................Белки, гр..........Жиры, гр.......Углеводы, гр..........Килокалории, ккал
Завтрак.....30.8 - 34.1........9.1 - 10.1.......51.4 - 56.8.............410.9 - 454.1
Перекус.....15.4 - 17.0........4.6 - 5.0........25.7 - 28.4.............205.4 - 227.1
Обед..........69.3 - 76.6........20.5 - 22.7....115.6 - 127.7.........924.5 - 1021.8
Перекус......15.4 - 17.0........4.6 - 5.0........25.7 - 28.4............205.4 - 227.1
Ужин ..........23.1 - 25.5........6.8 - 7.6........38.5 - 42.6............308.2 - 340.6
Итого.....154.1 - 170.3....45.7 - 50.5.....256.8 - 283.8......2054.5 - 2270.7

ну вот,здесь соотношение БЖУ другое - 30/20/50

с медом тоже поосторожнее,его приравнивают к сахару

Вчера угостили тортиком и конфетами, у сотрудника сыночек родился, утром привес +500 гр , вес 86,7!!! вот и приехали одни и те же грабли!
сегодня небольшой корпоратив, калории не считаю...одно радует, на йогу сегодня я схожу!

это мог быть и не тортик.
а в целом меню можешь написать?

Galena2
Ну от кусочка тортика вряд ли +500 г будет, это только если ты его весь бы заточила, да еще на ночь. Нужно в общем смотреть меню, а не только тортик..

ну это же не 500 гр жира, а вода зависла, сгонишь ее, не переживай. Я как-то легче отношусь к этим привесам, они слетают также, как и прилетают. А вода сгоняется этой же водой. Всё хорошо будет!
С наступающим праздником

Галя,с праздником!!!
от всей души желаю поскорее разобраться в механизме похудения и быть с каждым днем стройнее и счастливее!!!

Ну вот прошли праздничные застолья...два дня вседозволенности ,
и как результат- привес!
Утром ( о ужас!) вес 87,1 !!!
ну и ладно...пойдем дальше...

В@ЛЯ
pink_angel
Gasha
Спасибо, девочки за поддержку и поздравления! Вас всех отдуши тоже поздравляю с прошедшим женским днем!

Конечно идём дальше! Привес уйдёт быстрее,если вовремя его согнать!
Мне вот вода помогает,так я дома сижу в декрете, могу много пить и соответственно бегать недалеко

Понимаю, что привес- это вода, как говорят, углеводы в организме держат воду! надеюсь, что быстро все уйдет! куда оно денется!
Пир пиром, а на йогу ходила и 7 марта, и 8 тоже! налопалась "Рафаэлок", птичьего молока...сегодня всё, прекращаем это безобразие!

да, надо сегодня налегать на воду!

Привет! У меня тож душевный привес))) зато было вкусно и весело! Сейчас несколько активных дней и всё придет в обратный режим и вес.. Главное - не киснуть и не опускать руки

меню на сегодня:
завтрак
овсянка+мед+масло льняное+ цикорий с молоком+ сыр
перекусы
2 яблока+апельсин+творог+
обед
винегрет+гречка+котлета
ужин
винегрет+ грудка+цикорий с молоком+мед
ИТОГО за день
1936,3 Б 92,6 Ж 65,3 У 246,7