Привет
Ты, это...., давай поправляйся
У меня абонемент и вовсе закончился..., так ни разу и не сходила, к своему стыду
Кстати, я до этого много ходила в Алекс-фитнесс и там вполне нормальный контингент был..., а уж о джинсах и сланцах речь не шла вовсе...
хотела абонемент продлить, вот теперь засомневалась...

такая же фигня

я очень присоединяюсь

я завтра пойду, и точнее скажу)) а то вдруг чо, еще и лучше стало

присоединяешься - отлично! еще Наталью поймать за хвост надо

отчитаюсь по питанию вчера-сегодня:
столовая на работе еще не работала - пришлось перебиваться подножным кормом

четверг:
з-овсянка на воде+ банан
о-творог зерненый 5% + помидорки черри
у - у коллеги был д/р ну и нахваталась всего по немногу сыр колбаса овощи канапе всякие - ну я не сильно много, но от ужина дома отказалась

пятница:
з-йогурт0,3%
2йз-йогурт0,3%
о-йогурт уже побольше порция+батончик мюсли+яблоко
у - рыбно-чечевичный суп заправленый кефиром.

все. в пятницу какой-то странный день по питанию получился - ну уж как вышло.

план на завтра (это легко - надо доесть то что есть в холодильнике)
з-овсянка на воде+яблоко+стакан кефира 1%
о-рыбно-чечевичный суп
у - курогрудка запеченая в рукаве+салат из свеж.капусты и моркови.

О!
т.к. я человек далеко смотрящий (я просто люблю думать о еде ) планирую себе воскресенье:
з- овсянка на воде + заморож.ягоды
о- суп-пюре из нута
у-какой-нибудь творог или омлет со шпинатом

хотя воскресенье может измениться на что-то эквивалентное в зависимости от настроения.

ВСЕ! ЗАВТРА В СПОРТЗАЛ!

узнала вчера ужасное - я вешу 85 кило. них** себе!!!
короче спорт каждый день, никакого алкоголя, и лайт лайт питание!!

вчера: з- овсянка с яблоком + стакан кефира
час кардио
о - курогрудка салат из капусты
много гуляла
у - 2 стакана томатного сока, 2 стакана чая с лимоном без сахара

сегодня:
з- омлет из 2 яиц с кефиром 1% со шпинатом, коктейль ряженка+томатный сок
пошла на тренировку (силовая + кардио)
о - будет чечевично рыбный суп.
у - если будет - то либо банка тунца, либо творог2%

когда будет снова 75 - отмечу сухим вином, и снова так же до 68. я все сказала. теперь железно

ахахаха!!!! у меня была такая же реакция.... у меня 85,4...
Надо брать себя в руки - это точно
В зал-то сходила? как там обстановка?

Djo
дорогая, мы ваще как то в ногу идем.. когда-то по 75 весили не могли никак сдвинуться , у меня правда ненадолго получилось, теперь вместе 85.
короче, у меня минус 300г, это ок, если каждый день по 300г, то в месяц выйдет кругленькая сумма

сходила уже два раза вчера и сегодня, ну что судить по выходным.. - народу поменьше но все равно дохрена, хачей не видела, но бег.дорожки половина сломанные, бабы я так понимаю в основном на групповые занятия ходят толпами - в зале немного, в основном мужики.
жить можно, посмотрим как будет завтра во время когда все после работы, и тем более понедельник и сгоняют нажранное за выходные (гыы, я то знаю все)

ужинать наверное не буду - выпью кефира если сильно голодно станет.

буду ходить каждый день чтобы не расслабляться - день силовая, день кардио. а как кончится абонемент - если бабла не будет на новый (вполне вероятно), накачаю себе видеоуроков и буду дома заниматься мужа смешить))

т.к. человек я ранее сильно спортивный, я очень надеюсь что мышцы все быстро вспомнят и дело пойдет как по маслу, и главное силу воли иметь. а она есть.

жестко отказываюсь от нашей столовой, не вынесет душа поэта смотреть как все трескают жирные котлетки, посему буду брать с собой, какую-то простую еду в зависимости от завтрака: если завтрак углеводный - обед белковый, и наоборот. ужины буду делать минимальные - типа омлетов из яй.белка и помидора/шпината, или кефир, или тунца. просто если ходить после работы в спортзал, то дома я буду после 9 вечера, а то и в 10, и как то есть не очень кайфово.
а вообще подумываю делать себе мощные завтраки, что бы обед поменьше а ужин совсем фигня. буду выстраивать. чувствую настрой у меня хороший пошел, главное не косячить, и все будет))

привет) отчитываюсь
вчера все тел сильно болела и я его пожалела и дала отдых, но сегодня пойду обязательно на кардиотренировку.

