Поподробнее у меня ссылочка в подписи, а кратенько - придумываю (слизываю у вас ) сто полезных привычек! Достала из запасов большой лист ватмана, расчертила на леточки 5х5 (по размеру стикеров), написала красным цветом название "Сто шагов к успеху". Теперь отчитываюсь по каждому подвигу, подписываю и приклеиваю на плакатик стикер, дополняю списочек здесь на форуме и тот, что лежит у меня на столе (для самоконтроля, когда комп отключен). Получается - везде напоминания, что я должна сделать
Кстати, сейчас раздумываю над твоим пунктиком:"прием пищи только за столом"
А как быть с перекусами? Особенно в городе... я не могу ходить голодная (эту привычку надо записать! ) - обязательно съем банан (другого в таких условиях не получается).

как интересно! нужно будет подумать об этом


сядь на скамеечку и съешь

ого, а где ты такое вычитала?

Каждый день по мешку? и как? набирается?

а чего так часто? я раз в неделю

Привет дачнице! Я в гости! Прочитала про твои сто шагов и тоже задумалась, очень хорошая идея - ведь действительно надо каждый день что-то полезное делать

Привет! А я у тебя вчера была, только ещё не отписывалась! Обязательно дочитаю и буду следить за твоим успехами!

Точно! Я же это делаю обычно, пока автобус жду на остановке!
,
Я и не помню, помню, что объем желудка надо довести до стакана, вот и решила для себя

Пока да, сама не верю
Потом откорректирую - прибирать каждый день одну полочку, ящичек, уголок в комнате.

Пробовала реже - теряю контроль за собой, могу за неделю 2 кило прибавить, потом попробуй их сгони! Проще сбросить лишние 100 гр, если накануне побезобразничала

Нет, я люблю много заправки, мне ложкой не обойтись.
Посмотрела записи, у меня 50-90 грамм выходит, ну пусть 70 в среднем
Вот цифирки К Угл Ж Белки
Кефир нежирный, 70.0×грамм 22 3 0 2
Сметана 15.0% жирности, 70.0×грамм 113 3 11 2
Есть разница.

Твои 100 шагов утащу к себе, разберусь потом подробненько, сейчас муж гулять зовет. Это святое

Да, 90 ккал можно считать уже существенными! Я грамм 35 брала на 2 порции, поэтому НЕсущественно.
Милена-61 - спасибо!
А это вам, мои дорогие -
#77
«Apple Blossom» на Яндекс.Фотках
Один из 180-ти моих сортов пеларгонии

Дачница
Ой какая бегония шикарная!
Про объем 250 гр. все время говорит Маргарита Королева - есть то, что умещается в 1 стакане.
Хотя тут тоже известный диетолог Ковальков такое говорит: если желудок растянут у тучных людей, то ему (желудку) эти 250 гр и не заметит. Нужно есть тогда 2 раза в день, но наедаться.
Но я, например, не выдержу 2 раза в день - у меня начинается урчать желудок и болеть. Я считаю, что маленькими порциями желудок наоборот в норму приходит сжимается в объеме.

Вообще-то это пеларгония

Я не меньше 5 раз ем, и не всегда 250, меньше в основном. Это максимум!

Татьяна, привет! С интересом причитала последние странички дневничка! 100 шагов-это ты здорово придумала! я помню ты и прошлый раз что-то с карточками придумывала!Творческий ты человек! Понравилась твоя история с "гидом" ! Недорогая экскурсия получилась!))
Кое что из твох шагов взяла себе на заметку! Например избавление от ненужных вещей, я еще тот Плюшкин! Давно хочу научиться у моей подгуги выбрасывать вещи которыми последее время она не пользовалась. Ты еще раз заставила меня задуматься над этим!))
Приятно видеть здесь старых знакомых!

Я посмотрела, я почти всегда больше.
А чай, кофе в эти граммы входят?
У меня завтрак 404 г(с кофе)
ланч 220
обед 611, правда можно считать, что было 2 обеда с получасовым перерывом, картошка доваривалась.
ужин 452 (с чаем)
И всего 839ккал
Значит, завтрак и обед надо было на два приема разделить?
Я и так целый день только и делала, что ела.

Привет! То то я смотрю, половина НИКа до боли знакома
Обязательно забегу к тебе в гости! Накрывай стол!

Ага, я не могу без новых идей жить - вот такая натура у бабули

И мне приятно, что я не одинока здесь! Перелистываю дневнички, ищу "ветеранов".

Я над этим думаю.... Идея была, я так понимаю, в уменьшении объема желудка естесственным образом. Получается, если мы только основное блюдо будем принимать меньшим объемом, то в целом (с учетом чая и т.п.) объем всё равно уменьшится. Хочу уменьшить постепенно до 200 гр. А вернее - найти мисочку на такой объем и кушать из неё. Будет проще! А на плоской тарелке можно и слукавить - с горочкой положить

И я! И я! Дочи удивляются - говорю, что худею, а сама в два раза чаще их за стол сажусь

А теперь отчитаемся! Программа выполняется на 100%.
Вес на линеечке исправляю на 66 кг!
В утренние "подвиги" добавила зарядку для лица и самомассаж спины роликовым массажером (это 2 шага плюсом!). Мышцы спины "почувствовала", т.к. очень старательно делала упры для осанки, а там именно спинка и напрягается. После массажа очень приятные ощущения! Делаю от шеи до ягодиц, пока 2 минуты. Интересно, а сколько надо? Где ты, наша Бася?
Ещё один шаг, который стойко входит в привычку - с вечера приготовить всё для завтрака! Замачиваю геркулес (или хлопья "Пять злаков") 3 ст.л , плюс ложка отрубей. Ещё, когда есть, добавляю льняное семя. Утром крошу туда курагу или изюм, прокипятить и всё! А может попробовать не холодной, а кипятком заливать? А утром в микроволновку?....думаю.
Вечером опять погуляли с внуком и собачкой. Но это больше для релаксации, а не для физры. Тёмка - обезьянка! Тоже занялся "подвигами", повесил себе такой же плакатик, чего-то там пишет. Собрал целый мешок сломанных игрушек, проскакал на скакалке 200 раз (за день) и разрезал пряник пополам(на два чаепития!)