центр пользователя - профиль - аватарка легко

углеводы углеводам рознь: есть сахар, а есть сложные углеводы. Если высокий сахар в крови, то сахар из еды желательно исключить совсем, а если и есть его, то стараться в комбинации с жирами и белками, чтоб максимально замедлить всасывание в кровь.
А вот на сложных углеводах экономить не стоить.
белок есть не только в курице и твороге. есть ещё и йогурты всякие, растительные белки (не айс, конечно, но таки если другое вообще не лезет), яйца опять же.
ну не катастрофа, я щитаю.

Хожу по дневничкам, как же все по-разному худеют.

Аватарку поставила. Вот такая красотка буду через годика..... 2.

оооо вижу класс

50 минут на эллипсоиде отходила Всего 16,5 км прошла на единичке. Не знаю, чего я там сожгла... У нас пульс почему-то не показывает, сломалась фитнес-тестилка. После 19 не ела наконец-то. Какая я молодец!

#77

Вес на месте. За неделю в итоге из-за моих 2 дней загулов - никаких изменений. Ну хотя бы радует, что 94 стабилизировалось.

Сегодня планирую:

7.00 -2 хурмы,
9.30 - творог + йогурт + овсянка + 5 г кедровых орешков,
11.00 - 12.00 - эллипсоид,
13.30 - борщ 200 г + индейка под овощами 100+150
16.00 - "пицца" из отрубей, овощей и Ольтермани
18.30 - 3 белка и что-то овощное.
19.30 - кефир.

Опять мало углеводов. Еще хлеб 50 г в обед.
Всего: 1821 ккал 206 угл 66 ж 98 б

Оля, привет
Читаю тебя, ну ты просто МО-ЛО-ДЕЦ! Так активно взялась за дело, я потом у тебя консультироваться буду, я в плане спорта вообще пока слабак...
Так держать!

Никакая я не молодец, съела обед вместе с полдником. И как только влезло!

Эллипсоид - 15,5 км за 45 минут. Самочувствие хорошее.

Привет молодец молодец ты же стараешься

Приветики, Ир. Ты вон у нас сколько прыгаешь уже.

а у тебя элипсоид

Так.... Задание на марафоне.

1) Мотивации.

- - Хочу быть здоровой, не болеть - отсрочить сахарный диабет, не знать проблем с суставами, кожей, пищеварительной системой!
- Хочу быть привлекательной! Да, и 90-кг женщины бывают красотками. Но это не про меня. Мой нормальный вес - 70 кг!
- Хочу, чтобы муж восхищался. Нравится ему мой вес.. ага, да... Только восхищенные взгляды направлены имеено на похудевшую Олю, а не толстую тетку, которой то ли 35, то ли 40...
- Из предыдущего пункта - Хочу выглядеть на 30! Не ровесницей мужа, а разница у нас немалая... А молоденькой красивой девушкой!
- Хочу заткнуть за пояс свою знакомую - злейшего врага, которая похудела год назад и не набирает же!
- Хочу кататься на роликах Ну не могу я в таком весе встать на ролики и коньки.... Ну не могу! Очень хочется!
- Хочу получать удовольствие от занятий фитнесом. Когда делаешь упражнение не хуже инструктора
- Хочу выглядеть адекватно на фоне родни мужа... У меня в семье все за 90+ и особо не переживают. А у него в семье все длинноногие красотки. И каждый приезд в Киев - каторга.
- Самое главное забыла... Доча у меня "пухленыш", родилась почти 4 кг, никто ее никогда не называет толстой, потому что она очаровашка, энергия бьет ключом, танцует, выступает... Но веса точно кг 7 лишних для 5 лет. Стараюсь ее приучать к правильному питанию, делаем зарядку вместе, сама на элисоиде ходит почти каждый день. Иногда становится почти худенькой Но потом быстро набирает. Хочу быть примером для моей малышки, чтобы у нее не было проблем во взрослой жизни.

2) Подарки-стимуляции:

90 кг - новый кошелек.
88 кг - абонемент в фитнес-клуб.
85 кг - красивый костюм (если буду молодец, то на вручение диплома, если нет - то просто на работу).
80 кг - очень красивый спортивный костюм 48 размера.
75 кг - спа-процедуры на весь день, а муж - в няньках.
72 кг - моя здоровая норма веса, это самая главная цель - ну и заодно - романтический ужин в красивом платье и вдвоем с мужем Пока что не верится.
70 кг - крутой телефон.
65 кг - ну это вообще мой вес в 17 лет Но если вдруг меня угораздит - то какая-нибудь грандиозная поездка.

Просто пипец, прошу прощения за французский...
http://www.calorizator.ru/video/motivation/9

здорово расписала тоже подумаю над этим

http://www.furor-dance.ru/?cat=18 Тоже из марафона. Хорошо все-таки вместе худеть, ни за что бы сама не стала такие упражнения делать. Боооольно.