Вес сегодня 65,3 кг (-400 гр.)
Меню на сегодня было:
Стакан воды натощак, за 30 мин. до еды.
Завтрак (7:30):
1) Щи со свеж. капустой+1 ч.л. сметаны;
2) Бутерброд: бородинский хлеб+ломтик сыра;
3) Черный чай с сахаром;

Обед (13:00):
1) Плов с курицей;
2) Два свежих огурца;
3) Чай зелен. без сахара;

Ужин (18:00):
1) Окрошка: зерненый творог 5%+огурец+редис+зелень+кефир 3,2%;
2) Зел. чай без сахара;

Вода: 2л.
Спорт: Пешая прогулка 1 час;
Уход за кожей: Кофейный скраб;

Продолжаю ежедневный отчет...
Вес сегодня 65,3 кг (-0 гр.)
Меню на сегодня было:
Стакан воды натощак, за 30 мин. до еды.
Завтрак (7:30):
1) Пюре с котлетой;
2) Салат из свежих овощей, заправка оливковое масло;
3) Зеленый чай без сахара;

Обед (13:00):
1) Плов с курицей;
2) Два мандарина+два киви;
3) Зеленый чай без сахара без сахара;

Ужин (18:00):
1) Салат: помидор+огурец+редис+зелень+листья салата+кефир 3,2%;
2) Гречка сваренная на воде;
3) Зеленый чай без сахара;

Вода: 2л.
Спорт: На работу и с работы пешком, итого 1 час ходьбы+дома скакалка 200 раз;
Уход за кожей: Кофейный скраб;
#77

Привет.
Буду менюшки подглядывать у тебя. Пока не очень понимаю как по системе питаться

Добрый вечер!
Отчёт..
Вес сегодня 65,0 кг (-300 гр.)
Меню на сегодня было:
Стакан воды натощак, за 30 мин. до еды.
Завтрак (7:30):
1) Пюре с сарделькой
2) Овощная нарезка (помидор+огурец);
3) Кусочек халвы;
4) Зеленый чай без сахара;

Обед (13:00):
1) Гречка тушеная с курицей и овощами (без масла);
2) Томатный сок 200 мл.;
3) Яблоко;

Ужин (18:00):
1) Куриный шашлык;
2) Зеленый чай без сахара;

Вода: 2л.
Спорт: На работу и с работы пешком, итого 1 час ходьбы;
Уход за кожей: Сегодня без особых процедур ;
[url]#77[/url]

Привет Пчелка. Интересно у тебя тут. Фото очень разительные. У меня несколько раз 20 кг туда сюда, фотки никак не выложу.

Привет. У меня также, как гармонь вес, то туда, то сюда

Итак, отчёт..
Вес сегодня 65,0 кг (-0 гр.)
Меню на сегодня было:
Стакан воды натощак, за 30 мин. до еды.
Завтрак (7:30):
1) Суп гороховый;
2) Блинчик со сгущенкой;
3) Зеленый чай без сахара;

Обед (13:00):
1) Гречка тушеная с курицей и овощами (без масла);
2) Овощная нарезка;
3) Мандарин;

Ужин (18:00):
1) Творог зерненый 5%;
2) Грейпфрут+два мандарина;
3) Зеленый чай без сахара;

Вода: 2л.
Спорт: На работу и с работы пешком, итого 1 час ходьбы+Джиллиан Майклс 30 мин.;
Уход за кожей: Кофейный скраб;
#77

Вес сегодня 64,9 кг (-100 гр.)
Мое меню:
Стакан воды натощак, за 30 мин. до еды.
Завтрак (7:30):
1) Яичница из 3-х яиц;
2) Томатный сок (просто помидоры натерла на терке );
3) Три шоколадные вафли;

Обед (13:00):
1) Хек запеченный в фольге (без масла, с прованскими травами);
2) Рис (немного соевого соуса);
3) Зеленый чай без сахара;

Ужин (18:00):
1) Творог зерненый 5%;
2) Овощная нарезка (огурец+помидор+редис+листья салата);
3) Зеленый чай без сахара;

Вода: 2л.
Спорт: На работу и с работы пешком, итого 1 час ходьбы, дома скакалка - 100 раз;
Уход за кожей: Как всегда кофейный скраб, против целлюлита и растяжек ;
#77

~ПчЁлКа~
Надюша привет
Снова мы тут Ты так же на системе -60?

Рыжая Катёна
Катюша привет, да я снова тут и на системе.

Сегодняшний отчет.
Вес сегодня 65 кг (+100 гр.)
Мое меню:
Стакан воды натощак, за 30 мин. до еды.
Завтрак (7:30):
1) Макароны с сыром+сарделька;
2) Апельсин;
3) Зеленый чай без сахара;

Обед (13:00):
1) Куриная грудка тушеная с грибами;
2) Гречка;
3) Яблоко зеленое;
4) Зеленый чай без сахара;

Ужин (18:00):
1) Хек (на пару);
2) Креветки;
3) Зеленый чай без сахара;

Вода: 2л.
Спорт: На работу и с работы пешком, итого 1 час ходьбы.
Уход за кожей: Кофейный скраб.

Надя, привет! Вкусно у тебя получается

Забыла отчитаться за вчера 6.06
Вес 64,8 кг (-200 гр.)
Меню:
Стакан воды натощак, за 30 мин. до еды.
Завтрак (7:30):
1) Пельмешки 10 шт.;
2) Банан;
3) Зеленый чай без сахара;

Обед (13:00):
1) Макароны с гуляшом (говядина);
2) Помидор свежий (просто нарезала);
3) Зеленый чай без сахара;

Ужин (18:00):
1) Овощи жевала: помидор+огурец+редис+слад.перец;
2) Кефир биомах 2,5% 200 мл.+творог зернёный 5%;
3) Зеленый чай без сахара;

Вода: 2л.
Спорт: Джиллиан Майклс 30мин.;
Уход за кожей: Кофейный скраб и еще был пилинг для лица от Organic shop с манго и абрикосовой косточкой .
#77

Ага, забегай в гости

Отчет...
Вес сегодня 64,5 кг (-300 гр.)
Меню сегодня:
Стакан воды натощак, за 30 мин. до еды.
Завтрак (7:30):
1) Бутерброд: бороднский хлеб+сыр подогрела в СВЧ;
2) Кефир 3,2% 200 мл.;
3) Зеленый чай без сахара+мёд;

Обед (13:00):
1) Овощное рагу с куриным филе (лук+морковь+помидоры+куриное филе+капуста брокколи+кабачок+зелень+1 ст.л. раст.масла, тушила в мульте) ;
2) Яблоко зеленое;
3) Зеленый чай без сахара;

Ужин (18:00):
1) Овощи нарезанные: помидор+огурец+сладкий перчик+редис+зел.лук ;
2) Ряженка 4%;
3) Зеленый чай без сахара;

Вода: 2л.
Спорт: Сегодня отдых .
Уход за кожей: Перед сном скипидарная ванна.
P.S. Скипидарные ванны для похудения
Упругость кожи повышают скипидарные ванны – их делают с эмульсиями, которые покупают в аптеке. Эмульсии бывают разными – к ним есть инструкции, которым надо следовать. Эти ванны помогают похудеть и укрепляют иммунитет.
#77