Худеем Вместе.Ру • Просмотр темы

FAQ

Поиск

Награды

Вход

Текущее время: 06 ноя 2025, 01:36

Сообщения без ответов | Активные темы

10 кг&дисциплина

Модераторы: Владимир, ТРЕНЕР, Классная_Фигурка

На страницу Пред. 1 ... 116, 117, 118, 119, 120, 121, 122 ... 244 След.

Для печати

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Автор

Сообщение

Л.В.

Заголовок сообщения: Re: Активная Жизненная Позиция (АЖэПэ)

Добавлено: 16 июл 2011, 19:27

Герцогиня

Зарегистрирован: 24 фев 2011, 11:31
Сообщений: 4118
Откуда: Москва
Награды: 5

Благодарил (а): 350 раз.
Поблагодарили: 194 раз.

Дневник: Похудеть на пенсии

Ириш привет! Ну вот никак у меня на дионе не получается с менюшкой, ну просто туебень я какой-то!!!!!
Тоже вес ходит туда-сюда, видимо, держусь только за счет регулярных РД на твороге

Вернуться наверх

Ирина_2010

Заголовок сообщения: Re: Активная Жизненная Позиция (АЖэПэ)

Добавлено: 16 июл 2011, 21:34

Герцогиня

Зарегистрирован: 12 янв 2011, 22:46
Сообщений: 3823
Откуда: МО Подольск
Награды: 5

Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 92 раз.

Дневник: 10 кг&дисциплина

Л.В., привет!
Даже не говори. В таком расстройстве сейчас пребываю, просто жуть. Вечером после работы взвесилась, чтобы знать, что ожидать утром - 67,5. Значит, утром ожидать новый привес :stena:

Уже составила меню на завтра на 1500 кКал, и думаю, может вместо этого РД устроить :cry:

Я просто не знаю, что делать! Вес растет!

А что у тебя не получается? Ты скажи, разберемся как-нибудь

Вернуться наверх

Ирина_2010

Заголовок сообщения: Re: Активная Жизненная Позиция (АЖэПэ)

Добавлено: 17 июл 2011, 08:05

Герцогиня

Зарегистрирован: 12 янв 2011, 22:46
Сообщений: 3823
Откуда: МО Подольск
Награды: 5

Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 92 раз.

Дневник: 10 кг&дисциплина

Вес тот же. Ну хоть без привеса.
РД устраивать не буду. Попробую еще неделю продержаться на подсчете БЖУКов без дерганий. Правда, завтра в команде отчитываться... Ну, что поделать...

Вернуться наверх

Л.В.

Заголовок сообщения: Re: Активная Жизненная Позиция (АЖэПэ)

Добавлено: 17 июл 2011, 13:41

Герцогиня

Зарегистрирован: 24 фев 2011, 11:31
Сообщений: 4118
Откуда: Москва
Награды: 5

Благодарил (а): 350 раз.
Поблагодарили: 194 раз.

Дневник: Похудеть на пенсии

Ирина_2010 писал(а):

Ты скажи, разберемся как-нибудь

Привет Иринка!!! Алкоголь попадает и вес чуть повышается. Совсем-то завязать тоже как-то грустно. Стараюсь по минимуму выпить на торжестве

Вернуться наверх

Ирина_2010

Заголовок сообщения: Re: Активная Жизненная Позиция (АЖэПэ)

Добавлено: 17 июл 2011, 14:10

Герцогиня

Зарегистрирован: 12 янв 2011, 22:46
Сообщений: 3823
Откуда: МО Подольск
Награды: 5

Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 92 раз.

Дневник: 10 кг&дисциплина

Л.В. писал(а):

Совсем-то завязать тоже как-то грустно

Не только грустно, но и ни к чему. В жизни должно быть место и празднику.

