Мне нравится сыр творожный, но все-таки это не то, и непонятно, что там за творог еще добавляют.
А свежий творог ни в каком виде не люблю, могу его физически есть, но удовольствия никакого - одни мучения.

Думаю, мне нужно увеличить нагрузку.
Мои 2 дня стрипа и 2 дня силовых не получаются.
На силовые я вообще не хочу, даже со стрипом сейчас проблемы.

поэтому план будет выглядеть так:
вт и чт - стрип
сб - степ-аэробика - она для меня тяжеловата, но я очень по ней скучаю - буду чаще делать паузы значит
пн и ср - зумба тонинг - раньше она была по вт/чт и после стрипа на нее сил вообще не было, а в июльском расписании ее переставили на пн/ср. я как-то оставалась глянуть на эту тренировку, так что знаю, что она зубодробильная - она очень кардио, да еще и с гантелями они там скачут. но я могу во-первых делать остановки, а во-вторых гантели вообще не брать.
в общем последняя тренировка пока не опробована лично, может и не пойдет, тогда что-то другое добавлю.

Сцена из жизни
Я: Милый, купила земляники, правда она дорогая, 200 рублей = 0,5кг
Милый: Блин, зачем ты ее купила, она же дорогая такая!
Я: Но ведь она скоро сойдет, надо пока есть кушать, чтобы витамины получать.
Милый: Мультитабс тебе витамины, а не земляника! Сто раз говорил, купи мультивитамины и будет тебе радость, а от ягод твоих толку не будет.

меню за вчера

весь день совещания, поэтому ела с большими перерывами

9.00 - 5 печенек с джемом, тарелка малины
12.15 - гречка, 2 кабачковых оладушка со сметаной, рыбная котлета(в столовой)
схавала земляничный стаканчик мороженого!
16.00 - 3 куска черного хлеба с домашней кабачковой икрой, тарелка вишни
20.30 - большая тарелка цезаря(айсберг, креветки, сыр, яйца, помидорки черри, сухарики, цезарь-соус покупной(много))

пришла вечером со стрипа ужасно голодная и с небольшим головокружением.

потому что углеводы все за день простые, быстро усвояемые. нужны медленные углеводы тоже... ну и конечно белков мало

эх соус цезаарь, у меня главная проблема - жирные соусы, очень люблю сырный, цезарь, чуть легче сметанно-грибной и т.д. вот если в доме нет - и ладно, но в магазине постоянно одергиваю себя что бы не купить. а под них - ну все отлично идет.. что за радость такая не пойму

кстати, вот советуют перед тренировками (за полчаса час) съедать что-то медленно-углеводное - батончик мюсли (можно наделать самой и с собой брать везде), гречка-овсянка тоже. тогда будет достаточно энергии на тренировку, а там после физкультуры - уже белка с овощем употребить - и будет тебе щастье)))

Вот постаралась на ужин белки покушать - в салате яйца, креветки. это же белки?
соусы жирные крайне редко покупаем, тут просто салата цезарь очень захотелось, ну а уж куда его без соуса-то есть.

меня как-то пока лихорадит от белковых ужинов - не могу ничего придумать - на ум только яйца лезут
тем более что тренировки поздние, после них довольно скоро спать, а кушать все равно будет хотеться.
не знаю, что еще кушать? рыбу? но в ней и жира много.

Откатываюсь назад на 1 кг
Вчера после тренировки было 90,3кг.
Активно надо худеть, и видимо за счет спорта, потому что с диетой полная попа получается.
Через неделю приедут коллеги из Германии на 2 дня - надо прилично выглядеть
В конце июля надо затариться вещами - осенняя куртка, осенняя обувь, пару свитеров, пару футболок, лифчики на большие сиськи, трусы на большую попу, аксессуары какие-нибудь, шарфик.
Поскольку мы на пятидневку все-таки вышли, то денег будет побольше, но их на всё не хватит(это при условии, что я в это "всё" влезу, конечно, а то и покупать будет нечего), так что муж разрешил, если понадобится, залезть в кредитку, но по крайней мере будет с чего отдавать.
На этой неделе по плану 4 аэробных тренировки(из них 1 уже была) + в воскресенье велопрогулка(если не получится, то длинная пешая прогулка)

рыба ведь нежирная бывает) треска например, горбуша, тунец вообще обезжиреный но дорогой (имею ввиду стейк замороженый)
а жирная морская (!) рыба - это только очень хорошо, там много полезных кислом омеги и так далее, нельзя ее бояться! наоборот можно и нужно есть, ну она совершенно точно полезнее и лучше соуса цезарь и жира из яичного желтка.

