Svettik
Добро пожаловать! Щаз к тебе в дневник сгоняю!

Да,решила начать именно так.И как раз хотела узнать как определить норму потребления БЖУ и калорий необходимых для того чтобы худеть?

Оля Михална
Я считала здесь http://calculator.estetik-s.com/
Не хочешь бодифлекс попробовать? Мне прям понравилось.

Сегодня сижу на шоколадке, вот уже половину съела и чё-т больше не хотца, и есть тоже не хочу. Еще учусь правильно дышать, это для бодифлекса. Вроде поняла что к чему. Теперь буду наблюдать и отчитываться об изменениях. Думаю щелкнуться все таки для наглядного примера, а то сама особо изменений не вижу, а в сравнении будет видно.

Олечка,спасибо за калькулятор,все посчитала.Для похудения мой суточный рацион должен быть в пределах 1160 Кк, Белки-120г(41%), Жиры-21г(16%),Углеводы-123(43%).Теперь буду вести подсчет.


Весь день только одну шоколадку есть надо?


Я если честно,не совсем знаю суть его.Тяжело им заниматься,сколько времени на него уходит,какие-нибудь приспособления дополнительные нужны?


Щелкнись конечно,все вместе заценим
Я вот думаю на днях тоже свои фото выложу,чтобы посмотрели на меня,так сказать до преображения,будем надеяться что оно произойдет

Ничего не нужно, кроме курса обучающего конечно. Я скачала, посмотрела, запомнила, теперь без компа буду делать. А вообще пишут, что первое время занятия будут занимать минут 30, а потом 15. Главное, научиться дышать, чем я сейчас и занимаюсь. Естественно первое время тяжеловато, в плане ножки и животик побаливают. Так это ж хорошо!

Ну, да и чай конечно, я правда 150 грамм по ходу слямзаю. Везде по разному пишут об этом разгрузочном дне, где пишут, что 200 гр надо съесть. Где, что 100 гр.

И как ощущения в течение дня?

Оля Михална
Нормально вроде, я с самого утра съела половину шоколадки и есть вообще перехотелось. Щаз дожевываю. Скорее всего это из-за того, что она калорийная, 560 ккал. А может и не так, но есть не хочется. После 6 я уже привыкла не есть, поэтому мне не тяжело. Когда у меня разгруз был на ряженке у меня тошнота появилась, а тут вроде норм.

go8512
здорово,надо будет тоже попробовать,шоколад ням-нямка))
завтра значит будем ждать объявление результатов,сколько скинуто)

Оля Михална
Надеюсь, что результат будет. У Tore был и я на нее глядя, решила попробовать.

Привет, красотуля!
Как твой разгруз сегодня прошел? Напиши про отвес завтра - не забудь!! Буду ждать твоих успехов!!!
#77

Викуль, про результат конечно напишу. А вообще день нормально прошел, есть не хотелось, только вот сейчас немного забулькало.
Прорвемся!

ты держись там!!!!не зря ж одну шоколадку на весь день растянула,теперь спать ложись ,чтобы не соблазниться)

любимка
Не соблазнюсь, перед глазами такой пример! Хочу линеечку как у тебя, с таким же весом!

И вообще пойду винегрет на завтра делать, а еще у меня завтра запеканка из капусты. Вот!

ну так все в руках наших))))скажу тебе по секрету первая моя линеечка была до 57 кг)))))но....