Тип-топка
Я вот тоже зеленую никак найти не могла, дочку позвала, вдвоем смотрели
Потом прочла ниже - разобрались
Молодцы!

Хотите похудеть? Начните с головы!
Стройное тело - мечта многих женщин, в большинстве случаев разбивающаяся об отговорки. Откладывать до понедельника, заниматься самообманом - в этом мы мастера! Мы расскажем, какие психологические установки мешают худеть и как с ними бороться.

«Начну с понедельника…»
Мы свято верим, что лучшее время для любого старта – понедельник. Опасность этой установки в том, что новая жизнь с первого дня недели – чистой воды иллюзия. Наступает понедельник – и вместе с ним чувство вины за вновь нарушенное обещание.
Спросите себя: от чего, ради исполнения своего желания, вы можете отказаться прямо сейчас? Пусть это будет одна-единственная конфетка – главное, начните свою «новую жизнь» уже сейчас.

«Стимула не хватает» Есть такой анекдот: усаживают приговоренного на электрический стул, а он не помещается. Откладывают казнь, строго наказывая ему похудеть. Через месяц оказывается, что заключенный поправился. Опять откладывают казнь. Через три месяца он перестает проходить в двери.
«Почему не похудел?» – спрашивают. «Стимула не хватает».
Нас, конечно, никто не собирается подгонять. Но когда в душе спряталась боль, психика может воспринимать снижение веса как возможную угрозу. Именно поэтому не всегда срабатывают стимулы, которые всем кажутся такими очевидными – красота, здоровье.
Искать стимул нужно в своих неосуществленных мечтах – они и являются той волшебной силой, которая помогает свернуть горы.

«Боюсь, что кожа обвиснет» Внешний вид – вечный повод для беспокойства, тем более у женщины худеющей. Сразу оговоримся: если вы старше 40 лет и сбросить предполагаете более 40 килограммов, вам действительно нужно тщательно ухаживать за кожей.
В других случаях можете быть совершенно спокойны – кожа обладает природной эластичностью и, если человек худеет с разумной скоростью, подтягивается вместе с бедрами. Снижать вес нужно медленно – примерно на 1-1,5 кг в неделю. Помочь коже выглядеть подтянутой может элементарный массаж.

«И так в жизни мало радостей» Удивительно, что при всех возможностях получить удовольствие мы называем еду главной радостью. А когда разговор заходит о похудении – чуть ли не единственной!
Создайте свой собственный банк удовольствий. Составьте список того, что вам приятно. И в будущем, когда по привычке упомянете «последнюю радость», скажите себе: «Зачем же я себя обманываю? У меня их целый список!»

«Я не смогу выдержать диету»
Диета – это всегда стресс, и совершенно естественно опасаться перемен в меню. Но это не значит, что и пробовать не стоит. Составьте себе программу похудения сами. И первым делом откажитесь от слова «диета».
Найдите такие слова, которые вызывают у вас приятные чувства – можно, например, называть это новым стилем питания или едой, от которой легко.

Бася
Супер!!!!! И большинство на этом форуме прижерживаются этих принципов, значит мы на правильном пути!!!!

Ох, Яш! Кто на каком, а я на молокочае!!! Как тот мальчик из рекламы памперсов - пью и писаю

Ага, я тоже вчера вспоминала эту фразочку, бачок унитаза едва успевал наполняться водой снова !
Кста, а некоторых Молчай слабит ? У тебя такого эффекта не наблюдалось?

ну, удачки тебе тогда. И про результаты обязательно напишешь. Для меня это тяжело,так что ты ГЕРОЙ!!!!

Вот слабительного эффекта не было . Представляешь какой был бы отвесище . Кстати, после обычной голодовки, на следующий день могут быть проблемы со стулом, как после молокочая ещё не знаю.


