Наташа, как я рада тебя видеть!!!!!

Выглядишь расчудесно! И это при наетых 4 кг! Они не видны, а вот улыбка сияет. И это видно.

Очень тебя не хватало на форуме. Зря ты думаешь, что нам ты нужна такая идеальная и дисциплинированная. Все мы люди и ты-человек со своими слабостями и проблемами. А вот твоих рассказов о спортивной жизни мне очень не хватало.

Искринне рада твоему возвращению!

Донна Роза, Наташа, привет!

Фото - замечательные. Отлично выглядишь!
Нежная, женственная и улыбка - солнечная
Можно, я присоединюсь к просьбам поменять аватарку? Просто ну очень крсивые фото

ЗЫ Посты Лены-Муказявы, как всегда - перлы мудрости.
Спасибо, Лен. Про подпитку солнышком - запомнила
Кстати, а кого надо просить, чтобы Лене дали орден за мудрость? Есть такой орден, кто-нить в курсе?

Натуль привет, я очень рада что ты к нам вернулась
Кстати я мужу твои фотки показала до и сейчас, он тобой восхищается, сказал "этого не может быть, совсем разные люди" и добавил "молодец!"

Донна Роза, Натулечка, привет! С возвращением!


Знаешь, я уже поняла, что это нормальное состояние. У меня тоже порой прямо тянет сюда, а периодами и не знаю, что тут делать.
Так что это нормально!

Выглядишь на фото просто великолепно!

Привет, Наташечка! Боюсь повториться, но я прям не узнала тебя на фотках !!! Выглядешь ты впрямь потрясно ! И тебе
, на мой конечно взгляд, очень идут удлинненые волосы( по сравнению на аватарке) и еще обезаруживающая улыбка! ))))))

Кисаня просила о медальках просить ее в личке. Меня отругала, когда я медаль для Маринки попросила. Наверное правило такое.

Анжелика
Нэна
Марусенция
Mukazyawa
Инта Шантэ
sny
_/\Ен@_,
Pie
Алка Фиалка
Natale
SilaVoly
кубышка, добрый вечер, дорогие мои, замечательные девочки!
Огоромное-преогромное всем спасибо за теплые отклики в мой адрес! Мне так приятно читать ваши добрые слова, прямо до слез растрогана!!!
Вот читаю ваши сообщения и такая радость меня разбирает, что мои проблемы не оставили равнодушными столько людей и стыдно одновременно, что хватило мне наглости уйти так тихо по-английски с сайта и даже не оставить ни слова, ни пол-слова на прощание Простите меня, за...ранку, мне так стыдно... Ну да ладно, кто старое помянет ...


Не будем о грустном... В одиночестве тоже есть свои + Будем наслаждаться свободой пока.... А там поглядим.

Да? Я хотела косы подлиннее отпустить и цвет волос осветлить...
Как думаете стоит?
Марусенция, спасибо тебе большущее за тептые отклики и слова поддержки, мне очень приятно. Только почему на "Вы"? Я еще не такая старая, меня и на работе, несмотря на заслуги и уважение, Наташей называют...

Золотые слова, Ленусик! Все понимаю, полностью согласна, буду стараться изо всех сил!
Тирамису, Нинуля, спасибо за открытку, очень красиво!

Спасибо, Натуля!

Супер - установка! Только перекроить эту работу вряд ли получится, выход один - менять на другую работу - факт!

И ты, Mukazyawa, считаешь, что стоит попробовать? Эх! Была-не была!

Кать, ну какой из меня тренер? Мне не один год тренироваться самой нужно, что бы достичь приличных результатов, да и возраст...
_/\Ен@_, Ленусик, спасибо тебе за розы - такие нежные...
Pie, Иришка, спасибо тебе большое за добрые слова в мой адрес, очень, приятно! Почитала последние странички твоего дневника и поняла, что настроение у тебя тоже не ахти какое, депрессуешь. Ирин, давай вместе что-ли возьмемся за себя, хватит уже нам хандрить! Жизнь прекрасна, а мы сильные и целеустремленные леди, которые способны сделать себя счастливыми!

А-а-а-а-а! Вот на эту тему всегда пожалуйста!

