Что там нового про белок узнала?

Ты о чем? Про то, что у Вит там написано?
Ничего особенного...

У меня где-то были таблицы с расчётами, надо поискать...

edit: нашла:
Calorie Calculator - Macro nutrients - тут можно рассчитать сколько нужно БЖУКов при разных раскладах диета - не диета, на разную калорийность.

#77

мне кажется, что я не добираю белка... но мне тааак лень считать свои БЖУКи

Все ясно. А я на ДиетОнлайн ввела свои данные и мне подсчитали сколько чего надо. Я тоже по белку еле-еле влажу
http://www.dietaonline.ru/

Юличка, привет!!!!!!!!!!
Соскучилась ужасно!
Как жисть???

Привет Горошинка!!! Привет!
Жисть ничего, жую моцарелу - красота, а не жизнь

Привет, Юльчик!
Как твоё настроение? Спортивное?)

Юлько, напиши ченить интересное...
а то калории считаете...

Привет Люд, очень спортивное!!!

Я вчера, наконец-то, пробежала свои 6км - правда за 2 подхода, но нормально. Колено приходит в форму и ведёт себя нормально, почти не болит. Ни вчера, ни сегодня. тфу-тфу-тфу.

Кроме того очень хорошо вчера позанималась, покачалась. Провела в зале 2,5 часа.
Мне очень нравится в первые дни КД заниматься - сил прибавляется и выносливость тоже больше.

-----------------------------------------
Меню:
з: каша 40г - 145, соевое молоко 250мл - 60, сироп 20кл = 225кл
п: груша 70кл и 3 хрумчалки 90кл = 160кл
п: 2 бутера с икрой 200кл, моцарелла 180кл, 2 рисовые хрумчалки с шоколадом 110кл = 490кл
о (часа в 2-3): селёдка с картошкой
п: йогурт, может быть
у: тайцы

-----------------------------------------
у меня сегодня сестра приезжает с бойфрендом на недельку погостить #77

Сестра у меня почти немецкая, мы когда уехали в германию жить, ей было 9 лет. По приезду сразу в немецкую школу пошла, друзья были исключительно немцы. У меня сложилось по другому: мне было 14 и меня отдали в спец. школу для усиленного изучения языка, а там много русских было, т.е. вышло наоборот - общалась исключительно с нашими...
Так вот. Бойфренд у сестры тоже немец, но которого тянет к русским душам он выучил русский язык, живя в германии и нашёл себе девушку с очень русским именем Ольга, которая не очень хорошо говорит по-русски. Он же владеет языком начитанным и многих слов моя сестра просто не знает, потому что никогда по русски не читала книг. Вот такая вот история.

я думала я одна такая, все в это время стонут.

зато сестра его научит думать по-русски, а он ее литературному языку. это так меня украинцы не всегда понимают, я тоже учила их литературный язык

ещё когда-то в школе училка по спорту на наших девчонок орала, что мол, когда КД нужно наоборот спортом заниматься, а не кверху пузом лежать. Её все дурой обзывали... Но мне кажется, что прилив сил только, если регулярно заниматься и если не болит. А не болит тогда, когда регулярно заниматься. Хотя я не знаю, как болит. У меня сильно не болело никогда... потому я так легко об этом и говорю.
вот это точно.

А хто это?

моцарелла - сыр такой мягкий нежный итальянский:
#77
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0% ... 0%BB%D0%B0

Ой, блин, ну да, конечно, а то я слышу звон и не помню где он

чё я сёдня съела и ещё съем:

з: каша 30г - 120кл, 50г голубики - 15кл, соевое молоко 250мл - 55кл, бутер из хрумчалки с икрой 80кл, яйцо 75кл = 350кл
п: груша 70кл, банан 100кл = 170кл
о: курогрудь 125г - 140кл, перловка 150г - 210кл, туш. овощи - 150кл = 500кл (примерно 1/3 этого осталась ещё на полдник) + чизкейк мой домашний (вчера пекла) 190кл
п: остатки обеда + яйцо 75кл, кофе с соевым молоком 100кл
без ужина = 1385кл

качалка - сегодня нужно длинный кардио сделать

у: рыба/курица и салат 300-400кл

---------------------

наблюдение:
в день спорта ем мало около 1800, в день без спорта ем много 2000кл и больше - вот что делать?
я понимаю, что "восстановление" - ну нафига жрать-то много???