Все ясно))

Итак отчитываюсь за ужин и планирую завтрашний день:
Ужин: тушеная без масла цветная капуста с брокколи, салат из св.огурца, китайской капусты, редиса и яйка с петрушкой и прочим укропом - заправлен ложкой низкокал.ядом.
ага, еще был десерт из ёгурта на 2х100ккал.

хрен его знает, но вроде не так страшно как было раньше, по тихому снижаю каллорийность еды...резко не получается да и чревато это.

Планы на завтра:
яйко всмятку - на утро
обед с подлником: салат такой же как на ужин, и кефир, может яблоко зацеплю.
на ужин доем цветную капусту.

Замочила фасоль, завтра сварю себе суп.)

а да, завтра на спортяшечку еще собираюсь)

Вчера я все запорола( Был день рождения у племянницы, накушаласб обожаемой мною селедки под шубой, моя сестра делает ее просто изумительно, такой селедки под шубой больше ни у кого нету...
Вобщем в наказание и во благо разгрузки я сегодня кушаю только кефир и яблоки.)

спортяшка со вчера переносится на сегодня.

Тунец- это очень правильно, особенно, если натуральный, а не в масле. Люблю делать из него салат типа зимнего:банка тунца, лук, банка горошка, огурец(иногда соленый) и заправляю парой ложек сметаны. Делю на 2-3 приема.

Если испытываешь голод, лучше не терпеть, а съесть что нибудь белковое, типа 50 гр творога и стакан кефира, снимет напряжение и даст чувство сытости. По крайней мере, так мне рекомендовал диетолог и пока что в её советах мне усомниться не пришлось.

Всех с первомаем!

а я я ... отказываюсь от ужина вообще и опять начала курить(

Я поменяла ленейку, мне кажется сильно расслабляет то что она дальше чем на середине,тем более что сегодняшний вес у меня уже год как не меняется.)

Это что за настрой такой неправильный????
Низззя отказываться от ужина.
Иначе будет ОЧЕНЬ ПОЗДНИЙ ПЛОТНЫЙ УЖИН

Девченки,я работаю до 6, домой заваливаюсь в семь и надо бежать на спорт, а перед и после спорта 2 часа есть-пить низзя, ну вот какой нафиг ужин? буду в 5 на работе полдничать каким-нить кефиром и все, а на ночь тока чай на травках, какой-нить успокаивающий или очищающий и т.д.

просто я посмотрела как питалась год назад - не было ужинов у меня. и шло по 5 кг в месяц) и обратно они не набираются) все четко, надо вернуться к тому режиму.

я планирую к июню весить 79 и к августу 75-74, мне так надо, я так хочу) тем более у меня 3 свадьбы осенью - надо выглядеть!

=* я канешна может и секси если на фото закрыть руками живот в живую его закрыть сложно - вся проблема прям в нем(( все остальное и так и сяк еще ничего...

ну вот тоже самое хочу)

А то все без ужина, без ужина
Я иногда орешки добавляю! Немного.
Ну и меня в подобную компанию возьмите.

Правда, если я и обедала фигово, то вечером могу еще кефиру выпить

нц кефир он как вода почти...стаканчик можно и пропустить) я так думаю - наоборот даже полезно это дело.

Пойдука я, дорогой мой Чайничек, почитаю твой дневничок))

Чудовперьях
Чайничек в ужасе!:shock: Н Е Н А А А А А Д О! (я стесняюсь)

не пужайся, я ленивое животное, прочитала 3 страницы зато с энтого помента буду следить за последующими)

Спасибо Натик) если будет трабла - воспользуемси)))

Первый день возвращения на коня прошел успешно, ставлю себе пять и иду спатеньки))

отчет:
завтрак - кофе
обед - овощной суп с фасолью
полдник-ужин - 0,5 кефира 1%

30 минут бега трусцой.


План на завтра:
завтрак - творожок даниссимо,кофе
обед - 2 яйка вкрутую без соли
полдник-ужин -1 яблоко, 0,5кефира 0%

силовая нагрузка по программе 1-й день (основная нагрузка на ноги)
+ бег 10 минут ДО и 10 минут ПОСЛЕ