Доброе утро мой дневничок и мои дорогие гости!
Придумала и уже исполняю ещё два шага моей программы!
Во-первых, купила отруби и теперь буду добавлять в пищу по 2-3 столовые ложки в день! Хлебцами с отрубями я уже давно запасаюсь (бедные мои девочки всегда приезжают со своим хлебом в гости ), теперь и отруби войдут в обязательный список продуктов!
Во-вторых, взвешиваю каждую порцию еды, и она не должна превышать 250 гр! Т.е. отучаем желудок от больших объемов!
Кстати, у меня маленькая радость - весы дрогнули! Совсем чуть-чуть, может грамм 200, но приятно! Линейку буду менять только по 500 гр!

Воспользовалась идеей Юльчи, буду записывать не только то, что связано с похуданием , здоровьем, красотой!
Начинаю расмусоривание дома!!!! Меня уже достали горы ненужных вещей, что привозят мне все, кому не лень - выбрасывать им жалко, а мне на даче "вдруг пригодится" . Позвонила старшенькой, попросила поддержки, а она, оказывается, такая же жадина
Набрала младшенькую - вот кто меня поддержал!!! Собрала мешок старых вещей, выставила на веранду. У нас в деревне развивается цивилизация - по субботам ходит мусорка , буду передовиком по сдаче мусора!!!
Итак, следующий шаг - ежедневное размусоривание дома!
По теме. Вспоминаю позвоночный комплекс. На утро у меня должно быть три зарядки - в постели, для осанки и для лица! Хорошо, что на работу не надо
Кстати, для фейскультуры мне нужен туалетный столик с зеркалом-трельяжем...
Буду думать!
И чего бы придумать для "зрелой" кожицы?....

Пока не могу вести подсчет БЖУ ( я уже говорила - внук гостит), анализирую своё меню.
Чем мне "грозит" отказ от печенюшек к чаю?
Я люблю печенье овсяное или пряники. Одна штука в среднем 33 гр или 120-140 ккал!
Заменяем на хлебец, тонко смазанный мягким сыром или джемом (когда сладенького хочется). Получается где-то 40 ккал!
Экономия за одно чаепитие 80-100 ккал. В день до 500 !!!
Впечатляет?

И я. До того досадно, что оно такое калорийное. Калорийнее некоторых тортов.

Да, печально
Но мы же можем иногда (например на 8 марта) себе разрешить печенюшку? И выбрать самое вкусное! ОДНУ ШТУЧКУ!!!! Остальным угостим гостей
УРА!!! Сегодня двигаю линеечку ! Минусом 500 гр!!!!
Программу свою выполняю педантично (благо, пунктиков пока в ней совсем немного ). Отруби добавляла в кашку и творожок, а в салат забыла... Сегодня исправлюсь.
Теперь можно добавить в исполненное ещё одну зарядку - утром для осанки, после постельной. Юлины упры тоже делаю, но подожду записывать, отработать надо.
И ещё вспомнила - надо провести "ревизию" своих полезных привычек, что появились у меня с прошлого этапа постройнения.
Пока это вспомнила -
- не больше 2 чашек кофе (и только до 12 часов), 1 ч.л. сахара вместо 2 раньше
- не меньше 2 стаканов зеленого чая без сахара
- прием пищи не меньше 5 раз в день ( у меня и больше бывает - по желанию)
- взвешивание не меньше 5 раз в неделю (если реже - могу пропустить привес, который у меня очень даже тяжело уходит )

Муж, когда варит кофе, добавляет на пол-литровую турку немного меда, на кончике чайной ложки.
Такой кофе, на мой взгляд, вообще не требует сахара (правда с сахаром я ни кофе, ни чай не пью уже лет 30, с моего первого постройнения, я тогда вдруг стала весить 58кг - кошмар, кошмар )
Я еще люблю корицы добавить, но мужу не нравится, он каплю перчика добавляет и кристаллик соли, и еще что-то, так что каждому свое.
С солью и перцем тоже вкусно, минимальные дозы того и другого.

