привет))
книга хороша и почти с всем я согласна

У меня тренер по аэробики говорила, что в первый день лучше вообще не заниматься. Организму нужен покой, что бы процесс прошел без стресса. В последующие дни она тоже заниматься не рекомендовала, но говорила, что если вневмоготу, то можно сделать разминку и кардио часть + легкую растяжку. Ничего на полу, а на пресс так подавно.

честно говоря - сколько тренеров - столько и мнений. и вообще каждый человек (в смысле каждыя женщина) переносит менструальный цикл индивидуально - кто то склонен себя жалеть, лакомить тортиками в эти дни, забивать на все - я менструальная королева, я болею, мне плохо - мне все можно. я не поддерживаю этой точки зрения.
и я очень согласна с Леной Миро - выпила обезбаливающее, одела тампон - вперед на треньку, пусть не в первый день, но во второй, спорт вырабатывает эндорфины - а значит весь синдром (по большей части придуманный по моему мнению) - сойдет на нет. вот сегодян начались мои КД - ну и сегодня не позвали на гостевые тренировки - но я иду завтра, иду в субботу. жалеть себя - последнее дело. простите все. это просто мое мнение. если бы я себя когда либо жалела - я бы никогда не похудела на 40кг.

ладно. не буду настаивать на тренировках - это мой удел, наверное у всех остальных просто диетой получается худеть ага
вот вам всем ленивым картинка
#77

мой план на завтра:
з - тыквенно овсяная каша + стакан кефира 0%
о - печеночный торт в моем варианте + морская капуста
спорт - хардкэндифитнес - будет кардио-разминка 10мин, силовая тренировка час, 20 минут кардио-заминка.
у - если влезет - то кефир или тунец или грейпфрут - как попрет. может и вовсе упаду спать попив водички

такие дела. девки, хватит халявничать, скоро лето, не отодвигать же желаемое на позаследующее лето а? где наши бикини? а нука примерили посмотрели на себя в зеркало? мотивация где? так и ходить с желейным пузиком? (это я еще мягко говорю). давайте уже сплоченно и весело худеть и становиться самыми самыми? а? самое главное для себя - для собственного удовольствия - пока вы сами не получите от себя удовольствие - его никто не получит. и все будут думать - "ты толстая"!(с)

п.с. простите, но нельзя жалеть себя.

Итак, про гормоны Внимание! МНОГАБУКВ!!!

лично на меня не налезают шуба и супер-крутые сапоги и это меня мотивирует гораздо больше, чем бикини

с этим не могу согласиться
если сам себя не пожалеешь, то уж совершенно точно, никто другой тебя не пожалеет и подавно
Настя, ты обещалась расписать недельное питалово на 1000р
Я так много трачу на еду, что порой возникает ощущение, что только для этого я и работаю Хочу сокращать свои расходы с помощью "теории сытой экономии Анастасии Батьковны" и мультиварки

жалеть себя надо в других случаях

это блин практически плохо получается(( но теорию могу написать.

Полность поддерживаю предыдущего оратора
Ага, ага!


Давай хоть теорию...

итак мой поход в магазин в прошлую пятницу (прошла почти неделя)
яйца 2дес = 100р
сметана = 45
курица целая = 150
морковь = 20
чеснок =10
творог 3 уп. (2 по 330г, 1 - 200г) 0% = 170р
кефир 1л 0% = 50
печень гов. 1,2кг = 120р
мясо гов. 0,6кг = 170р
скумбрия мороженая (3шт) = 150р
капуста, картошка, редиска = 150р
чай = 56р
сахар 26
корнишоны 45
морская капуста =30
итого 1292

что из этого готовилось:
дранники со сметаной (мужу)
рыба запеченая + салат мимоза из нее же (+морковь картошка яйца)
салат из моркови редиски корнишонов с чесноком и кефиром
мясо тушила с гречкой - мужу
бефстроганов из печени с гречей мне
печеночный торт мне
картошка с куриными ногами в горшочках - мужу
грибной суп мужу (из сушеных грибов)
яйца каждый день мужу + приготовление др.блюд


сегодня осталось из купленного - творог 2,5 пачки, кефир 1/3 бутылки, чай сахар,капуста, редиска, 1 лук, чеснок, курица (без ног), т.е. крылья, грудка, спинка, бедра, 1/3 печени, 4 яйца, 2 моркови.
есть запас круп и макарон (давно, пополняю раз в месяц примерно)
дополнительно покупала - кофе 40р (молотый жокей), майонез мужу 30р, батон 30р, плавленый сыр мужу 50р, масло подсолн.50р

соответственно тем что осталось можно питаться еще до воскресенья:
мне - целая курогрудка, печень, творога завались, овощи
мужу - куробедра с курокрыльями в прикуску с макаронами, + яйца на завтрак, остатки супа... если чо - можно сварить куробульон.


