на ужин лучше белок)
и мне кажется у тебя жуткий недобор по БЖУКам. По белку - точно.


но почему все так любят разгрузы от них не худеют. ну уходит водичка, содержимое желудка и кишков. Организм, бедный, которому нужна энергия для работы, пытается ее найти. Может начать съедать и так имеющиеся в малом количестве мышцы. Опять-таки подвергается стрессу большому он. Ничего хорошего нет. Организм будет расщеплять жировые запасы в самый последний момент ну каждому свое. я верю только в полноценное питание и физическую активность

Да это мои вечные косяки на завтрак, никак не могу отучить себя есть сладкое

Решила сегодня без разгруза, а завтра на работе вот думаю на молокочае

Позанималась вчера 1,5 часа где то степпер,пресс,гантельки,обруч
Вес сегодня как и вчера утром 56,5
У меня вот от 56 кг вес вообще ооооочень тяжело и медленно уходит почему то
Мотивашечка
#77

Ну если имеется ввиду мясо, то его не ем А в остальном да, надо продукты белка побольше содержащие купить

После них кушать меньше хочется и меньшее количество пищи съедаешь ну мне так кажется) А так их же не постоянно 1 раз в 1-2 недельки

Приветик!!!А как ты занимаешься???Какие упражнения делаешь?И еще вопросик: Какой у тебя обруч?

Вчера делала: 20 мин на степпере, 20 мин пресс с Jeanette Jenkins, 8 минут попа, 10 минут руки, 15 мин обруч, и так маленько разминочки, заминочки Занималась в поясе и леггинсах для фитнеса Раньше было видео на компе, а он сломался. Надо заново накачать тренировочек

ух ты какая умничка...Я только с Джилиан занимаюсь 25мин всего и то уже 3-й день как забросила,а то и 4-й (точно не помню)
У меня обруч 2кг с шипами-накрутилась его такие синяки были (прям аж черные)я так испугалась... Вот уже 2-я неделя пошла,а синяки только темно фиолетовыми стали (жуть прям)-так это еще если учесть что я их каждый день мазью мажу от ушибов.Наверно мне тоже пояс нужно купить...

Обруч у меня вот такой, 2,5 кг весит:
#77
Тоже хочу 2-2,5 кг массажный

Тоже с ней занималась, на долго меня не хватило
Я раньше с Синди Кроуфорд занималась, тоже не плохо

Я обруч без него кручу

ну белок можно получить не только из мяса. Яйца, бобовые, творог, грибы. Это только первое, что на ум пришло)

по идее, твоя задача должна быть не меньше кушать, а питаться полноценно. тем более, если ты занимаешься физическими нагрузками) нам тренер не разрешает РД устраивать. а про молоко с чаем вообще сказала забыть
я не навязываю свою позицию, просто рассказываю, что знаю

Думаю ты права в общем то

это я все люблю купить надо только

Без них наверно лучше худеется

Вчера вечером была еще съедена мороженка

Меню сегодня:
Завтрак: кофе, пироженка
Обед: Салат(огурец, помидор, фасоль в томатном соусе), пол кружечки детской кукурузной кашки, кофе
Перекус: треть никтаринки
Ужин: Опять же салат, чай

Как плохо на работе без микроволновки то...

Приветик!Как вес сегодня?

Приветик!))Сегодня не было возможности взвеситься,у молодого человека была а весов там нету завтра утром увижу последствия вкусняшек