Питалась сегодня по БЖУкам: 86/67/116/1477ккал
Неожидала, что наела столько жиров. Долбанула печенье творожное вечером за ужином. А оно пипец калорийное какое. А в обед съела паштет-тоже жир и калории...

Ага, и вообще калоша старая.
Очень даже молоденькая. И мускулистая такая. Я конечно понимаю, что ты живот втянула на первой фотке. А то прям анорексичная худоба, все как мы любим Ну у тебя мышцы такие классные! В общем молодец!
А я радио врубаю. когда занимаюсь.
И под РОК качаю мышцы!

#77

Привет, стройняшечка!!!!!!!!!!!

Я скучала! С прекрасным весом тебя!!!

Фотки супер! такая худющая!!! живот вообще плоский, с мышцами! вот что значит спорт!!! Личико худое прехудое! Верх у тебя прям очень стройный!!! Красотка вообще!!!

У тебя прям форма для занятий есть!!! это фотка специально для меня? Я ценю!!!! :D

Дочурка у тебя на заднем фоне, взрослая уже такая! Обалдеть!!!

Света, мне кажется или ты загорелая?

Выглядишь на 22 и даже меньше!!! и не скажешь что доча есть уже большая!!!

ага, правда я уж думала ты и не зайдешь! Тебя только раскоряком то и можно заманить

это с лета еще. У меня загар долго держится. Но все равно уже не тот. Вот летом выложу фотки. Во где будет загар!

да, моя Маша. Чёта рисовала там вроде.

ай, лиса, вот лиса!

во-во! калоша и есть...
Неумолимо приближается 30-тник...
да... Мышыцев стало больше. Красиво... В последнее время нравятся мышцы... А уж чувтвовать то их и подавно приятней, чем жир!

Приветик! Вот это ты стройняшка, офигеть Где ты говорила у тебя жир трясётся???? Прям инструктор по фитнесу!

Как у тебя дела? По калориям вроде нормально, ты ж говорила, что 1400 для тебя идеально! А за печенько не парься, надо иногда себя побаловать Правда лучше утром, чем вечером

я нарно чересчур мускулистая становлюсь. Представляете, если согнать 3 кг жира( а это целая трехлитровая банка!), как эти мышцы все будут видны. Маслом еще обмазаться и прям Шварцнегер!

Ну вообще, занимаясь положено держать всегда напряженным пресс. Это касается любых силовых тренировок.
Напрягать, я его автоматически уже напрягаю. Когда живот пустой, его очень просто держать напряженным(не втянутым при выдохе, а именно напряженным!) А когда пожрешь, да еще и перебор если, то он вываливается сразу и ему совсем не хочется, чтобы его мышцы сжимали. Становится дискомфортно.
Напрашивается такой вывод:
Старайтесь, когда принимаете пищу напрягать живот(то есть "не распускать пузо"), тогда опасность переесть значительно снизится.
Кстати я этим пользуюсь в гостях. Дабы живот в красивом платье не выпирал, я просто не набиваю пузо...

Ничего не через чур!!!Это ж круто, подтянутое, красивое тело! Я вот не пойму, тебе и жир не нравится, и мышцы, тебя что анорексическая худоба привлекает?

не, я люблю мышцы. Только как бы у меня член не вырос в придачу к ним.

Аха-ха Откуда ж ему взяться?))))

ну эт я так...
Сегодня вес 58,8кг. 300гр привес по отношению к вчерашнему. Ай-я яй. Встала в 6, 15мин покачала пресс.

Привет!

От фоток в приятном шоке Красотка! Ни капли лишнего жира! А поза Планки меня просто сразила - идеальное исполнение

А раскоряка - это на какую группу мышц?

Раскоряк- это на ягодицы из коленно-локтевого положения.

Член это сосуд, не вырастет
А я и не знала что эта поза называется раскоряка! Очень ее люблю!
Ну а с привесами пора кончать!

#77

Светик...чуть не пропустила
я просто ОХЕРЕЛА!!!
сразу из *стояка* перешла в состояние *вялый висюн*...
у меня несмотря на стройность не наблюдается и 20% от ЭТОГО мышечного чуда!
Ты просто супер вылепила пресс,я от него в полном восторге..........
просто не передать в каком я восхищении...