Хмм... У нас продается краска для одежды на рынке в аля все для рукодельниц.

черт, сообщение стерла.. отчет за 14 число...
з: творог
о:кура со свеклой
ужин сказала допишу, отредактировла млин

а ты спроси в том ателье, может продадут краску тебе? Или не, может не надо лучше пока что, а то смотрю у тебя сейчас какой-то период "голова два уха" еще нечайно сама покрасишься

Margarita
не, не покрашусь! Маме обещала в свое время, что пока седины не будет - красить не начну. Можно только хной для укрепления)

а мозги, да , надо полечить )) наверное от избытка углеводов))

за 14 число на ужин был творог свежий, день получился практически белковым)) кофейный скраб прелесть! сегодня еще буду делать!!
и того у меня по отчету будет по сегодняшнему дню 62 кг, 2 скраба на тело, 2 на лицо (лифтинг маска пробник кто-то маме дал), 2 занятия (аква и кардио по 40 мин) и 1 зарядка (степ+обруч по 15 мин)

Вчера наедино:
завтрак в 10 утра - пицца самодельная 1 бол кусок (с вечера приготовленныя), кофе с сахаром с молоком
перекус -1/2 батончика мюсли с водой, груша
ужин в гостях на д/р -винегрет с горошком 200 г, кусочек курицы 1 ломтик печеной картофелины, салат 100 г руккола с перепел. яйцом и помидором
ВЕсь день сама за рулем!!!! поездка в поликлинику в соседний район, поездка в соседний городок, и поездка на д/в , тоже недалеко но ночью и в дождь!!

Сегодня:
завтрак 9/30 - торт (завернутый вчера), чай черн б/сахара, омлет в мульти из 2 яиц
обед в 13/30-борщ с кефиром (вместо сметаны), кусочек куры , помидор, чай ромашк.
ужин -творог с фрукт пюре б/сахара, чай зел с молоком

завтрак в 9 - каша овсянка на молоке с водой
обед в 13 1/2 стейка красн. рыбы на гриле, отварной картоф. с морковью чуть подогретая на сковороде с яйцом, кофе с топлен молоком,1 мармеладка б/ сахара со вкусом грейпфрута
перекус-чай мята с эвкалиптом, 1 курага,1 черносливка
ужин в 18/30- кефир с мандаринкой большой

скраб кофейный, вес 62, после кормления-61,9

пошла снова говорить в зеркало что 62 это не мой вес, больше не знаю как себя расколдавать...

Привет!


Ведьмы быстренько все собрались и расколдовали нашу Валдочку Ведьмы своих не бросают

Привет. Меню вкусные, а по бжык-бжук выходит? Попробуй расшатать вес в течение недели -
1 день - 1500 ккал
2 день - 1200 ккал
3 день - 1350 ккал
4 день - 1650 ккал
5 день - 1250 ккал

и т.д. это действенный способ от всяких застоев и плато.

Гостья из будущего
Margarita
Спасибо, очень приятна поддержка, вчера вовремя заглянула, и остановилась скушать только салат свекольный с черносливом, а то уж думала на еду налягать)) и еще на степе удалось 13 мин позаниматься, потом все крик, ор, хочу к маме!
и с ногтями пока спала удалось прихорошиться)

Меня отвесило
пока не буду говорить в цифрах, чтоб не сглазить))

Сегодня в меню... даже не знаю, мне долму оставили, еще есть рыба, которую люблю, правда на гриле, есть еще в мульти говядина, вчера делала, сегодня точно буду, так как давно что-то говядинки не ела, а мужики приложились, так что тут прозевать нельзя А если все это съем без творога и каши перебора не будет?

Погода...зима, ну что скороспелые, открыли мотосезон! ха!

Привет, как ты супер питаешься, попробую брать с тебя пример!

Привет несдающаяся батончикам и тортикам на съеденье!!! Хорошего тебе дня с говядиной, заедай ее капустой и будет тебе счастье !

Marina Rose
спасибо, я стараюсь. Сначала привыкала, так как беременная была, затем ГВ, а сейчас перестала нападать на сладкое -дала обет своей доченьки , что до её дня рождения буду кушать из сладкого только домашние заготовки или мёд. Но я его убрала с глаз - и не тянет

Но последний мой стимул -это проверить систему минус 60, вот по ней стараюсь кушать сейчас (вторая неделя пошла), почитай, может и тебе приглянётся

Nastenka.ua привет, Солнце!
заела 2 яблоками, капуста жесткая, неохота)), а квашенную отлюбила

Итак вес вернулся, но утром чувствовала отек под глазами, значит водичка, посмотрим завтра как будет

МЕню такое вышло:
завтрак в 8/30- творог 200 г с заготовкой перетертая калина с медом -2 ст.л. 1 ст.л. яблочного повидла (сладенького за вчера)))
обед в 14/00 1 кусочек свиного шашлыка с домаш. заготовкой баклажаны с томате с морковью (1 ст.ложка)
перекус - пару глотков кефира с 1/2 зел яблока
ужин в 18/30- печень говяжья в мульти
На ночь- ромашки.чай с апельсином

Упры: как и вчера 20 мин степпа, 15 мин обруча, коф. скраб, и сегодня хочу начать вот эту программу, все зависит от Варвары

https://www.youtube.com/watch?v=sn471WY-7wQ

Сегодня :аквааэробика
скаб,20 степп, 15 обруч, 20 мин с Джулиан по 1 уровню

Еда:
завтрак в 8/30-каша овсянка на воде с топлен. молоком 3,2%, кофе б/кофеина с молоком 0,5 %, 2 ст.л. тыквенного пюре домашн. загатовка(не сильно сладкое)
перекус в 11/50-актимель с гранатом, 2 черносливки
обед в 14/30-суп из броколли с 20 г бездрожжевого черн. хлеба
перекус 200 г кефира
ужин в 17/30-черн чай , 150 г гречки с маслом с кинзой, и грамм 30-40 пюре из цветной капусты с кабачком (ребенок не доел)
на ночь зел яблоко

Прювет)))
Ну у тебя и темп. И система и ногти и книжки и с Вареником повозиться, и штаны свекровины сварить. Все успела
За рулем, это ты герой!!
Эх, на улице опять зима пришла.
#77

завтра:
рано в поликлинику сдать Варе анализы (кровь, мочу!)
аквааэробика, степп 20 мин, 1 урок с Джулиан, 15 мин обруч
ванна с солью, маска на лицо авокадо покупн.

завтрак:
творог 200 г с вареньем тыквенным 3 ст.л
обед: роллы самопал (рис, слабосолен рыба) с соев. соусом и имбирем
ужин:печенка говяж. (мультивар)
на ночь: ,бокал красного, 2 кус сыра