Отвечу просто и быстро,остальную иформацию в интернете найдете.
Почему все овощи худеющим можно есть,а картофель-нет?А патамушта в нем крахмала дофига,таже тема с крахмалистыми фруктами.

Вот решила вас со своим завтраком познакомить:
Мне потребовалось:
3 яичных белка
обезжиренный сыр -100г
укроп
красная икра 1ч.л. (по желанию)
специи,соль
антипригарный спрей
калоийность на 100г- 155 Ккал (без учета икры)
Выход: 6 ролов по 50г - 25 Ккал в каждом.
Я взбила до пены три белка с солью(лучше взбиваются холодные белки)

#77

Сбрызнула хорошо разогретую сковороду антипригарным спреем

#77

Оставила под крышкой на среднем огне около полутора минут(не переворачивать!)

#77

Выложить на большую тарелку пенкой вверх

#77



Тем временем нарезала укроg (можно взять любую зелень)

#77

Орезала 100 г 0% плавленого сыра

#77

Можете добавить любые специи на ваш вкус.Я брала черный перец и орегано

#77

Выложить начинку на омлет (для красоты я положила ложку красной икры)

#77

Аккуратно завернуть рулетиком

#77

Острым ножом разрезать на 6 равных сегментов.

#77

Прекрасный белковый завтрак готов

бля...й рот...какая вкуснотища!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

А в Москве 23-30. И очень хочется кушать... А тут такая красота!

ляг поспи и все пройдет

Итак, в пятницу было съедено(белковый день нарушен 2мя старфрутами)

Завтрак: омлет,рецепт ввеху
Обед: творог 0%+ сметана0%+СахЗам
Полдник: 2 телапии +ложка сметаны обезжиренной,специи(на 3 мин в микроволновку)
Ужин:печенка куриная и 2 старфрута(не удержалась,нарушен белковый день)
#77

ну ,как удержаться от фруктов,когда их тут стооолько круглый год ?!!!%)

Обычно,когда использую ночной крем для век,на утро глаза отекшие.наконец то нашла гель Loreal eye defense

#77

Суупеер!!!

Так это что, у меня может быть от крема глаза отекают?! Сегодня вечером проведу эксперимент...

ТРЕНЕР
Привет!

Отличный рецепт завтрака, надо взять на вооружение

Лен, супер рецептик!
Надо попробовать сварганить семье на завтрак, а то они у меня вообще-то ролы не едят, а тут вроде и рол, а вроде и яичница

И я... Ох, не верится... Или кто-то на комплименты напрашивается...

Так,пока мои коллеги по цеху тортики готовят , я решила во че замутить

Потребуется:
2 филешки курогруди
1 помидор
1 сладкий перец
4 зуб. чеснока
соль,зелень,лавров.лист, специи

Фольга для запекания

Отбиваем хорошенько курогрудь

#77

Нарезаем мелко помидор,сладкий перец,укроп,петрушку и выдаливаем 4 зубчика чеснока

#77

Нам потребуется фольга для запекания

#77

Прямо на фольгу насыпаем любые специи ( я брала "Вегетта", орегано,черный перец) и кладем лавровые листочки

#77

Выкладываем курогрудь,солим,перчим

#77

Выкладываем начинку

#77

С помощью фольги закручиваем рулетик

#77

Остаются открытыми кончики, их не достаточно просто прижать - вытечет сок.

#77

Берем второй лист фольги и тщательно заворачиваем

#77

Получается плотно упакованный "батончик"

#77

Кладем в глубокий противень и наливаем чуть водички на дно

#77

Ставим в духовку при температуре окло 200 градусов ( у меня 450 F)на 45 мин.

#77

При подаче можно полить горчицей

#77

Не,это исключено,т.к. Валя знает, что я никогда не делаю незаслуженных коплиментов.

ТРЕНЕР
привет! кура классная! обязательно такое замучу! особенно если учитывать что я могу курицей только и питаться))))))) реально могу каждый день кушать и она не надоедает) а ее оч классно в кефире тушу)) расскажу как-то) очень вкусно получается и главное некалорийно!

Второй раз всего захожу в гости - и опять на вкусный рецепт попала) Как мне везёт

Я тоже,кефир размягчает грудки здорово


А мы тут все кулинарничаем

ой, а как в кефире тушить? тоже хочу! очень люблю грудки тоже)