Краткость, сестра таланта

-Ленка-
Спасибо Лена ну Юля сказала будь собой .я так сегоднешний день и прожил:) Очень хочу , и знаю что получится! СПС еще раз.. Вот бымне еще кто подсказал как дневник свой завести!

Привет Сергей.Меня зовут Роман.Будем знакомы.Советовать не буду, сам новичек, тут есть люди , которые реально знают это дело от корки до корки.От себя могу добавить: не опускать руки, перестроить себя психологически, добавить физ. упражнения (обяз), стараться ( ведь если ты не постараешься, то кто будет это за тебя делать?А правильный настрой, осознание проблемы и старание это уже больше половины успеха).Желаю тебе , чисто по мужски, удачи в этом деле, надеюсь на твои победы над своей проблемой!

Я Олеся,С дневником не помогу(самой дочь заводила),А вот питание конечно не о чем.
Если девочки не против пивка,да еще с сухариками,то я их мнение не разделяю.Это очень калорийно!!!!!!!!!! .К тому же алкоголь и уровень тестостерона (мужской гармон)понижает,мужчине это зачем?Так что завязывай с этим делом.Еще изредко по поводу,куда не шло,а просто так после работа неееееееееее
Так что пиши свое меню,подкорректируем.
А про строгие диеты забудь,они дают не здоровое похудение,и быстрый набор веса потом.К тому же чем строже диета,тем легче с нее сорваться
А так УДАЧИ тебе.У тебя обязательно все получится

я сейчас в командировке..завтра вечеорм буду дома взвешусь . так сказать нада знать с чего стартуем. и менюшку на каждый день

Привет, Сергей.
первое замечание: обеда не было?
и тут же вопрос - такой набор меню - это у тебя классически так или 1 день выбился из общей колеи?

теперь по делу:
кофе, нормально, главное, чтоб его не слишком много за день набегало. ну и желательно натуральный, а не растворимый. вообще желательно все полуфабрикаты и неизвестно что заменить натуральными продуктами.
бутик - что за бутик? какой хлеб? какая колбаса? что под колбасой, масло? не дай бох майонез.

в принципе против бутиков я ничего не имею против, если они сделаны из следующих продуктов:
#77
#77

это хорошо, можно и чуть больше... но не обязательно.
макароны, конечно же белые и разваренные, а килька в томате жирненькая. ещё белый хлеб тут же и сыр плавленный. и пиво и сухарики.
основной прием пищи выпал на ужин, да ещё и после голодного дня и в основном углеводный. вобщем не очень.

почему для женщины вес критичнее, чем для мужчины? я так не думаю. ни тем, ни другим лишний вес на пользу не идёт, а в плане здоровья, так мужикам с большим пузом ещё хуже, чем толстым бабам.
в жиру женские гормоны запасаются, именно поэтому толстые мужики становятся похожи на баб, с сиськами висячими и пузами. жесть в общем.

Короче, Серёга.
несколько правил:
1) едим много раз в день. как минимум 5 - маленькими порциями. основной приём пищи завтрак. не можешь в первый завтрак съесть много, разъбей его на 2 приёма.
2) в каждом приёме пищи должен присутствовать белок, для тебя это как минимум 20гр белка - что примерно 100гр курогруди (сырой) или 120гр творога, или грамм 90 очень не жирной говядины, или 3 яйца (желтки едим не все, а только 1 из 3 яиц).
3) ужин за 3 часа до сна, если перед сном стало голодно, жуём творог или пьём кефир.
4) от пивка придётся немного отказаться: выдели себе 1 день в неделю, когда ты будешь позволять себе всё, что хочешь. Тогда же и пиво, остальные дни недели нужно будет не пить.
5) ещё, очень бы хотелось, чтоб ты нашёл инфу САМ! про белки-жиры-углеводы и проникся, зачем они нашему организму нужны.

ну пока что всё. переваривай, спрашивай вопросы.

Обедаю очень редко.
Ну с заменой кофе проблем небудит:) я и так его только заварной пью! Бутик был с белого хлеба и обычная сыро капченка без масла и мойонеза.
Сегодня буду дома обязательно все найду..и покажу.
Сегодня решил день начать с пол литра молока и творог нежирный 250г.

ну звучит не плохо.

обедать придётся. и завтракать плотно и углеводно.

Сергей_110+
Йулька-Спортсменка взялась за тебя капитально, за меня так же брался тренер по бодибилдингу.Советую слушать ее и бесприкословно выполнять все рекомандации, она знает свое дело.Если будешь действовать так, то непременно добьешься успеха + худеть будешь правильно, потихоньку + кожа будет успевать за снижением веса + спорт добавишь, движение - жизнь!Так что будешь огурцом!

я не взялась, я истину разношу... которую нужно знать всем, только никто про неё не говорит... я жалею, что мне во время никто не рассказал.

Обед 3 небольшихдомашних голубца. чай

это уже подвиг, я так понимаю?

Вот и мне пытались втылдычить, так нет же, человек считает что все ничего не понимают, а вот я знаю сам что делать.Но это все пока не поймешь это на практике

я тото нетак зделал? ну пообедать подвиг:)

Вот поужинал.. гречка с отварным мясом и кусочек хлеба с домашней кобачковой икрой

Итак мой вес на сегоднешний день 111.9 кг.. я думал будит хуже. Старт взят