Я в следующие выходные еду в Тульскую область, в свой родной город. Там у меня остались трое из моей компании - соответственно друг (как раз у него ДР будет) и подруга с дочкой. На субботу 23-го заказан ресторан. Конечно, я буду есть! И не буду считать. Пьем мы только сухое вино, но в этом плане тоже не планирую себя ограничивать. Такой запланированный зажор.

А во вторник 26-го снова в наши стройнеющие ряды.

Вернуться наверх

непышка

Заголовок сообщения: Re: Активная Жизненная Позиция (АЖэПэ)

Добавлено: 17 июл 2011, 17:27

Маркиза

Зарегистрирован: 18 янв 2011, 13:26
Сообщений: 1552
Награды: 1

Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 17 раз.

Дневник: Сладкоголик: испытание на прочность.

Привет, Ирочка!
Ну, во первых с взятиембастилии веса тебя. Что немного пополз вверх-ожидаемо, потом скатится - при правильном питании - и еще с собой заберет килошку-другую.
Про работу - 60 процентов, это уже не сто, так скоро и до пюса дойдет.
Про козла с прошлой работы. Я б съязвила че-нить, ты ангел O:)

Вернуться наверх

Ирина_2010

Заголовок сообщения: Re: Активная Жизненная Позиция (АЖэПэ)

Добавлено: 17 июл 2011, 19:24

Герцогиня

Зарегистрирован: 12 янв 2011, 22:46
Сообщений: 3823
Откуда: МО Подольск
Награды: 5

Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 92 раз.

Дневник: 10 кг&дисциплина

непышка писал(а):

Привет, Ирочка!

Женя, привет!!!!!!!!!!!!!!!!
Я так рада, что ты зашла. Я уже начала верить, что ты и правда нас бросила.

непышка писал(а):

Про козла с прошлой работы. Я б съязвила че-нить, ты ангел O:)

Я обязательно съязвлю. Чуть позже. Месть - это блюдо, которое, говорят, очень вкусно, когда остынет :twisted:

Вернуться наверх

Ирина_2010

Заголовок сообщения: Re: Активная Жизненная Позиция (АЖэПэ)

Добавлено: 17 июл 2011, 19:38

Герцогиня

Зарегистрирован: 12 янв 2011, 22:46
Сообщений: 3823
Откуда: МО Подольск
Награды: 5

Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 92 раз.

Дневник: 10 кг&дисциплина

#77
Блин! Ем на 1500 кКал! Что ж так жрать-то охота????!

Вернуться наверх

Ирина_2010

Заголовок сообщения: Re: Активная Жизненная Позиция (АЖэПэ)

Добавлено: 17 июл 2011, 20:00

Герцогиня

Зарегистрирован: 12 янв 2011, 22:46
Сообщений: 3823
Откуда: МО Подольск
Награды: 5

Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 92 раз.

Дневник: 10 кг&дисциплина

Да уж... Ни хрена не видно... Ну ладно. Не существенно

Вернуться наверх

Йулька-Спортсменка

Заголовок сообщения: Re: Активная Жизненная Позиция (АЖэПэ)

Добавлено: 18 июл 2011, 00:03

Королева

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17

Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда

Ирина_2010 писал(а):

Блин! Ем на 1500 кКал! Что ж так жрать-то охота????!

Ир, когда я ем на 1800, я просто умираю от голода весь день... потому и не худею

Вернуться наверх

Ирина_2010

Заголовок сообщения: Re: Активная Жизненная Позиция (АЖэПэ)

Добавлено: 18 июл 2011, 07:59

Герцогиня

Зарегистрирован: 12 янв 2011, 22:46
Сообщений: 3823
Откуда: МО Подольск
Награды: 5

Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 92 раз.

Дневник: 10 кг&дисциплина

Юля-Спортсменка писал(а):

Ир, когда я ем на 1800, я просто умираю от голода весь день.

А я думала 1500 - это очень много... Откуда-то в голове сидит цифра 1200...

Всем привет!
Отвес 600 гр. Хорошо, конечно, но неделю назад было на 300 гр меньше...

