Я тут как раз собралась по дневникам пройтись, посмотреть, кто что вечером ест, а то меня мои вечерние зажоры уже достали У тебя точно мед будет


Я искала банку с надписью "Здоровые кишки", не нашла


Попробовала по твоей технологии - действительно проще Я их и до этого не жевала, но как-то они на язык попадали именно на ту область, которая горькое чувствует. Сейчас уже третью за день столовую ложку буду принимать. Но признаков ежиков пока нет

Привет!


Я однажды решила купить их, но не нашла в магазине. Наверное, не судьба!


Вкусно ужинаешь!


Сочувствую!

Я сегодня тренершу нашу пытала, как она питается вечерами. Она сказала, что ест белок (отварную грудку куриную, рыбу или творог) и кусок огурца свежего вечером. Но не позднее, чем за 2 часа до сна. Оказывается, что даже при такой нагрузке как у нее, очень быстро вес растет, если питаться неправильно.

Девочки, всем доброе утро!

Иринка-Pie, с возвращением!

Вчерашний рацион
Завтрак: мюсли с кефиром, чай.
Перекус: апельсин, ложечка меда
Обед: суп из куриной грудки с весенними овощами и картофелем, помидоры.
Перекус: кусочек шоколадки (1 маленький квадратик), яблоко, творог с медом.
Ужин: яичница с помидорами, сыр, чай.
По БЖУКам вышло не ахти как хорошо, но почти в пределах нормы: 86/45/181/1500. Вес с утра без изменений - 68 кг. Я боялась, что опять привес будет.


Я никак не выведу для себя формулу идеального ужина. На твороге мне очень голодно, через час уже опять хочу есть. Для себя поняла, что мне важнее настрой - если я чувствую себя бодро, то могу перетерпеть вечерний голод. Но мне такой подход не очень нравится - я с трудом засыпаю на пустой желудок, а утром умираю от голода.
До ужина я набираю уже около 1000-1100 ккал, но удержаться и поесть немного вечером получается редко.


Ага, а на на весах потом сплошное огорчение

приветик!

а пробовала кефир вечером пить, мне помогает, чуство голода пропадает, да и кефирчик вечером полезно пить, кстате с теми же отрубями, или клетчаткой

а если кефирчику на ночь? Голода не будет, это точно...

Я последнее время вечерний голод забиваю чаем с молоком и вприкуску с медом. Меда сколько хочу. Помогает хорошо, а перед сном выпиваю разбавленного кефира
А еще можно погрысть сельдерей!

ну так патент!

#77
Лёгкого и удивительного дня!!!!


Я перед сном если голодно, кефир/чай/молоко пью... Главное, чтобы напиток теплый был. Спасает на ура

Привет.

Я заметила, что после голодного вечера утром наступает неудержимый жор. Я стараюсь в 18 поесть хорошую порцию белка. Прямо чтобы кусок был приличный. Тогда и вечером не голодно и наутро не так жор донимает. У меня, к примеру, как утро начинается, так и весь день проходит: начну с утра есть, остановиться уже не могу. Правда тренировки вечерние хорошо сдерживают. Пару раз сходила на йогу накушавшись и поняла, что все обратно, пардон, вылезает. Теперь слежу, чтобы не позднее чем за 2-3 часа. Но это как раз попадает на 16 часов и чаще всего до сна тяжело доживать без еды. Порочный круг. Надо искать "свой ужин".

Привет!


Может стоит днем побольше кушать? Но я плохая советчица, так как тоже в поиске. Просто напишу так: я верю в тебя и в то, что ты найдешь свою формулу.

#77

Anygirl, всем сегодня котяток разнесла! Один другого краше!

Решила на ночь глядя зайти к себе в дневничок, а то на выходные я, как обычно пропаду

Только что написала у Лиски, что боялась вечером налопаться опять. Но поужинала маленьким (действительно маленьким ) кусочком сыра, ложкой сметаны и двумя ложками варенья, через час еще стакана молока выпила и все, скоро иду баиньки
Муж сегодня в преферанс режется у друзей, так что я балдею дома одна. Дочку уже искупала и уложила спать, доделала торт (завтра у брата ДР, он попросил его любимое "Птичье молоко" сделать), может быть, еще полчасика повышиваю в свое удовольствие.

Напрыгалась сегодня на волейболе от души Вечером до ужина на весах было 67,6 А, я еще Лискин стих про ежиков прочитала и тут же, пардон, в туалет побежала Так что завтра жду отвесика.

Утром идем с мужем и дочкой на первомайскую демонстрацию - свекровь попросила сводить Анютку посмотреть на праздник, ну и мы за компанию с ней пойдем. Возьму фотоаппарат, потом выложу новые фотки. У нас, кстати, уже второй день днем до плюс 23, тепло, хорошо

ну полный позитифф:) и отвесик и ежики, а тут еще демонстрация и фотки:) ждем, ждем, ждем:)

пиши, мы тож ждем
#77

А где у вас проходит?