Доброе утро! Я вечером всегда занимаюсь, утром просто не могу
А кто не дает?

Утром я в принципе еле живая, вечером подготовительная школа,
карате, танцы. Бегом домой, готовка, уборка все как у всех,
свободна только к 22:00 сил к этому времени нет совершенно .



К великому сожалению на работе нет кофеварки,
заварила в кружечке молотый, но это не то, ой не то .
Может вечером в кафе забегу .

Я нашла все-таки время утром. Я пешком на работу хожу. Это занимает у меня примерно 40 минут. Если бы я ехала на транспорте этот путь занял бы всего на 7-10 минут меньше. Не так уж и много. Я прохожу пешком только часть пути. Сейчас потихоньку хочу удлинить это расстояние. А потом на работу пришла, пару наклонов сделала, и вот уже мини зарядка.

Привет, Bellen)
Забавно рассчитывает ДиОн коридор. У меня веса на 20 кг меньше(по тыоему внешнему виду делаю вывод что и роста примерно тоже, потому что для этих цифр ты потрясающе выглядишь), а коридор у нас одинаковый... странно это.

Люба !



Прогулку пешком за зарядку не считаю .
Ходила на фитнесс 7 месяцев, нагрузка
совершенно иная .

Утром лень, муж возит на машине, зато вечером
режим пеших прогулок таков
(специально посчитано с помощью 2Гис):

пн ср пт
3,5 км

вт чт
1,4 км

Доброго времени суток Ланка .



Действительно, только вот Дион рассчитывает на
долгосрочные взаимные отношения с коридором 1800 ккал.
К сожалению это не входит в мои планы, поэтому коридор
был урезан мною лично .



Может ты не меня видела? Сомнительный комплимент.
Рост мой 162-161 каждый раз по разному .
Маленький, круглый колобок... ртом и по земле качусь...

Ходить пешком - отличная зарядка. Умеренные нагрузки, свежий (а не спёртый, как в фитнес-клубе) воздух. Отлично тренируются сердце и легкие, а также ноги и ягодичные мышцы. Немного и прессу достаётся. Причем всё это без излишеств. Всё же не тренированному сердцу не стоит давать сразу больших нагрузок. Да и суставы без должной подготовки резкими нагрузками можно загубить.
Я не знаю твоей спортивной формы, может у тебя с этим как раз всё в порядке. Я говорю для среднестатистических женщин, не спортивных, с не тренированным телом.
Я сама в бывшем спортсменка. И, если ты занималась, то знаешь, что главное постепенность и регулярность.
Ходить пешком можно всю жизнь и каждый день. А фитнес-клуб? Сегодня поехала и дала организму ударную нагрузку. А завтра сломалась машина, а на общественном транспорте ехать лень. Или просто лень. На одну дорогу туда-обратно сколько времени надо затратить. У меня это было по 40 минут в один конец. То денег нет на абонемент, то времени нет, то желания. И получится то густо (ага, несколько занятий), то пусто.
И, если ты не можешь найти время чтобы заниматься дома, откуда оно возьмется для клуба?
Сможешь ты заниматься в фитнес-клубе постоянно и много времени (лет)? Тогда респект тебе. Но так бывает очень редко.
По этому тут я соглашаюсь со Стампом: нужна доступная каждодневная физическая активность.

Ну как это сомнительный комплимент??? Леди в красном в твоем дневнике - не ты???
Я видела эти Ото, ты очень красивая и очень хорошо выглядишь. Я правда думала что ты 175-180 ростом. Потому что не видно на тебе лишнего

Любовь74 доброго времени суток .

Безусловно хотьба лучше, чем ничего.
Просто машину сама не вожу, общественным
транспортом пользуюсь редко. Поэтому
ходить пешком мое привычное занятие .
Наверно для женщин которые все время за рулем
(на транспорте), хотьба пешком что-то из ряда
вон выходящее (сужу по своему мужу, для
которого поход в ближайший ларек за хлебом,
все равно закончится поездкой на машине ).
Думается мне все дело привычки и индивидуальных
особенностей.

А про фитнесс сказала конечно в точку. Ну что уж тут поделать.
Должна же я себя хоть как-то стимулировать, иначе так
и останусь лишь лежать в направлении желанной цели .

Лана, привет!

Ну, леди в красном была на очень важном
мероприятии, поэтому после соответствующих
салонных процедур . Да и легче я там
на целых 10 кг . Булочка прям такая .

Доброе утро всем остальным!

Вообще у меня два дня какие-то не удачные что ли.
После несчитанного меню в воскресенье, образовался
привес. Никак не могу от него избавиться .
Вчера был поздний ужин около 21:00, обед был в 12:00
ну не смогла бы я лечь спать голодной.
Хотя еда в пределах коридора. ДЕВОЧКИ ужинайте
раньше !

В глубине души мечтаю начать бегать, даже схемы
для новичков нашла, где бег чередуется с хотьбой.
Но как представлю это зрелище сразу желание отпадает.
Как побороть стеснительность, комплексы?
Может бегать там где никого нет? Тогда через день не получиться.
Хм...

#77

Я бегала рано утром, в половине седьмого выходила из дома и вперед.
Знаешь, стеснительность это хорошо, но почему надо стесняться что то делать и оставаться в некомфортном весе? Разве ЭТО не стыдно? Не вес, а ничегонеделание?
Наушники в ушки и вперед, бежать и найти минимум десять радостных вещей. Прийти и записать что хорошего и улыбательного видела сегодня. И пусть люди смотрят. И завидуют. Потому что чаще всего у нас бегают именно успешные люди, которые умеют ценить себя. Тетки в засаленных халатах и бигудях не бегают.

Круто Ланка сказала.
На меня прям подействовало.
Лен, давай, ты беги, а я за тобой, пешочком.....
Бегаю только за автобусом

Доброе утро!

Roxett, Олива привет дорогие.
Ну нет желания пока ни бегать, ни радоваться.
Вес стоит с воскресенья 88.6 привес не уходит .
Питание в пределах коридора. Что это?
Для плато рано еще . Обидно когда стараешься,
стараешься, а результатов ноль .

Прочитав дружественный дневничок Оливы,
особенно последние записи .

Нашла ссылочку на сайт для определения
базального уровня метаболизма, и так:

1602

ежедневная потребность в калориях
1921

Получается я ем на 30% меньше ежедневной потребности
и не худею, ааа ...

Видимо мой организм не ожидал голодовки и
принял решительные действия .

Значит считаем:
30% - 1345 ккал
25% - 1441 ккал
20% - 1537 ккал
15% - 1633 ккал
10% - 1729 ккал

Пойдем вабанк, раз урезая калории не худеется,
значит будем постепенно добавлять ккал .