итак
сегодня что ела
на завтрак плов немного зел.чай
обед: булка с отрубями, йогурт, сыр, зефиринка одна
ужин: капуста красная, с зеленью, яйцом и сметаной типа салат, кусочек хлеба черного

бегала сегодня 45 минут, 3,8 км пульс до 130
посмтрим что завтра весы покажут

воду пью уже по привычки 2 литра не меньше

итак гостей нет
вес стоит
сегодня решила крайнюю меру, позавтракаю и остаток дня на горьком шоколаде
пошла бегать
теперь опять буду и утром и вечером бегать

оооо, хочу шоколадку

всем привет
вес 70
капец
сегодня иду на ДР крестницы, долго не буду сидеть, так как нежеланный гость
что буду есть?
наверное йогурт и кефир
на обед тунец

привет и спасибо
было на ДР, все прошло нормально, как ни в чем не бывало
что ела: окрошки совсем немного, один мясной пальчик маленький, один голубец тоже маленький и алкоголя 150 грамм
больше ничего не хотелось даже, на салаты с майонезом смотреть не могу

умочка!

всем привет
вес 69
на завтрак был борщ, хлеб, горький перец. зел.чай, молочный батончик.
на обед рыба
на ужин йогурт

я ж говорила - упорная

упорная, ага
удержать бы, вот с утра 70 опять
на завтрак овсянка на п/м, сырники много и клубничное варенье
так что сыта и даже не знаю буду ли обедать

я думаю, что надо, а то к вечеру придет дядя Жора

пообедала, делала мариновала кур. филе в йогурте с солью, перцем, луком, и в духовке
вкуснятина

побегала, вышло 2,7 км 32 минуты
на ужин думаю съем йогурт и все.

пошла гладить вещи, и стирать
нужно весенние доставать, а зиму привести в порядок

Добрый вечер..))
Спасибо большое за теплый прием..)
С линеечкой вроде разобралась..)
А с питанием, примерно так думаю:
Завтрак: банан, йогурт и 5 орешков миндальных
Обед: тушеные овощи и салат помидор+огурец на растительном масле
Ужин: яблоко на пару с апельсином.
Вот как-то так, ну и, конечно, пить воду - как минимум, 5 - 7 стаканов..)

на завтрак лучше кашу, так как смотри это сложные угли, я по себе знаю если завтрак легкий, то к вечеру мету угли без счета, а это лишние кило, поэтому луше угли и при том сложные с утра, а остаток дня белок+овощи

Спасибо огромное за совет..))) А если кашу на обед в небольшом количестве???)