*на заметку:
макароны из цельнозерновой пророщенной пшеницы "макмастер" - на вкус так себе. зато конечно безусловно полезны.

Привееет!!

всем привет) по весу новостей нет, напишу про планы на сегодня:
з - 1 сырник (субботний), яблочно-овсяное печенье, кофе
п - яблочно-овсяное печенье
о - смесь разных рисов, салат из огурца и редиса (заправка: ол.масло,бальзамик,горчица)
у - рыбно-фасолевый суп
п - кефир 0%

итого: б-56 у -162 ж-46 ккал -1280
вывод:недобор по белкам и калориям

Привет, Настюш. А зеленую гречку где берут, в магазине продуктовом или другом каком? Тоже интересно. Много хорошего пишут про пророщеное зерно. Тоже хочу попробовать.
А быстрый уход веса не так важен, как хорошее здоровье.
Как там у тебя с сигаретами?

зеленая гречка вообще еще особенно полезнее чем все остальное прощенное! я покупала в интернет-магазине, где продают все для выпечки хлеба - разную муку, закваски и прочее. в обычных магазинах встречала, но дорого, вот такую видела в супермаркетах
#77

покуриваю еще...что-то в этот раз трудно бросается...

Но теперь меньше уже?

меньше чем раньше. я понимаю что нужно пару дней просто перетерпеть, но я не хочу дискомфорта, не хочу терпеть. поэтому как то так

Может быть то, что сейчас ты куришь меньше, потом поможет тебе легче отказаться совсем от сигарет. Потребность в курении уже снизится. Сейчас надо использовать всякую возможность, чтобы не курить. Нет сильной тяги - значит не надо. Не курить за компанию или по привычке выкуривать сигаретку после обеда.

Моя ты дорогая...

Решаю дилемму: на завтрак творог с помидоркой или с размороженной малиной?
На обед пророщеную гречку с овощамт или макароны из рисовой муки с овощным соусом? хочу и то и то и то... когда я уже перестану маниакально думать о еде?

Может то что тяжело даётся ,будет потом лучше цениться. Мы в тебя верим не забывай!

конечно! спасибо))

я тут определилась все таки с питанием на завтра,
пишу план:
завтрак: творог 2%, малина размороженная
перекус: овсяно-яблочное печенье
обед: салат - пророщенная зеленая гречка, зеленый горошек (размороженный свежий), огурец, цуккини,редис, немного оливок и оливковое масло. (все вместе тянет на 400 ккал, так как, это хороший тазик )
перекус: ягоды годжи горсть
ужин - рыбно-фасолевый суп, 2 ржаных хлебца (типа криспы)

итого: б-84 у-165 ж-30 ккал-1314
вывод: чуть чуть недобор по жирам, но в основном похоже на идеальное меню)

Умничка, Настюш. Ко всему у тебя серьезный и основательный подход.

Заменила суп на ужин - на яичницу с цуккини' очень захотелось

На завтра план:
З- творог 2% с помидором
П- яблочно-овсяное печенье
О- салат с пророщеной гречкой
П- годжи
У-все таки суп)
По бжукам все в корридоре

Настя привет!
Погуглила ягоды годжи - просто помидорки черри какие-то Так и не поняла...