Привет, у меня руки чешутся, давно у нас тут новеньких не было, никому советы не давала

Коровка писал(а):

я решила надо два пальца в рот

Коровка писал(а):

Сегодня кушаю правильно,честно!

ну с этим, кажется разобрались.
с этим кажется тоже. отступило?
это низкий слишком калораж.
с твоим весом никак нельзя меньше 1400кл опускать, иначе затормозишь метаболизм в ... трубу.
тем более, что бегаешь на аэробику.

старайся кушать часто и не жди пока голод станет заставлять съесть тебя половину содержимого холодильника.

я худею на 1800кл, на 2300 не поправляюсь. у меня много (очень много) спорта... так что не мори себя голодом, не замедляй метаболизм.

если тебе интересно, спроси, я расскажу как правильно питаться, что когда и сколько. если интересно расскажу и про спорт. или походи по дневникам, почитай, что делают другие и как.

успехов!

На самом деле это совершенно не правильно, на мой взгляд. Что есть - это очень и очень индивидуально, не всем все подходит. И если насильно что-то навязывать (т.е. с высоты авторитета говорить "надо именно так, никак иначе"), то эффект будет обратным. Вот скажи мне кто-нибудь, например, что утром непременно надо кушать овсянку (очень популярно это) - я б издохла! Бросила бы все к чертям, если бы следовала этому. А со своими бутербродами, ничо, дошла до "конца линейки".
К тому же, при каком-то определенном весе может быть цель питаться именно правильно и здорОво, но, когда вес большой, как правило, цель - именно похудеть, при чем желательно при этом минимально себя ломая.
А калораж я бы действительно подняла, хотя бы до 1600 (может, и до 1800, я не спец по большому весу), чтобы было потом куда со временем опускать, потому что к любому калоражу организм со временем привыкает.

Pixie, про кашу я и слова не сказала. И писать рацион тоже пока что не стала, не зная ни вкусов человека, ни его истинной цели. Ни нагрузок спортивных. Я сказала, что меня можно спросить, я сяду, поговорю с человеком и мы найдём подходящий вариант.

и вот это правильно.

Каша - это просто популярный пример, который, например, лично мне не подходит. Вместо каши может быть, например, творог или кефир. Или что-то другое.

Да, мне кажется, лучше корректировать уже готовый рацион. То есть, когда Коровка пишет, что она ест, посоветовать ей, что добавить или что сократить/убрать. Как-то так оно будет для нее комфортнее, кмк.

!!!

Прикольная подпись

Доброе утро, девочки!
ВЧЕРА КАК УШЛА НА АЭРОБИКУ В 19.00 ТАК ДОМОЙ ТОЛЬКО ВЕРНУЛАСЬ В 22.30, УМЫЛАСЬ И УПАЛА СПАТЬ БЕЗ ЗАДНИХ НОГ, ДЕЛО В ТОМ ЧТО КРОМЕ АЭРОБИКИ, ОСТАЛАСЬ ПОТОМ НА КАЛАНТЕТИКУ, ПОТОМ НА СТРИП И МНЕ ВСЁ ТАК ЖУТКО ПОНРАВИЛОСЬ, ЗАНИМАЛАСЬ С БОЛЬШИМ УДОВОЛЬСТВИЕМ , СУББОТА, ВОСКРЕСЕНИЕ ФИТНЕС НЕ РАБОТАЕТ, НО И Я ОТДОХНУ, РУКИ, НОГИ БОЛЯТ НО НИЧЕГО ПРИВЫКНУ.
пИШИТИ МНЕ ТУТ ИНТЕРЕСНОСТИ ТАКИЕ, Я МОТАЮ НА УС
зАВТРАК:
творог 50гр
ряженка 50 гр
пюре(из яблок и персиков)250 гр (жутко сладкого захотелось)
Итого: 289 калорий

Доброе утро)))Удачного похудательного денька

Это для кошки порции?

Стройнеющая мамочка Спасибо

Pixie
Это для кошки порции?
Зато 250 гр. пюре

В обед ела:
рагу овощное с грибочками(шампьньоны)-300гр.
яйцо(всмятку)-1 шт.
хлебцы-20 гр.
сыр-50гр.
ряженка-250гр.
итого: 600 калории
НУ НИЧЕГО СЕБЕ ОБЕД ПОЛУЧИЛСЯ МНОГО?

Ну, белок из творога тебе по-любому полезнее, чем сахар из пюре

Кушай-кушай, тебе с твоим весом пока можно. Попричитать по поводу 600 ккал за обед у тебя еще будет возможность, позже.

перекус:
сок яблочный-300 гр
итого:141 калория

Сегодня у меня минимум физ.нагрузок, вес стоит на месте,рашних странно после вчерашних тренировок.

мыщцы то тяжелее жира,поэтому замеряй обьемы,весы не всегда правдивы

ужин:
салат(огурцы, помидоры)
хлебец
сыр
сок
В общем за день вышло примерно 1500 калорий

А это моя теперешняя толстая жизнь:В ОЧКАХ

#77