Сегодня у меня начинается неделя, когда я работаю только директором, а продавец у меня - наемный работник :grin:

Соответственно за эту неделю мне надо решить накопившуюся кучку организационных вопросов.
Сегодня еду в Москву за товаром. Прямо сейчас поеду. По возвращении хочу успеть в налоговую сдать декларацию за 2 квартал. Ну и оприходовать товар и распечатать ценники.

А завтра, если сегодня все намеченное успею, позволю себе утром поспать.

Вернуться наверх

непышка

Заголовок сообщения: Re: Активная Жизненная Позиция (АЖэПэ)

Добавлено: 18 июл 2011, 09:14

Маркиза

Зарегистрирован: 18 янв 2011, 13:26
Сообщений: 1552
Награды: 1

Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 17 раз.

Дневник: Сладкоголик: испытание на прочность.

кстати , сон полезен для похуделок, и не потому, что во сне не жрешь

от недосыпа вырабатывается гормон голода

Вернуться наверх

Йулька-Спортсменка

Заголовок сообщения: Re: Активная Жизненная Позиция (АЖэПэ)

Добавлено: 18 июл 2011, 16:36

Королева

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17

Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда

Ирина_2010 писал(а):

А я думала 1500 - это очень много... Откуда-то в голове сидит цифра 1200...

ага, у многих эта цифирь сидит, независимо от веса :?:

вот сидит дама в 100кг на диете в 1200 - и что получается? истощение организма!!! :evil:

Ир, ты сходи, посчитай скока надо тебе, чтоб было нормально. 1500 - я думаю это как раз, чтоб худелось без спешки.

Вернуться наверх

Ирина_2010

Заголовок сообщения: Re: Активная Жизненная Позиция (АЖэПэ)

Добавлено: 18 июл 2011, 18:03

Герцогиня

Зарегистрирован: 12 янв 2011, 22:46
Сообщений: 3823
Откуда: МО Подольск
Награды: 5

Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 92 раз.

Дневник: 10 кг&дисциплина

Блин, форум тупит, даже заходить неохота.
Всем привет!

Юля-Спортсменка писал(а):

ты сходи, посчитай скока надо тебе

Юль, куда сходить-то?
Дион показывает мне 1340 - 1690. Это диапазон для худения.
#77

Вернуться наверх

Йулька-Спортсменка

Заголовок сообщения: Re: Активная Жизненная Позиция (АЖэПэ)

Добавлено: 18 июл 2011, 18:10

Королева

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17

Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда

я как-то у себя вешала:

Юля писал(а):

базовый метаболизм считаем по формуле:
655.1 + (9.563 X вес в кг) + (1.85 X рост в см) - (4.676 X возраст)

655.1 + (9.563 X 61) + (1.85 X 165) - (4.676 X 31) = 655 + 583 + 305 – 145 = 1398ккал

дальше рассматриваем фактор активности:
Минимальные нагрузки (сидячая работа) * 1.2
Необременительные тренировки 3 раза в неделю * 1.375
Тренировки 5 раз в неделю (работа средней тяжести) * 1.4625
Интенсивные тренировки 5 раз в неделю * 1.550
Ежедневные тренировки * 1.6375
Ежедневные интенсивные тренировки или занятия 2 раза в день * 1.725
Тяжелая физическая работа или интенсивные тренировки 2 раза в день * 1.9

себе я считаю 1.45 * 1398 = 2027ккал

дальше считаем дефицит в 15-25% (больший дефицит не советую)
15% дефицита = 1723ккал
25% дефицита = 1520ккал

1 день в неделю можно всё - загруз

Ирина_2010 писал(а):

Привет
у меня при 25% дефиците вышло 1485,75... Не хило....

ты уже там оказывается и посчитала... я просто забыла. так что так

1500 - для тебя даже ниже чем 25% дефицит...

Вернуться наверх

Страница 119 из 244

[ Сообщений: 3649 ]

На страницу Пред. 1 ... 116, 117, 118, 119, 120, 121, 122 ... 244 След.

Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: