а я покупаю
не,он может и быть-это я так покаркала чуток)))))
но реально посто 700 ккал на ужин -лучше творог со сметаной и сахаром -написала Люда,доедая сосиску

молодечик!!! Я тоже когда сюда пришла кормила грудью ещё потом 9 месяцев.

Привет. зайка


))

Маришка, с Людой согласна. На ужин больше не балуйся. все-таки как не крути, но отвесы зависят именно от ужинов....так что они для нас священны ) (написала Оксана, поужинавшая вчера шоколадом ))))))))))))))))))))))))))

А вообще - ты здесь, с нами, а значит дело пойдет!!! Я в тебе абсолютно уверена, и твой вес - лишь дело времени!!! Я знаю!!! )

ПРИВЕТИК ВАМ ДОРОГИЕ!!!!!!!

Я заскочила быстро отчитаться, пока Влада укладывала сама кажется заснула, но хочу отчитаться, надо!

********
Утренний вес = 66,9 кг. (-200гр. )

СКУШАЛА СЕГОДНЯ:

завтрак
Овсяные хлопья с пшеничными отрубями "Nordic", 600 г, 25.0×грамм 80 12 2 4
Молоко "кувшинчик" пастер-ое 2,5% "Юни милк", 70.0×грамм 37 3 2 2
Зефир в шоколаде "Шармель" (Ударница), 47.0×грамм 178 32 5 1
Всего за завтрак: 295 47 9 7

ланч
Фрукты: Яблоки, 77.0×грамм 36 8 0 0
Фрукты: Хурма, 115.0×грамм 77 18 0 1
Всего за ланч: 113 25 1 1

ланч № 2
Хлеб "Сибирская клетчатка" (Лама), 38.0×грамм 78 16 1 3
Сардельки Свиные, 67.0×грамм 216 1 21 7
Фрукты: Яблоки, 79.0×грамм 37 8 0 0
Орехи, кедровые орехи (сосна съедобная), сушеные, 30.0×грамм 189 6 18 3
Всего за ланч № 2: 520 31 41 13

обед
Фрукты: Хурма, 76.0×грамм 51 12 0 0
Борщ из свежей капусты и картофеля, 298.0×грамм 107 16 3 3
Курица жареная, 87.0×грамм 237 0 17 20
Картофель, запеченный в сметанном соусе, 88.0×грамм 100 12 5 2
Всего за обед: 495 40 25 26

ужин
Десерт "Bonjour" vanilla 29 г., 29.0×грамм 128 19 6 1
Корж молочный, 75.0×грамм 265 45 8 4
Кефир "кувшинчик" 2,5% (ЮниМилк)), 408.0×грамм 204 16 10 11
Всего за ужин: 597 80 23 17

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 2020 222 99 64

Ужин отвратный, знаю! Чего то загрустила без мужа, вот себя порадовала! Хотя когда шла в магазин, зареклась, что НЕ БУДУ БРАТЬ СЛАДКОЕ ВООБЩЕ! Но рука меня не послушалась!
Завтра -

Девчаааатаааа

ура, поздравляю )))))))


не просто отвратный, а мега-отвратный )


надо было пресс покачать Говорят от спорта эндорфины вырабатываются не хуже, чем от шоколада ))) Так что ты учти в следующий раз

назло врагам
надо практиковать

от сюда вывод похудение - это наш образ жизни! сами тянем кота за хвост, но в вашем случае девочки это не так кретично, как у меня !!


уф! сегодня утром вернулись те +300гр. Вес снова 67,1

так меня, так!



***********
Про вес сказала выше!

Кушала сегодня:

завтрак
Овсяные хлопья с пшеничными отрубями "Nordic", 600 г, 25.0×грамм 80 12 2 4
Молоко "кувшинчик" пастер-ое 2,5% "Юни милк", 89.0×грамм 47 4 2 3
Банан, 98.0×грамм 94 21 0 1
Фрукты: Хурма, 167.0×грамм 112 26 1 1
Всего за завтрак: 333 62 5 9

ланч
Фрукты: Хурма, 167.0×грамм 112 26 1 1
Орехи, кедровые орехи (сосна съедобная), сушеные, 11.0×грамм 69 2 7 1
Всего за ланч: 181 28 7 2

обед
Помидоры (томаты грунтовые), 168.0×грамм 40 6 0 2
Баклажан, необработанный, 38.0×грамм 9 2 0 0
Сыр Российский, 55.0×грамм 200 0 16 13
Майонез среднекалорийный "Ромашка" (Провансаль), 42.0×грамм 178 1 19 0
Рис Отборный длиннозерный "Prosto", 500 г, 56.0×грамм 178 41 0 4
Сушка "Люсечка" малышки, 20.0×грамм 76 14 1 2
Всего за обед: 681 65 37 21

ужин
Кinder молочный ломтик, 28.0×грамм 118 10 8 2
Перец Фаршированный 600 гр., 68.0×грамм 64 7 3 4
Моццарелла мини (шарики в пакетике), 12.0×грамм 25 0 2 2
Рагу овощное, 113.0×грамм 103 12 5 2
Салат из свежих помидоров, 139.0×грамм 82 5 6 2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 15.0×грамм 30 6 0 1
Ванильный зефир в шоколаде "Дон Жуан", 90 г., 62.0×грамм 167 41 8 4
Всего за ужин: 589 81 31 18

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1784 236 81 49

вот вот-я как любила всякое г есть-так и ем,а что-то приготовить лень
ну,это- многовато-надо ужин отдавать врагу-ешь больше днем-реально-сразу вес двинется

Марин,а как ты кушала когда худела перед свадьбой?
напиши примерный рацион? и что ела на ужин?

я вроде и готовлю, но всё ровно г ем!

прибейте меня, к маме и папе ездила в гости с малым, а то что-то я сильно заскучала одна тут, без мужа! у мамы весы тоже есть, я кушала и взвешивала, домой приехала, посчитала ккал на дионе и мама дорогая Не, ну я вообще лошара! День более или менее держусь, ну почему я вечером то наедаюсь!!!!

Ох, тогда у меня был спорт - 3 раза в неделю! Я тогда работала, готовилась к свадьбе, ела мало, было некогда и была цель - быть самой красивой невестой!
Вот порылась в дневнике, посмотрела рационы (что думаешь!?)
Я тогда хорошо похудела с 66 до 57 кг.!!! Но тогда тело не такое было, как сейчас! Сейчас животик, бочка, растяжки

рационы:

Мариш.не расстаривайся
это все уйдет-главное взять себя в руки
если раньше смогла-то и сейчас сможешь главное верь в себя и не опускай руки-
и еще -или возьми себя в руки и наконец похудей,или прийми себя такой как ты есть(ты прекрасна в любом весе-сейчас тоже отлично выглядишь)-знаешь почему-т.к.это похудение мешает полноценно жить,вот реально постоянное недовольство-опять съела/неудержалась и т.д.ты постоянно об этом думаешь
Я сама такая-торчу тут вечность(ты хоть один раз смогла похудеть-а все никак не сброшу )
Я постоянно не довольна собой,постоянно думаю об этом,злюсь и циклюсь-жизнь идет мимо и это лучшие годы!Когда если не сейчас?
Прийми решение и завяжи со всеми вкусностями-просто вычеркни их-распиши примерные рационы простых,диетических продуктов и кушай их,ну и вечером -ужин врагу Поставь цель-разреши себе баловать себя за каждую победу.и все не отступай и не делай послаблений-т.к.мимолетное желание посидеть вечером поесть вкусненького-откатит тебя назад.

научись выбирать что-то одно-не ешь всего по чуть-чуть,т.к.в целом это будет куча калорий.
салат+рагу
или перец 1 шт и сладости
или салат и сыр и все
Блин,Марин я тоже очень хочу похудеть-но как вижу еду мозг в отключке

И еще
главное сбросить первые пару кгшек-и потом ты просто не захочешь портить результат,лопая вкусности
Вот еще одна моя институтская подруга-рост до 1,6,за беременность набрала 20 с чем-то кг.И что сбросила-я даже знаю какая фотка сподвигла ее к этому.она просто перестала кушать все подряд-даже когда собираются гости или вот мы ездили семьями к еще одним друзьям-она не ест "калорийную" еду-свинину она не ест(очень часто в компании жарят шашлыки на даче)-просто говорит(на распросы)-желудок не переваривает ,она ест рыбу на гриле.Никакой картошки,немного салата,сыр.Вот вечером мы у них сидели-она ела сыр,пила вино и все-хотя накрыла шикарный стол
Как-то утром ей захотелось горячий бутерброд с сыром и мясом-она съела-но размер у него был-как 1,5 спич.коробка.Шоколад она вообще исключила-т.к.знает что не сможет остановиться.
Она просто не хочет быть толстой
вот для наглядности до завтра)
http://s49.radikal.ru/i124/1110/b6/53ba35c6534f.jpg
http://s007.radikal.ru/i301/1110/55/3f377c7c9e9e.jpg

так и сейчас цель - быть самой красивой мамочкой Ну чем не цель-то? ) А мужа удивить к его приезду? Тоже цель, на мой взгляд...


Мариш, живот уйдет когда начнет уходить вес. ну поверь мне - у меня он сейчас довольно плоский, хотя был просто кошмарным, честно!
Бока тоже
растяжками нужно заниматься - я пользуюсь регулярно кофейным скрабом = мажусь постоянно укрепляющими кремами и бальзамом от растяжек. Их реально стало почти не видно, хотя у меня в растяжках ВЕСЬ живот и бока. Даже муж говорит что их теперь практически не видно...Так что не надо отчаиваться! все в наших руках!!!!!!!!!
Вспомни, как ты рассказывала про свою сестру, когда он родила первого ребенка...что она не хочет за себя браться, что забила на себя и т.д. и т.п. Ну ты же у нас не такая? ) Вперед, зая!!!! Все у тебя обязательно получится!!!!!!!!!


т.е. даже будучи в гостях ты держала себя в руках )


вот золотые слова!!! Согласна с Людочкой на все 300%!!!!!!!!


офигеть!!!!!!!!!!!!!!!! Вот это умничка!!!!!!!!!!!!!!!!

маришенька, и мы умнички!!! Давай уже брать себя в руки и двигаться вперед!!! )

Мариш,я это точно решила худеть-давай вместе,а?
без всяких расслаблений.
Ты сразу настройся-что когда муж приедет из командировки-тебе вечером нельзя есть всю наготовленную еду.Заранее продумывай самые безопасные варианты
Я сегодня померила параметры и я в обмороке,все не так(совсем не так) как я думала