Lestata
Иногда полезно пожалеть себя.
Только вот оставаться в этом состоянии никак нельзя.
Привет, Тань. Извини что долго не писала и не поддержала.
Составь себе легкий план действий и запасные варианты, на случай ЧП.
Пусть каждый день на полдник у тебя будет 2 кубика твоей любимой шоколадки к чаю. 2 кубика позволят ощутить что ты ничего себе не запрещаешь, и в то же время ничуть не повредят. Чтобы больше двигаться, скачай себе видео тренировок на комп и занимайся дома, хотя бы по 15 минут. Это кажется не сложным и малоэффективным, когда зубры и мастодонты от мира фитнеса тренят по 2-3 часа в день, но это лучше чем ничто. К тому же, по опыту говорю, дает моральное удовлетворение и радость от осознания что ты уже что-то для себя делаешь! Но самое главное после этого - поднимается настроение и вырабатывается привычка заниматься. Через 2-3 недели захочется заниматься 20 минут, потом 25 и тд..
Поскольку каждый день у тебя есть одна печенька или пару кубиков шоколадки, на срывы не тянет. А даже если они будут, организм помнит вкус "запретного плода" и будет знать как с ним справляться. Итого - ты кушаешь и даже сладкое, ты тренируешься и ты довольна собой. Так и в остальном сможешь разобраться.

Доброго утра Танюшка) Как ты сегодня?

Lestata
Тань, привет!
как твои дела?

Привет, Танечка!

Ты чего это раскисла? Ты же умничка! Вон сколько смогда скинуть, значит и дальше точно сможешь!

Я сама тут с мая месяца. За первые 3 месяца 12 кг ушли, а потом всё. Я расслабилась. Хотя уже давным давно могла достичь заветной цыфры. Но ничего! Прорвёмся!


Как у тебя сегодня дела?

А где наша Татьяна? на работе?

Привет, девочки, мои хорошие!
Спасибо вам огромное за поддержку, мне это важно. Сегодня я была на учебе, поэтому до компа только добралась. Я уже в порядке, видимо помутнение на меня нашло какое-то.
Вчера питалась по диону, только вечером поздно засунула в рот два меленьких сухарика черного хлеба засушенного в духовке, но даже с ними вписалась прекрасно. Итого сегодня от вчерашнего отвес аж 1,05 Радует
Сегодня по питанию:
завтрак ППицца с чаем
обед на учебе в кафе: маленькая порция салата мимозы (с майонезом) 150 гр, 150 гр. риса и чай
сейчас пожалуй сделаю сырников
а часов в 19-19.30 немного винегрета без заправки
Ой, свекла -это просто чудо, как же мои кишочки довольны.
В целом на похудение настроена
Завтра работаю, так что питание домашнее, по диону. А в четверг снова на учебу, но и там есть что съесть без ущерба для фигуры, просто никогда не ела салат мимозу вот и попробовала. Сильно меня не впечатлил.

Танюшка, привет!

вот очень полезное наставление! и не только для Тани

Подпитываюсь настроем))))))свеколки тоже хочу)))))))

Lestata
А я люблю мимозу
Свеклу тоже люблю - она сладкая
Сегодня, кстати, тоже хотела винегрет сделать. Даже квашеной капусты купила. Но я все таки предпочитаю заправлять салат. Люблю льняное масло.

ИриХа

Надеюсь будет полезно

Всем доброе утро!
Отвес 100 гр.
Сегодня питание по диону.
завтрак овсянка (очень вкусно оказалось бросить сразу курагу и варить вместе с ней)
перекус сырники
обед винегрет, 2 вареных яйца, сухарики из черного хлеба
перекус хурма
ужин либо как обед либо доем сырнички
еще взяла с собой 2 мандаринки, впишу куда-нибудь
Достала из морозилки филе трески, вечером еще наготовлю котлет, если получится.

очень вкусно получается филе трески посыпать укропом сушеным и йогуртом залить - и запечь в духовке. делов пара минут, вкусно и полезно)

Настен, привет!
У меня нет укропа. Я хочу сделать котлеты как в детском саду, почему-то я их помню

Lestata
это с хлебом надо делать((( с батоном...вредность...

Lestata
привет
Спасибоооооооооо
#77

Татьяна, спасибо за медальку Котлеты наше все
Только хлеб в котлеты не клади, только лук, яйцо и специи Кстати, после того, как прокрутишь фарш - чуток отожми его от лишней жидкости.