Алёна, так вкусно написала
Я думаю, мне надо в принципе изменить отношение к кофе! Из "напитка" перевести его в категорию "деликатесы". Купить хорошую кофеварку, хороший кофе, и смаковать каждый глоток! А сейчас это просто "запить"...
Я кофе люблю, растворимый давно не пью, лишать себя этого удовольствия не хочу. Наоборот, лучше сделаю его более изысканным! Надо себя баловать!
Кстати, сегодня откопала мааааленькую чайную ложечку и сахар отмерила ею
На вкус почти не чувствуется, но мозг уверен, что "кофе с сахаром"!

Мне плохо!
Обожралась!!!
Соседка угостила молодой картошечкой, я отварила себе и внуку. Сама сначала салат сделала себе со сметаной 15% ( пока на низкокалорийную заправку не перешла, каюсь). Взвесила, как полагается - 200 гр. Через полчасика стала картошечку кушать (130 гр) - ВКУСНОТААААА!!!!
Внук ещё сидит и нахваливает, а у него "богатый словарный запас", девять лет уже. И я соблазнилась на добавочку.... 100 гр. ЭТО БЫЛО ЛИШНЕЕ!!!!
Сейчас сижу перед компом, а меня распирает! Желудок готов лопнуть
.... глупая, глупая баба Таня.....

А теперь мне хорошо!
Взяла внука, собаку и пошли мы в поля! Гулять!
Потом ещё полила в теплицах, покормила собак, выгуляла щеночков, сорвала себе два перчика и слопала (слааадкие!)
Проверила "список подвигов" - отрубей маловато съела. Сделала кефирчику с отрубями. Вкусненько получилось!
Внук посмотрел на мой плакатик в спальне с ярким названием "Сто шагов к успеху", подошел ко мне и говорит:" Я к тебе присоединяюсь!"
Ну, отруби он вряд ли будет кушать . Будем утром придумывать ему "подвиги"!
В прошлый раз когда я худела, старшенькая жила со мной и похудела ( ничего не делая специально) не меньше, чем я!

А ты не пробовала вместо сметаны простоквашу?
Это ОЧЕНЬ вкусно. Я теперь на сметану не соглашусь, и не потому, что калории экономлю.

Привет! Читала тихо-скромно и с большим интересом твой дневничок , мотала на ус полезную информацию, но на слове "кофе" сделала стойку Просто не смогла пройти мимо, не вставив свои три копейки . Еще в кофе можно добавить кардамон, имбирь (порошок или кусочки корня), мелко размолотый бутончик гвоздики... Кофе с пряностями "дружит"

Я у тебя уже читала про эту заправку, даже кефир купила (у меня в сельмаге простоквашу не продают), но не выбрасывать же полбанки свежей сметаны! Вот доем и буду эксперементировать

А я твой читаю
Так, у нас тут клуб гурманов! Пошла смотреть в Яндексе почем маааленькие кофеварочки для ценителей кофе!
Неожиданная радость после вчерашнего обжорства - ещё полкило минусом
Линейку завтра подвину, боюсь сглазить.

Дачница, привет!
#77
Девочки, ну что ж вы так сметану не жалуете? 15% - это же и не сметана уже даже. И кладете же вы этих 15% ложку от силы и в итоге мизер на выходе получается.
Дневник начинаю читать - тут целая история у тебя похудения! Интересно!

У меня дневнички сейчас любимое чтение перед сном - очень стимулируют!

Люблю всё сравнивать в цифрах! (экономист я )
Посчитала три варианта салата из огурцов и помидор с разной заправкой!
Выход калорий на порцию в 200 гр -
с майонезом - 80 ккал
со сметаной 20% - 52 ккал (экономия 28 )
с кефиром 3,2 % - 34 ккал. (экономия 46 и 18 от 1-го и 2-го варианта).
Не знаю, но для меня такая экономия не принципиальна. Поэтому буду выбирать просто на вкус, но только из натуральных продуктов. Майонез , на мой взгляд, таковым не является!

а в итогу всё равно отвес. вот и пойми что нашему организьму надо

Ну ка. ну ка с этого места поподробнее