Кстати мне понравилось на молокочае разгружаться,кушать совсем не хотелось.Потеряла 600г.

Я обычно провожу на кефире и на яблоках.Но надо будет и молокочай...посмотрим,что это за зверь)))

Я раньше на кефире сидела,но кушать хотелось...Девочки МЧ насветовали.Мне очень понравилось.

Отчет за обед: несколько ягод смородины,тушённые с мясом овощи без соли с капелькой оливкового масла и зеленью,зелёный чай с молоком.


А теперь на прогулку в лес))))

Так прогулка с пробежками длилась 1,5 часа.очень довольна,погода потрясающая!!!

Ужин:5 хлебцов с сыром,1 апельсин,зелёный чай с молоком.Кажется мало,но есть совсем не хочется,не пихать ведь в себя.

А я бы не советовала сыр есть вообще, т.к слишком он коллорийный. Хотя сама фанатка сыров...но уже месяц ни-ни.. и апельсин заменить грейпфрутом..сжигает жиры на ура!

Куся
В сыре больше пользы, чем вреда. Кстати 100 гр. Сыра это нехилый кусочек.

Я в свое время недобирала белка и жира, догоняла сыром...

А теперь по меню. Идеи хорошие. Может я бы с ужина хлебцы на пораньше передвинула, как и сыр. Хорошо рыбка-курагрудь-молочка-творог и т.п.

Но, Это не обязательо, тем более, что отвесы есть...

Да,уж рано радовалась в семь часов
схомячила макароны с тушенными овощами со свининой....надо было все таки посущественнее что-то есть раньше.....придётся сегодня попозже ложиться и хорошенько прогуляться.Чайничек,спасибо попробую только вот рыбу терпеть не могу


Я бы с радостью заменила апельсины на грепфруты,да вот только живу я в небольшом поселке, их найти настоящее чудо)))Приходится перебиваться вот так)))А насчет сыра я сильно не злоупотребляю,совсем чуть-чуть)))

Я не очень понимаю, зачем убирать апельсин. Вполне полезный фрукт.
что-то меня начинают смущать размеры порций...

"чуть-чуть" сыра в граммах сколько?

Грамм 50.

Апельсины я убирать не буду,люблю их)))

Чайничек,а почему хлебцы на пораньше???

Я уж испугалась, думая грамм 5.
Смотри, сложные углеводы помогают нам до ужина (каши-картофель-макароны-зерновой хлеб-хлебцы-мюсли). Вечером лучше белок + овощи. Обоснование простое. Половина калорий из белка уходит на его переработку. Получив на ужин белок, заставляем организм и ночью худеть.

переработка сложных углеводов менее затратна, но они дают сытость. А когда ты спишь, шансов утянуть что-то из холодильника мала.

это на пальцах. А так, так если идут отвесы, нет голода, так почему бы и нет? Мы ж себя слушаем, применяя всякие бжуки. Нет срывов, есть отвесы, нет голода - сигнал, что все идет нормально...

Поэтому и написала, что и не стоит особо обращать на коммент внимание...

Спасибо,Чайничек,что так граммотно все раскидала,я уже записала инфу в свою похудательную книжицу.Принимаю к сведению и использую)))