Спасибо, Ирочка, я тоже рада вновь встретить всех вас на форуме!

Обеими руками за то, что бы Лене Муказяве дали орден за мудрость!!!!

Наташа, спасибо тебе за комплименты и мужу твоему отдельное спасибо, мужское признание всегда приятнее вдвойне!
кубышка, какие люди! Привет, пропащая душа! Как ты поживаешь? Как твой вес? Судя по линеечке время зря не теряешь! Молодец!

Привет.



Давай. Только не пропадай совсем.

День сегодня пролетел как-то незаметно! В обед сходила в фитнес-клуб (после недельного отсутствия тяжко немного втягиваться). Сегодня была такая сложная тренировка Bodi lov - на укрепление ног, ягодиц и пресса, я еще взяла бодибар 12 кг. (самый тяжелый), так что из зала уходила походкой кавалериста . Представляете никогда не думала, что темнокожие люди могут краснеть, а на занятии сегодня новенькая девочка мулатка - так от напряжения покраснела, что мне ее жалко стало, хотя на себя в зеркало посмотрела - ну и рожа А еще пот градом (в буквальном смысле слова), вот приседаю я под тяжестью этого бодибара и думаю: "Полный зал девушек и женщин, всем тяжело, но хоть бы одна стала и ушла, все-таки женщины очень сильные, не смотря ни на что!". После занятий в зале, побежала на аквааэробику, которая мне просто релаксом показалась по сравнению с предыдущей тренировкой. А вот турецкая баня сегодня подвела... Пара совсем не было, только удивил один мужичок - красный, как рак, не понятно как ему удалось так распариться при отсутствии пара? Пришлось париться в сауне, которая мне не очень нравится из-за довольно низкой температуры. Вот такие дела.

В плане питания у меня все нормально, голодом себя не морю, но стараюсь контролировать себя:
1-й завтрак: каша перловая на молоке 1,5%, чай, 2 хлебца, сыр 30 гр.;
2-й завртак: смузи из 100 гр творога, 150 гр. молока, половины банана, 1 ст. л. клубничного сиропа;
Обед: суп рыбный из семги, 2 паровых мясных котлетки, салат овощной с брынзой 10%, 2 хлебца, половинка грейпфрута, 1 слива;
Ужин: каша молочная перловая, кофе с мороженным 70 гр., яблоко.

Полезная инфа для тех, кто не может без сладкого: оказывается существует заменитель сахара растительного происхождения - называется растение стевия (он в отличае от других химических заменителей безвредный). Из этого растения делают экстакт под названием стевозит. Это не реклама. На днях купила в Ашане сахар со стевией, он в 3 раза слаще обычного, но все равно содержит сахар, а есть в продаже чистый экстракт стевии, который можно добавлять и в десерты, и в выпечку и просто в чай. Просто находка для тех, кто следит за стройной фигурой!

Теперь точно не пропаду!

Да-да, у меня мама-диабетик стевию использует.

Елена, а сама не пробовала? Говорят, что в чистом виде у него специфический немного привкус.

Да, точно. Моя группа ходит именно к тренеру, который дает хорошую нагрузку. К остальным просто народ не ходит и они увольняются. Мазохисты мы!

есть у меня эта стевия...гадость редкостная, мне проще вообще без сахара чем с ней

Натулик, доброе утро!
Да-да, больше не исчезай так внезапно Мы ж тут уже черт-те чего понадумывали себе Вдруг тебя какой-нибудь жгучий брУнет украл?
А вообще неплохо было бы всем девчонкам оставлять в своих профилях e-mail. Все-таки какая-никакая ниточка к человеку остается, когда он пропадает с форума.
Думаю, что стоит только ради того, чтобы что-то изменить в себе. Так что пробуй, мы потом оценим.
Ух, какие классные занятия! Я тут потихоньку тоже пытаюсь дома заниматься, но до тебя, конечно, мне еще далеко
А ты в обед успеваешь сходить на две тренировки, да еще и в сауне попариться? Ничего себе обед

Отличное меню для поддержания веса. Хотя для похудения, на мой взгляд, многовато
Я к сладкому в общем-то равнодушна, послащиваю только творог или запеченную тыкву. Использую коричневый сахар или мед.