короче мы может мало едим? или нормально, в принципе если учесть что продуктов еще нормально осталось - то тыща в неделю почти реально.

а например говядину можно заменить ее же сердцем или свиным - будет дешевле
курица надоедает конечно, в таком случае я беру себе все равно курогрудь, мужу фарш на котлеты или ежики или запеканку... ну короче варьировать можно...
могу продолжить экспериенс на следующей неделе, ну как доедим все, пойду в магаз куплю на тыщу и посмотрим на скока хватит.

девочки, чо скажете? экономно? много? мало? вопросы? советы?)

конечно для этого нужно проанализировать чем питается семья, что можно убрать, что заменить, что с чем сочетается обычно, и посидеть немного подумать прикинуть план на неделю по питанию для всех, купить в соответствии с планом (исключить всякую фигню (холодильниковый мусор, на который срываются худеющие - колбаса, жирный сыр, если мужу очень очень надо - то ладно..) мой просто не парится если этого нет, но любит багет с плавленым сыром, я к этому равнодушна потому покупаю.
ну как то так. зато один раз заморочился - спланировал и каждый день голова не болит глядя в холодильник - что бы приготовить? а вот план - пожалуйста, хочешь - поменяй местами..
дополнительно докупать - только необходимое, а не "вкусняшки" - мусор.

ну про жалеть я не соглашусь..вот честно..я тоже скинула 30 кг, но не потому что себя не жалела..я даже об этом не думала. Нет, бесспорно, иногда могла в подушку хныкнуть, что голодно, тело устало..но это все равно было больше минутная ерунда. Я похудела, потому что была мотивация и желание, а главное спорт был в кайф. Да, я не ходила первые 2 дня в зал, потому как плохо себя чувствовала, выход заесть боль таблетки не самый хороший(ИМХО конечно), но потом я шла и занималась, потому как хотелось и уже моглось. Я за индивидуальность. Кто то может идти с первого по последний день КД, кто то вообще не ходит. Мы ведь знаем себя лучше любого врача и тренера. вот как то так))

Я, когда была девушкой и жила в общаге, цикл у нас был с моей соседкой был единовременный. Я мыла полы а потом таскала планшеты и заколачивала гвозди, она лежала на моей кровати (двухярусная, а внизу) и закидывала ноги на стену и плакала слезами, а я её бросала и шла в клуб - клубить. И вот такой цикл... такой разный. По силам, девочки, по силам...
Много едят сметаны, другой молочки и фруктов (я обязала их есть 2 фрукта и 3 овоща в день - хоть сдохни, иначе не будет вкусного... Значит еще и вкусное: сгущенка, печеньки и шоколад). Орехи у меня выдаются вместе с витаминами - тоже обязаловка... Не укладываюсь.

Согласна! Давно перевела все вкусняшки в разряд полезняшек... Я покупаю вкусняшки, но это шоколад, сухофрукты, орехи, мёд, варенье (много потребовалось сил убедить детей) Сегодня сын сам рассказал, что "химия" разрушает цепочку ДНК - пепси вредно. Книги тоже делают своё маленькое волшебство.

Ну нать, тоже сравнила - у тебя 2 ребенка плюсом, а мы всего вдвоем)
фрукты овощи - выбирать сезонные для экономии да и пользы больше, сейчас недорогие грейпфруты и апельсины, яблоки, морковь, редис...
а вкусняшки выгоднее самой готовить... сладкая колбаса например - бюджетно и просто)

Ну я так и делаю. Дети сами не едят виноград, персики и подобные вещи. Гранаты сезонные, но дорогие. Овощи - да, редис, капуста, морковь, редька, трава, сельдерей, лук...
Подробнее, плизз. Я не делала. Почему бюджетно?! Я погуглила - не дёшево... Вообще домашние пироги и прочая кондитерщина - довольно дорого...