Отличный стимул!
Те же напутствия что и Ире, первые три дня продержаться!

Это когда было! Нужны свежие данные.

Момент истины. 90.300
Взяла себя и аппетит в руки. Надеюсь, девочки, на вашу поддержку.

Так! Не киснем!
Люсь, 90 - это до фига!
Давай пиши сюда план по еде. А потом факт.

План уже несколько дней соблюдаю.
На ужин кисломолочка. Например, как вчера греческий йогурт из Избенки 4%.
Завтрак: каша или запеканка творожная (делаю сама из творога 5%, овсянки, немного изюма, годжи - все в мультю).
Перекус: галета, кофе, чуть-чуть мармелада.
Обед: что-нибудь белковое с овощами.
Перекус: пюре из печеных яблок.
Ужин - кисломолочка.
Отказ от алкоголя. Утром я хожу до метро 30 мин, в обед 30 мин, вечером от метро 15-20 минут. Велотренажер через день. За день прохожу больше 10 тыс. шагов.
Просто распустилась. Некоторые юбки врезаются уже.
Ну и стимул - будет 85 кг. покупаю духИ.

Утром в обход, что ли?

Люсь, план отличный. Особенно порадовал велотренажер. Расскажи, как ты на нем занимаешься

Иду к другой станции - конечной, чтобы свое мягкое место посадить. До нее 30-35 мин хода.

Вечером, сериал. На 5 уровне кручу. Сейчас получается 20 минут. Раньше крутила 40, до мозоли между...кх... ягодицами.

Тээээк...
Во-первых, 5 уровень ни о чем не говорит. У тебя пульсометр есть на тренажере? Или наручный. Тебе надо рассчитать пульс зоны жиросжигания под твои параметры.
Во-вторых, на разогрев до этой зоны у меня уходит 15 минут (у всех по разному).
В-третьих, в зоне жиросжигания надо "ехать" минут 40.
Потом еще минут 10 на снижение нагрузки, чтобы пульс более-менее нормализовался.
Потом неплохо что-нибудь покачать - пресс, ручки. Хотя бы 10 минут на одну группу. Если хоть одну группу после велика прокачивать - уже отлично.
Итого, на "все пироги" уходит где-то 1,5 часа.
Далее вопрос уже в мой дневник: где их взять-то эти полтора часа? Когда я в 7 прихожу с работы, и мне тут же всучают малыша, и приготовление пищи, и кормежка, и играния с маленьким, и купание его же. Правда укладывает его спать муж. Но это дело у него занимает 30-40 минут со всеми мультиками. А потом он (в смысле) муж ждет, когда же его очередь будет на мое внимание. А я тут на велике... Даже, если перетерпеть его недобрые взгляды в сторону моего тренажера и позволить себе все-таки эти 1,5 часа, то от прочих обязанностей, конечно, никто не освободит. Соответственно, спать я лягу приблизительно в час, а в 6-30 уже вставать, так как надо моим мальчишкам еще еды приготовить на завтрак и обед...
А здоровый 8-ми часовой сон - это один из инструментов для похудения.

Люсь, ты извини, что я у тебя здесь все это излила. Просто к слову о велотренажере пришлось.

Даже не придумывай! Спасибо тебе большое за советы и поддержку!
Мой пульс для жиросжигания 124. Редко до такого довожу. В основном чуть более 100 бывает.
Я не могу в час ложиться, обычно полодиннадцатого. Встаю примерно около 6-ти или в 6.10. Зависит от того мою голову или нет. В 7.20 выхожу на работу.
У меня нет никаких причин для отмазки, чтобы собой заниматься.
Тебя я очень понимаю. Приходишь с работы и....начинается 2-я смена.
Да, на велотренажере есть и пульсометр и сколько калорий потратилось и путь и скорость.
Кстати, был фильм очень интересный англичан и они установили, что достаточно 3 минуты крутить велотренажер с максимальной скоростью 3 раза в неделю и эффект тот же если крутить просто часами.

Видимо, действительно очень интересный фильм
Только так не бывает. Это из разряда "похудение для ленивых". Увы, без планомерных физических нагрузок и правильного питания ничего не получится. Я книгу одну читала, тоже интересную , как-то, мне показалось, больше похоже на правду.
Сейчас ссылочку поищу

Книга называется "теория и практика жиросжигания" Алексея Филатова
я ее читала здесь http://freedom.listbb.ru/viewtopic.php?f=14&t=672

Вес сегодня 89.600
Процесс потихоньку запустился. За питанием слежу. Впереди выходные....
Чтобы выходной день долго не заканчивался - устройте РД!!!!

Я помню именно по выходным устраивала два вкусных разгруза подряд. В субботу я готовила вкусный фруктовый салат - чего в нем только не было- а в воскресенье был белковый день.В основном это конечно был творог, сыр, но и мяс тоже вписывалось. Однажды гусь проскочил и был отвес.

Лиска
Привет! Я тоже раньше любила в воскресенье на твороге или кефире. Потом вдруг пошли разговоры о вреде РД. Правда, была у эндокринолога - она подтверждает возможность и нужность РД, а врач помоложе эндокринолог была - резко против РД.
На что я киваю на клинику лечебного питания при Институте питания, там есть рекомендации РД для ТУЧНЫХ людей (к коим я себя отношу)