Alisa23
Яна давай со мной))) Я приседаю, Сашка за шею меня хватает и виснуть начинает))))) Я с таким грузом встать точно не могу)

3 подхода по 20 раз того что я тебе написала у меня вмещаются в 15 минут всего, но я обычно пресс делаю по 50 раз за подход а иногда ( в хорошее настроение о по 80 бывает), а приседания с отжиманиями по 30, вот и выходит у меня 30 минут примерно +30 минут хулахуп вот тебе и 1 час занятий!
(Делаю это пока дочка спит)



Так!!! ты сделала 30 приседаний? УУУ???

самый что ни наесть вредный разгруз!!!!
У Йульки спроси какой можно, хотя она как и я вообще против разгрузов!

Алина-малина
с приседаниями у меня всё в ажуре))) сделала, отжимания тяжело идут , пресс 20 раз)))) ( в универе я чемпионом была 120 раз пресс делала)
Порка это то чего мне не хватало, кажись)))))))

нет, признаюсь))))

Ща Алинка тебя сечь будет!!!!!

Я по желанию могу только

Даже помню когда ходила заниматься в Тонус-клуб(там тренажеры для ленивых) по началу охота заниматься было, а потом заставить себя не могла туда дойти, не в радость занятия пользы не приносят

я делаю с колен, никогда не умела отжиматься...
А вобще я молодец! Отправила делать тебя упражнения и сама сделала
3 подхода по
30 приседаний
30 отжиманий (с колен)
50 пресс

Вспотела... засекла... 15 минут +- 30 секунд...
И всего-то надо себе 15 минут вдень уделить и все!!!


ООО!!! ну раз так я нашла себе соперницу... Давай на спор кто сделает больше пресс за раз... а-то я делаю делаю... а пресс все не болит... Все думаю сколько же надо сделать чтобы мышца болеть начала???




нет не буду! Я могу помочь только току кто этого хочет. Ей не надо, значит не надо! Тебе надо, вот и тебя и буду сечь!! Я в тебя верю у тебя все получится.

Алина-малина
Алиночка, спасибо!!!! Мне очень надо спорт, а то я шарпеем стану

Я спортом не занималась с 2002 года, так что мне придется много над собой работать, чтоб составить тебе достойную компанию))))

Девчонки, я бодифлекс скачала, сейяас буду пробовать!!!! Есть мнения?

Спасибо! Мне и правда не надо Но все равно спасибо Единственное чем мечтаю заняться это обруч крутить, но пока не купила его.

ну раз уж ты спросила!!!
уйня полная! Это для старых теток которые приседать уже не могут, пресс качать и отжиматься, стоят дышат и думают, что помогает!! ХРЕНЬ!!! (это мое мнение, хотя не только мое )

Алина-малина
15 минут поделала- занудненько)))) Но если делать в комплексе с обручем, приседаниями, отжиманиями и прессом))))))) можно часик прозаниматься

gella
А ты не пробовала систему Миримановой?