Приветик

Ты чего это свой дневник забросила? Отчетики пиши

Танюш, привет! Ты, стало быть, у себя еще не была? Ждем хозяйку!

Вчера успела только по чужим дневничкам пробежаться и Инет вырубился
Итак, зима закончилась! Ура! Дома становится вполне даже тепло и можно ходить не в трех кофтах и валенках
Я думала, что за время зимней "спячки" и "жрачки" наберу кило 5-6 лишних, но обошлось - всего 1,5! Их я уже сбросила, сев на супчики. Теперь так и питаюсь -
утром овсяная каша на воде с изюмом (курагой) и семенем льна. Нравится. Кофе и хлебец с мягким сыром.
Основная проблема в соблюдении калоража у меня - это чаепитие с печеньем или пряниками. Посчитала - пряник 150 ккал, а хлебец смазанный сыром или вареньем только 30!!!! Как говорится, почувствуй разницу!
На два дня варю какой нибудь "почти овощной" супчик и ем его сколько и когда хочется.
Для белков - яичница, творог или моя любимая скумбрия. Мясо изредка.
В общем, с питанием более менее определилась. Мне с одной стороны, проще - нет в деревне соблазнов в виде фаст-фуда и массы деликатесов на прилавках. С другой стороны, сложнее - выбора "правильных" продуктов тоже нет, надо в город ехать , запасаться на неделю.
Главную задачу я вижу в другом - повысить свою "физическую активность"! Разленилась за зиму
Осталось прибрать свой персональный "спортзал", достать гантельки, коврики, массажеры, наладить шведскую стенку. А младшенькая навела на мысль сделать из запчастей от детского спорткомплекса балетный станок (моё любимое!). Ищу свободную стенку
Прогулки пока недоступны - надо ждать, когда сойдет снег и земля просохнет.
Вот, отчиталась!
Сегодня ЗОЖ не получится - приедут гости с тортиком и шашлыками, справлять мой вчерашний ДР, а завтра - НАЧНЁМ!

Приветствую хозяйку дневничка!А только в двух кофтах и теплых носках?
Организм-то, наверное, привык себя контролировать, вот и не стал особенно запасаться. Да и на обогрев сколько энергии уходило!
Вот что поддерживаю, то поддерживаю! Главное - выбрать физическую активность, которая по душе... Мне доводилось позаниматься за балетным станком - это великолепно подтягивает фигуру, выправляет осанку и вообще дисциплинирует. Классная штука!
О, так у тебя было день рождения? Танюш, поздравляю! Желаю поддерживать свежесть в восприятии жизни, каждый день совершать открытия и хранить внутреннюю смелость и свободу!
#77

Спасибо, Юленька!
Вчерашний день прошел прекрасно - с друзьями и родными! Переела слегка шашлычка
Сегодня доедаю остатки, утром "постельная растяжка", вместо зарядки уборка снега до седьмого пота
Это в целях подготовки к весеннему потопу - не убрать, меня смоет с лица земли
Оборудование спортзала продолжается, хоть и маленькими шажками - чего-то я не успеваю... Правда посуды сегодня пришлось перемыть целую гору, посудомоечной машины нет (и не будет ).
Считаю план по физической активности выполненным! Молодец!

Танюшка, с прошедшим Днем РОждения тебя!! Здоровья, любви, благополучия, радостей в жизни и такого же боевого, жизнерадостного настроя! Я как–то даж не сомневалась, что ты Рыбка – настолько ты мягкая и обаятельная, какими могут быть только женщины–рыбы


ничего себе! это сток снега у вас еще?

Восхищаюсь тобой! такая прелесть эти "медальки" собачьи, надо же так рукодельничать!!

Возвращайся

Наконец-то закончила со спортзалом и уже обновила! Сделала небольшую зарядку с гантельками плюс балет. Ещё из физактивности продолжение раскопок снега на участке (и это середина МАРТА !!!) и колка дров. Хорошо!

Ух, молодец! Я стараюсь то немногое из балетных упражнений, что знаю, делать в тренажерке. В качестве растяжки, в основном. А раскопка снежных гор - да на свежем воздухе - идеальное аэробическое упражнение! Главное, чтобы спина не болела...
Как отвесы, как самочувствие?

Не боись!
Меня Бася выдрессировала - берегу спинку!
Про отвесы даже не знаю - вес меня не очень сейчас волнует, больше заботит здоровое состояние организма. Тут всё просто - питание отработали, правильную физнагрузку обеспечиваем, полноценный отдых и никаких нервотрепок!
Да, и главное - жизнь интересная и полная положительных эмоций
Впрочем, кому я это говорю? Юля, ты ж сама образец в этом деле!
Вчера достала любимый диск со стрейтчем, от души позанималась "в приятной кампании" ... с компом.
Сегодня притащила из кладовки ещё один "спортивный снаряд" - толстую доску. Раньше я делала упры для голени (подъём на носках у стенки) стоя на двухтомнике Мичурина , теперь дедушка стоит на книжной полочке, а я прыгаю на досочке. Очень нужное упражнение!!! Особенно с возрастом

Приветик, Дачница, с весною тебя
Я свой дневник потеряла, хоть у тебя отпишусь
Всю прошлую неделю я плохо себя чувствовала, сегодня, вроде бы, оживаю
Ох уж эта метео-зависимость... Погода хорошая, огород зовет, а у меня головокруженья

Зачем же себя терять?
viewtopic.php?f=2&t=3967&start=330
Вот твой дневничок!
И не надо болеть!
У меня эта неделя, считай, потеряна для ЗОЖ - внук на каникулы приехал, некогда о себе позаботиться

Дачница, Тань, я смотрю ты с марта не объявляешься? Я, конечно, тоже не образец регулярности Идеальный план, главное - его выполнять! Как, удается? Что за упражнения на растяжку? Я пока эту часть физкультуры не очень освоила - только в зале после тренировки немного тянусь. Надо бы посерьезнее...

Ах, Юлечка, я и правда совсем забросила этот форум - на других пропадаю.
Но собой занимаюсь, мне уже не очень нужен ежедневный самоконтроль - привычки выработались.
Стретч с Шерон Дэвис у меня был куплен ещё в кассете. Младшенькая мне его отцифровала и теперь я могу снова им пользоваться. С диском интереснее.

Да у меня то же самое. Но иногда сюда тянет - пообщаться, вспомнить старое, а то и чему-то новому поучиться
Вот поищу Шэрон Дэвис на рутрекере, может, и мне понравится