Э...
Харе тут конфеты вешать и сладкое жрать!

-----------------------
ОТЧЕТ за СУББОТУ

каша и кофе, как обычно - 350 ккал.
Завтрак был поздний, поэтому обеда не было, но 2 перекуса: кусок хлеба с кусочком копченого лосося (150 ккал) и йогурт активия со злаками 120кл.
Чай с молоком 50 ккал, мюслевый батончик 70 ккал и яблоко 70 ккал - 140 ккал.
Ужин: опять мясо 350 ккал, овощи и салат 250 ккал (поскольку с маслом опять), вино 200 мл - 120 ккал, и уже десерт - сегодня не обошлось (но сегодня он домашнего производства, с творогом, сахара много, но не жирно) - по калоражу не знаю, будем считать около 300 ккал и 2 шоколадные конфеты 100 ккал.
За ужин очень много.
= 1880 ккал за день... Но большая часть за ужин - не очень хорошо.
но вчера была прогулка часа на 3...
-----------------------
Завтрак сегодня:
бутерброд с куриным паштетом и сыром (хлеб 50кл, паштет 75, сыр 75 = 200кл)
кофе с соевым молоком 40кл
каша 170кл, сироп 20кл
= 430кл но мне было так вкусно! особенно бутерброд

я после вчерашнего уже в 6 сегодня была голодная, но стойко спала до 9... а потом уже сил не было терпеть голод... вот и налопалась.

Ещё про паштет расскажу, долго искала такой, чтоб без примеси свинины был (эти англичане блин, везде её кладут!!! ), и не жирный... и таки нашла, калорийная эта дрянь тем не менее...
т.е. это такой тонкий намёк, что я давно о нем мечтала...

обед сегодня будут остатки супа... салат и на ужин тоже, наверное салат. Постараюсь ничего сладкого сегодня в рот не тащить...
и хочу, чтоб вес уже сдвинулся! хотя, конечно такие уверенные 63кг мне на весах почти даже нравятся, но я ведь меньше хочу!
-----------------

обед:
суп 110кл (всё тот же с креветками 335г)
2 кусочка хлеба 100кл
50г копченого лосося - 90кл
2 шакаладновые конфеты: 100кл
=400кл

Дальше внизу всякие подсчёты для меня! Всем: игнорируем... - это чтоб я не забыла, и всегда могла подумать хочу я этого или нет

CARB, PROTEIN, FAT CALCULATOR
(http://www.freedieting.com/tools/nutrient_calculator.htm)
все граммы и калории из расчета 1800кл в день

Вариант 1: 50-25-25
#77

Вариант 2: 55-25-20
#77

Вариант 3: 40-30-30 (очень хорошо для диеты)
#77

Вариант 4: 25-40-35 (низкие углеводы)
#77

И Вариант 5: 60-25-15 (низкие жиры)
#77

И ещё:
(http://www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=140)

Подсчёты эти не очень точные, скорее всего, но хоть что-то.

#77

ИМТ 23 - хочу снизить
Процент жира 29% - хочу снизить
Масса тела без жира 45кг - хочу повысить

было!!!
ИМТ - 24
Процент жира почти 30,5
и масса тела без жира почти 46 (то что это уменьшилось, мне не очень нравится)

опять все не по нашенски

там жиж написано сверху - для меня самой но вообще краткий перевод:
carbohydrates - углеводы
proteins - белки
fat - жиры
а остальное кажется ясно... или?

3-ий раз за сегодня ем
10 кракеров-печенек по 27кл = 270кл
сыр 63г = 185кл
=455кл

за день пока что 430+400+455= 1285кл ещё после спорта будут тушенные овощи и может быть творог...

да я придуриваюсь. Инглиш знаю на сносном уровне )))) Просто флудю у тебя тут немного

Мне последняя табличка понравилась. Пойду для себя посчитаю ))))

Вот что мне эта чудо-штука сказала:

#77

ох, ты флюдница
тока я всего это вовсе не придерживаюсь, не подумай... это всё мысли вслух после "спортивного форума". меня там в ежовых рукавицах держут! и никаких


видала минимальное кол-во калорий!!! ваще - этож можна стока всего наесть!!!

Че-та мы все тут с нормальным весом собрались

Я вот изредка дневник Тренера почитываю, вот там реально жесть ))) Я бы так не смогла.


На счет таблички: ну это для удержания веса расчет, а не для снижения. Везде говорят, что в районе 2000 надо кушать для того, чтобы поддерживать.

ага, одна блин "нормальнее" другой

ага, у неё такие диеты, бааалин... я бы умерла. а нагрузки так ваще... я бы 5 раз умерла

ну да... только в районе 2000кл - много от веса, нагрузок и роста зависит и от времени года.

зато подпись у нее классная: худая корова еще не газель )))

Который у вас там сейчас час?