морепродукты - кальмары доступнее креветок - очень здорово с зелеными листьями всякими, огурчиком - типа салат.

- ну ведь этого мало совсем....

яйца конечно да, лезут первыми в голову - очень уж большое разнообразие вариантов их приготовления)

есть еще и растительные белки... в капусте много белка, про бобовые говорили, но кроме белка в бобовых еще и углеводы - я бы не советовала их на ужин - лучше в обед.

ты птицу совсем не ешь? я ее за мясо как то не считаю почему-то

а активно худеть не получится если в основном одни углеводы есть. придумывай, без белка ты далеко не уедешь. серьезно тебе говорю

Меню за вчера
9.30 4 печенька, 3 мал нектарина
12.00 морской язык в кляре, 2 кабачковых оладушка(в этот раз маленькие достались), капустный салат, кусочек черн хлеба
14.30 тарелка вишни
16.30 полбаночки морской капусты с тунцом, кусочек черного хлеба(странное блюдо)
18.30 кабачково-сырный суп 2 половника(супом это назвать сложно - это кипяток, 2 резанный кубиками кабачка и 300г плавленного сыра, все 10 минут поварено)
скушала пару колец кальмара, пока их жарила
21.30 пришла с зумбы, скушала еще ложку кальмаров и чуть-чуть гречневой лапши(пока варила, пробовала)
потом 2 нектарина маленьких( на самом деле пить хотелось, но хотелось именно сладкого, решила, что лучше нектарины съем, иначе стакан колы налью себе)

Зумба тонинг
вчера опробовала сие занятие.
первый танец - разминка
следующие 3 танца - с гантелями(упор на ноги(выпады и приседания) и руки)
на 10-й минуте я уже была готова подвывать, а потом сбежать - чередовать танцы с гантелями - это кошмар.
однако после этого гантели мы отложили и больше их не использовали - оставшиеся 30 минут танцевали просто.
мне понравилось, тяжело конечно, и кушать надо было получше перед тренировкой.
сегодня было первое занятие при новом расписании, и учительница сразу предупредила, что с сентября занятия снова вернут на вторник/четверг, что меня пока не устраивает.(к сентябрю видно будет)
поэтому пока у меня есть 2 месяца - за эти 2 месяца нужно потрудиться и согнать столько веса, сколько можно.

после тренировки пришлось в ванну теплую залезть, чтобы мышцы отдохнули, так что хоть одну солевую ванну приняла
заодно раз уж распарилась, то и вся проскрабировалась и кремом намазалась увлажняющим.

Меню за сегодня
9.30 1 вафля, 2 печенька, немного белой смородины, 2 маленьких нектарина
12.00 гречневая лапша с кальмарами, перцем, зеленым луком и кунжутом(около 300гр)
13.00 слопала мороженое(+160кКал, но без растительных жиров)
15.15 небольшая тарелка вишни
16.30 2 кабачковых оладушка
19.30 после фитнеса - яичница из 3х яиц, кусочек хлеба, маленький огурчик, маленький помидорчик, брынза 100г
тарелка белой смородины
думаю, что по белкам сегодня близка была к норме, а вот по жирам может быть и перебор.

По жира перебор. Причём жиры не полезные.. А холестерин и молочный эир в котором ничего хорошего...
Ну зачем было жарить кальмары, зачем так много брынзы... Зачем аж 3 яйца.
Ладно.. Видимо мои советы лесом пошли:-) не буду больше

Кальмары жарила, потому что во всех других видах они отвратительны.
Брынзы много, чтобы белки добрать, там на 100г брынзы 18г белка.
а 3 яйца - есть хотелось

Просто в хлам вчера вечером с мужем поругалась.
Сижу вот злая и голодная(немного), а до обеда еще час.
Не могу заняться работой, все время вспоминаю о ссоре.
Утром мужу сказала, что с ним не разговариваю.
С утра съела слойку с творогом, потом полтора часа тошнило.
Может кофе с молоком пойду выпью, чтобы аппетит загасить.
Еще б сигаретку выкурить.
Надеюсь к вечеру помиримся, если он извинится, а то боюсь я чипсов наемся на ночь

upd: Приперся с букетом цветов и даже на колени встал.
Помирились, но чипсов все равно съели с пивом.