Olik@
Puzirek
Привет девчули
Сегодня была на Зумбе - настроение прекрасное. Питание в норме, вес вроде тоже - выше 77 не поднимается днём

туська
Спасибо за медальку!!!

Медленно, но верно вес ползёт вниз..
отвес всего 200гр
вес на утро 76.0
очень хотелось увидеть пятёрочку, НО нет( ничего не помогла (задержка дыхыния, втягивание живота )

Сейчай поеду на СТЕП к 11 часам, на обед вернусь домой - ко все забегу в гости

Puzirek
всегда пожалуйста
Танцульки у тебя прикольные))

я себе тут уже линеечку про запас нашла))
очень хочу ее поставить как можно быстрее


#77
Диеты на http://www.nadietah.ru

туська
Приветик! Ты от меня убегаешь, а я тебя догоняю ! Поздравляю с отвесиком!
Удачной тебе тренировки!!! Надеюсь ты интенсивно и плодотворно поработаешь, а завтра весы тебя ещё больше порадуют!

Puzirek Привет!
Поздороваемся и здесь

Сгоняла я на тренечку, еле успела (муж поздно машину мне передал+ пробки)
Всё таки рано мне к 11 часам, вот к 12 само то - буду успевать!

сегодня был час кардио
#77

Потом пошла на силовую, минут 30 покачалась, в завершении был эллипс 10мин.

Туська, привееееееееет!!!!!!!!!! Место встречи изменить нельзя! Я смотрю, ты- умница, всё здесь, глядишь за собой! А я ещё больше пришла

Туська Я!!!
привееееееееееет! рада рада рада рада, очень рада тебя видеть #77
Пошла к тебе в дневник за подробностями....

вес 76.3
я с привесом 300 гр
понять не могу от куда он

ВЧЕРАШНЕЕ МЕНЮ
завтак
каша овсянка не больше 100гр +малина с заморозки, орешки штук 10 фундук/миндаль, корица, груша.


перекус
протеиновый коктейль 200 гр - может он виноват в прибавке?


обед
бурый рис, индейка (бёдра) с мультиварки


ужин

салат из варёной свеклы и корейской моркови, заправлен йогуртом натуральным.




вот и всё(








Если пройдёт моё горло, которое я вчера по ходу застудила((( то поеду сегодня вечером на занятия.
В тренажёрный уже не пойду, т.к. вчера после степа силовая была - и после нее болит задняя часть бедра и попа. Поеду только на групповое занятие, а оно, исходя из описания, направлено на мышцы верхней части тела... так что уставшие вчера ноги сегодня особо напрягаться не будут

#77


ах, да.. болит горло с одной стороны - аж глотать больно. Побрызгала гексоралом, поставила ромашку завариваться, пошла посплю ещё часок..
Сегодня сынулю ещё на Дзюдо везти.

планы резко поменялись
Воспитательница дочина написала мне, что у куклы нашей температура 37.8
попросила забрать после сна. так что поехала я за детками (и сыночка сразу заберу что бы вечером не мотаться за ним) и домой!
Сама чувствую себя получше. Если хуже не станет, то поеду на треньку к 20-30!

чё то с этими привесами непонятными.. наверное меню буду писать, может чё не так там..
Завтрак
каша овсянка с бананом, мёдом, орехами и корицей

перекус
банан (горло побаливает, поэтому груши/яблоки не проглочу )


обед
курочка ( как же я по ней соскучилась))))) грудка с овощами с мультиварки..
гречка, кефир 1 ст.




перекус
???

ужин


творог заправлен йогуртом 2,7% жирн
зефирки 1-2 шт, чааааай

Приветик! Ну вы чего разболелись давайте лечитесь интенсивно!!!
#77



Что за коктейль?

Привет!!!
ммм какие у тебя нагрузки шикарные
Мне пока нельзя(((как врач разрешит побегу тоже заниматься)))
Мои тоже заболели((
Здоровья дочке и тебе!!

Puzirek
Стройная леди Аннет
привет гостям
дочу забрала.. она норм ттт
а я пипец как расклеилась днем наверное из за таблеток лучше было
под вечер - голова гудит, то холодно, то в жар бросает.. темпы нет..

темпа есть
у обоих