по питанию
понедельник
з- овсянка на воде с разморож.ягодами (смородина, клубника)
перекусы - яблоко, маленькая груша, мандарин
о- творог 2% 200г, зел. горошек (странное сочетание )
у - салат из тунца с морковью и яйцом заправленный йогуртом

вторник
з - творог 2% 200г +яблоко
п - пара мандаринок
о - печенные котлеты из курогрудки и нута (ужасно диетичные)
СПОРТ - КАРДИО - 1ЧАС
у - либо кефир либо салат из тунца

такие планы. сегодня взвешусь, завтра отпишусь

привет.
вчера в спортзале вес 84,45

питание среда
з- салат из тунца с морковью
о-гречка запареная + яблоко
СПОРТ СИЛОВАЯ
у - кефир 1%

вчера после спорта даже ничего не хотелось совсем - 2 стакана чая выпила не сладкого, даже без кефира.
сегодня наверное должен быть отвес

привет всем кто ко мне не заходит))))

отчет:
вчера вес 84,2 (медленно но верно ага )

питание четверг:
з- овсянка на воде с размороженной сливой (6шт небольшие) 1 ст.л. семечек, стакан кефира 1%
о - печенные котлеты из курогрудки и нута (3 колобочка) + салат "метелка" из сырой капусты моркови свеклы заправленный: ол.масло+лим.сок+уксус+горчица+семя льна+оливки (чуть) - бгг вариация на тему "что завалялось в холодильнике"
СПОРТ КАРДИОТРЕНИРОВКА 45мин + сауна
у - кефир или тунец или творог, или ваще чай - как попрет

итак сегодня вес 83,4 )) чото быстро скидывается - наверное потому что свеже-нажранное, или вода. ну или может я интенсивно начала и организма еще не поняла что надо бороться за жиры (а вдруг война?) и ведется на все мои действия) что радует. конечно я предполагаю что довольно сносно и быстро уйдут кг до 78 а потом будет медленнее и мучительнее. ну это судя по опыту.

я сейчас совсем не ужинаю, знаю что это не оч. хорошо, но я вырабатываю привычки полезные:
1. - не жрать на ночь
2. - плотно и полезно завтракать - организм с утра когда голодный любую овсянку запихнет в себя с удовольствием
нет перекусов - это тоже новая полезная привычка - не хомячить без конца все что ни попадя.
короче воспитательный процесс) жестковатый наверное был бы для некоторых - но я себя чувствую довольно комфортно - а значит нормально и ничего не жестко!

а сегодня пробежала 6 км конечно с передышками-ходьбой, все это за 45 минут. эх, в былые времена бегала за это время по 8 км... ничо - наверстаем.

план на завтра (пятницу)
з - какое-то чудо чудесное! - творог0% взбитый с кефиром 1% с разморож.клубникой и сах.заменителем, сунула туда 2 столовые ложки геркулеса - за ночь размокнет и будет отлично.
о - печенные котлеты из курогрудки и нута (3 колобочка) + салат "метелка" как в четверг.
СПОРТ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
у - вероятно снова пропущу, если прижмет - кефир.

такие дела

итак. снова -300 г
прям как а!

прикольно.
сегодня все по плану.

запланирую завтра:
з - овсянка на воде с черносливом, стакан кефира
о - нутовый суп-пюре
у - стейк кеты на пару, остатки салата "метелка"

от спорта буду отдыхать восстанавливаться, если не сильно морозно - погуляю, а ваще у меня уборка - тоже физкультура та еще.
такие дела.

итак. снова -300 г
прям как а!

прикольно.
сегодня все по плану.

запланирую завтра:
з - овсянка на воде с черносливом, стакан кефира
о - нутовый суп-пюре
у - стейк кеты на пару, остатки салата "метелка"

от спорта буду отдыхать восстанавливаться, если не сильно морозно - погуляю, а ваще у меня уборка - тоже физкультура та еще.
такие дела.

привет. быстро отчитываюсь
не взвешивалась.
субботу испортила красным вином в большом количестве, что отразилось на воскресенье - на спорт не пошла, по еде - 3 хычина за день с чаем.
понедельник (тоже без спорта)
з - овсянка на воде с заморож.ягодами
о - греча+гуляш из говядины (жижу-подливу есть не стала, только кусочки мяса)
все. без ужина.

вторник
з - пророщенные семечки подсолнуха и пшеницы с йогуртом 1,2%
о - пол.тарелки овощного крем-супа, овощной салат, шницель из курицы, от которого долго и упорно отдирала жирную панировку.(( ненавижу столовую!
спорт - полу кардио полу силовая
без ужина.

Фигасе, ты в спорт ударилась!!! Молоцца:-) Я вот не могу похвастаться...
Кстати, творог с зеленым горошком, кукурузой и помидорами в собстенном соку - вкуснота, так что напрасно тебе такое сочетание странным кажется... отличное сочетание

А куда, кстати, Наташа запропала? Я