спорт и мышцы в тонус приводит.Одно дело похудеть другое дело когда фигура подтянутая и попка как орех

мечта...

Я когда училась мне наши говорили все время что у меня попка как орех
А теперь желе((
Хочу обратно ту попку вот и стараюсь