Яш, я выдержала целый день тоже не с первой попытки - было несколько половинчатых. Тяжело было только в промежутке с 15 до 16-ти часов, но когда я раньше проводила полноценные голодовки было так же, этот момент надо пережить, запить и все. Зато потом наступает удивительная легкость и подъем трудоспособности
Пила я молокочай с 9-ти утра до 6-ти вечера, каждый час по 200 мл. В единственный просвет в тучах выехали с сынулей на рынок. Всего то 6 км туда-обратно, но пришлось искать кусты .
С 6-ти и до 8-ми вечера пила воду, т.к. оч.не хотелось всю ночь бегать .
Вот, а после 16-ти я уже совершенно спокойно готовила... .
Окончательные результаты будут ясны завтра.

Эк тебя! Хорошо, что не относишься к людям, которых этот РД слабит! А я спокойно до самого сна воду хлещу! Потом, схожу, пожелаю сна унитазу и - до утра!
Ждем твоих результатов!

Результаты:
- ну, отвес меньше, чем я ожидала и надеялась где-то 300 - 500 гр (весы колеблются), а я то думала - панацея, раз в неделю молокочай и больше ничего делать не надо (шутка).
- зато вместе с почками прочистилась голова, что в нашем деле главное
- появилась приятная легкость во всем, в т.ч. в желудке - и её не хочется нарушать

Да уж, психилогические установки, это штука такая - во многом узнаю себя.

А еще, когда ты в хорошем настроении худеется легче лёгкого, а вот стоит загрустить - так и хочется бросить всё и наесться какой-нибудь гадости. Да даже не хочется особо - скорее, привычка: жевать-жевать-жевать. А ведь выход в том, чтобы просто вспомнить что-то приятное, улыбнуться и сразу легче и веселее!

было-бы неплохо составить такой

вот примерчик

Хочу снова одеть новый спортивный костюм АДИДАС, купленный в фирменном салоне и надетом 2 раза!

Хочу, чтобы мой жирок не грел меня (в самом прямом смысле) в жару!

Хочу в стрингах походить на неодетую Золушку, а НЕ НА ТЫКВУ!

А как у тебя с примерчиками?

ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА
Снижение веса( 1090 Ккал )
Обычное питание( 2130 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 10 10
Пищевые волокна, г 28 28
Дневная норма белка, г/сутки 93 ( 34%) * 93 ( 18%)*
Жиры, г 17 ( 14%)* 47 ( 20%)*
Из них Омега-3 не менее, г : 2 2
Углеводы, г 140 ( 51%)* 333 ( 62%)*

Это я перенесла сюда рекомендации калькулятора идеального веса, т.к. на волне вдохновения, после РД, стала старательно высчитывать ккал. Причем считаю с вечера, оставляя "свободными" 200 ккал на всякий случай.
Сегодня съедено 1100 ккал.
Потрачено - 8 км на велосипеде + зарядка.
Хотя цифра 1090 ккал кажется завышенной, пересчитывала раз 5-ть. В последнем приближении нагрузку убрала вообще, все равно дает больше тысячи.... В первоначальном варианте давал 1250 , но большой промежуток времени......

ох, мои положительные примеры на 10-й стр.

Боюсь, что плохо , у моего организма обратная реакция и, как следствие - оч.маленький отвес.
И предполагала, что может такое быть, но превентивных мер не приняла - на следующей неделе учту

А как именно? Чтоб безвредно...?

А у меня тож не бывает. 2 дня дула на тех выходных молокочай, правда не без мяса. Но все равно, думала, в магазин–то страшно идти за хавчиком, вдруг пронесет... Ан–нет, усе как всегда...

Я кстати, когда бабушке с дедушкой книжку качала Малахова про очистку организма, ну про кишечник, клизмы...там короче люди делали их, но не просто водой, а с травками или даже с молоком (!!!) Ну так вот, люди рассказывают: у кого горошинки выходили, у кого – песок, у кого даже какие–то лоскутки, у кого – даже этот, как его..."червяк" большой...забыла блин...Короче, жуть, что там в прямой кишке скапливается...и все это, извините, на стенках остается, что даже простой водой не отскаблишь. Вот так...