-Nastya-
Скажи мне, пожалуйста, что-нибудь пинательное - а то я в алкогольном мареве. Вообще туго соображаю. Зачем я напилась?

Привет. Вот это результат!!! Пошла изучать твой дневничок, как тебе это удалось. Буду на тебя равняться.

Это был долгий и тернистый путь метода проб и ошибок!
Самое главное можно уместить в одну строку - считать БЖУК и заниматься спортом (любым! главное что бы нравилось)
Всем доброе утро!
я наконец-то узнала сегодня сколько догонять линейку мне 2кг, я думала что будет больше. Делаю честную линейку и двигаюсь дальше!
сегодня:
натощак - семена чиа
завтрак - овсянка на воде с сушеной клюквой и грецким орехом
перекус - 2 печенья юбилейное
обед - курогрудка на пару (парогрудь))), салат из сельдерея и моркови, помидорки черри
перекус - 2 квадратика горького шоколада
ужин - карпаччо из сельдерея с грейпфрутом, рыба (либо тунец из банки, либо кета в духовке)

чото крутится вес вокруг 78 - 10кг до цели - может мне название дневника поменять? а то 10 впереди у меня уже давно-давно, а они все впереди и впереди..

Настен, а семена эти на вкус как? Я перу месяцев назад семена льна купила, но так и не решилась их принимать

на вкус приятные, я уже писала - что при замачивании выпускают типа геля, и общий вкус как огуречик свежий, не яркий, киселеобразный по консистенции получается.
семя льна мне нравится в салатики добавлять, вроде вполне приятные они - кунжут напоминают, если не ложкой есть))

Доброе утро. Какие успехи?
А что у тебя из спорта сейчас?

Привет, Настен!
Как настроение? Отличное название дневничка, я сразу поняла по названию что это твой

Всем привет!
сегодня день - сумасшедший - надо доубираться, подготовиться к завтрашнему пикнику ( и свое диетическое и друзьям нажористое), посему буду бегать прыгать весь день...
планы по питанию на сегодня:
натощак - семена чиа (я больше не буду про них писать - пью по умолчанию)
завтрак: 2 яйца, помидорки черри, 2 кусочка сыра 9%, кофе.
обед - постная говядина (немного поджареная и запеченная), салат из овощей
ужин - какой-нибудь легкий, салат наверное овощной тоже сделаю

на завтра планирую
диетическую пасху - творог 0%, орешки, сухофрукты, может быть какао добавлю, или вишневый ароматизатор
яйца - не более 2 штук за день
на пикнике: куриная грудка на мангале (замариную в айране или кефире), свежие овощи и зелень.
в общем то нет цели жрать на природе - едем гулять, а еда и шашлыки - просто что бы не остаться голодными.
наверное будет алкоголь - буду стараться минимально. вино с водой скорее всего.

Любовь74
я сейчас без спорта, но после отпуска буду искать себе вариант что бы и не дорого и рядом и что бы нравилось.
но я много хожу пешком) и игнорирую лифты - везде только по лестницам)

Интервью тренера по фитнесу, которая делала СЛИВ. Слушайте ее мнение о роли физкультуры в похудении:

http://forum.ves.ru/showpost.php?p=102992&postcount=12

#77

stamp
я вас просила не писать в мой дневник.

Не могу посмотреть интервью, что там фитнес инструктор говорит. Но мое мнение, что спорт любому человеку жизненно необходим. Я говорю не о большом спорте с серьезными достижениями, а о каждодневном, о физкультуре. Тренировка сердца, легких, поддержание мышц в тонусе.

Для похудения спорт играет меньшую роль, чем здоровое питание. Только занимаясь спортом, без корректировки питания, не похудеешь. Но помощь он оказывает значительную.

не соглашусь. мое мнение - что и то и другое обязательно таки, спорт разгоняет обмен веществ, так же как и здоровое правильное питание - без друг друга - и то и другое практически пустышка в похудайском плане, есть очень правильная поговорка "меньше жрать и больше двигаться" - утрированно, но очень эффективно на самом деле) я без спорта не худею совсем, и не могу держать дисциплину в питании, меня расслабляет отсутствие спорт.нагрузок.

девочки, я конечно вчера была молодец - грудка, маринованная в "Тане" и запеченая на решетке - была прекрасна (всем яростно советую!), но таки вина было много и задержалась жидкость - глаза, пальцы с утра опухшие - взвешиваться не стала.
сегодня кушала так:
"диетическая" "пасха" - творог 0% сухофрукты, орехи
кефир 1%
пюре из цветной капусты + рыба кета запеченная в духовке с лимоном и розмарином

Конечно спорт и питание связаны, даже скорее не просто спорт, а активный образ жизни, как впрочем и не диета, а здоровое питание. #77