Все, я поняла! если можешь ограничить кусочком до 12 а не килограммами в течении дня. то можно. А если не можешь, то и пробовать не стоит! Я прочитала одну фразу интересную: Если не хочешь брать вторую конфету, не бери первую! Это про меня!

Так значит, я пообедала супчиком, сваренным на курице, но без картошки. Бульон это точнее, сливала первую воду, чтобы не жирный был! Потом я скушала чуть чуть вареной курочки и 1 свекольную котлету, 1 сливу съела. Прошло уже почти 2 часа щас пойду бегать и качать пресс!

привет, я зашла знакомиться ))
#77
Вижу настроение уже получше чем в первом посте, правильное питание, а не диеты и такие крайности как голодание, булимия, истязания себя, есть залог успеха! Тут все мне кажется постепенно к этому приходят! желаю и тебе удачи в начинаниях, заходи в гости!

Привет! Очень приятно что я не одна! Спасибо, что зашла на страничку мою! Да я стараюсь привести в порядок свой образ жизни и питания, с вашей поддержкой у меня точно все получится!

Итак, подведем итог сегодняшнего дня! Я побегала на тренажере - 40 минут, из них 30 мин бега, покачала пресс 3 подхода. Потом на ужин скушала 1 сливу и 2 яблока, и семечек (20гр) Постараюсь, их совсем исключить из своего рациона. Но обычно я их кушаю пачками, так что это уже прогресс! В общем я сегодня собой довольна! Чувствую легкость в желудке, настроение улучшилось! Завтра взвешусь)Всем спасибо за поддержку в первый же день!

А, кстати, забыла распланировать меню на завтра! Значит я думаю так:
завтрак: омлет (без молока) с ветчиной и помидорами, кофе;
обед: суп, салат: листья салата, болгарский перец, огурец маленький, помидор, заправка - лимонный сок, капелька раст. масла.
полдник:100 гр творога; 100гр йогурта;
ужин: овощной салат.

Привет, меню на завтра просто отличное

Привет!
Завтрак нужно поплотнее, чтоб не голодать в течение дня. Можно кашу добавить или хлебушек.
На обед и ужин нужно добавлять белок (нежирное, мясо, рыбу), так как они труднее расщепляются и переходят в жир, обеспечивают сытость.
А вот фрукты, как и другие углеводы надо есть в первой половине дня.
Излишек углеводов, особенно на ночь, неизбежно перейдет в жир.

А вообще, хочется сказать тебе: не теряй ни одного дня! Приводи себя скорее в форму и живи, наслаждайся жизнью, ты еще так молода. Не позволяй, чтобы лень и дурные привычки в еде омрачали твою жизнь.
Все в твоих руках! Молодец, что ты уже сейчас все осознаешь.
Удачи!

вот,по-моему,это самое главное!)
умничка!так держать!

Привет! и я в гости! для поддержки и советов.

Вот вообще отлично сказано!
Ты тут спрашивала про время для упражнений, я тебе точно скажу - тут все, как тебе подходит. Попробуй по-разному. Все еще зависит от твоего биоритма, работы (учебы).

Классного тебе настроения!!!

Привет! и я в гости! для поддержки и советов.

Вот вообще отлично сказано!
Ты тут спрашивала про время для упражнений, я тебе точно скажу - тут все, как тебе подходит. Попробуй по-разному. Все еще зависит от твоего биоритма, работы (учебы).

Классного тебе настроения!!!

Ура мой первый отвесик минус 400 гр! Я понимаю, что это не много и только начало, но приятно видеть хоть какие-то изменения! Буду стараться дальше!

Привет! Блин я поздно прочитала, уже позавтракала! Завтра кашку сделаю на воде обязательно! Спасибо за советы!

Спасибо вам всем, девченочки! Для меня поддержка очень важна!

Нифига себе маленький. Нормальный-нормальный! Вот на полкило ты легче стала! поздравляю!

Спасибо! Да просто я смотрела в первый день многие и по кг теряли) Вот и подумала что маловато! Но я читала, что чем медленней тем верней! А если терять вес очень быстро, то он так же быстро и вернется. А мне бы хотелось уже один раз так сказать перестроить себя и всю жизнь придерживаться определенных принципов в питании (которые я еще толком не выработала для себя индивидуально, но будем стараться!)