а то что кушала сюда, в дневник записывать? или тут есть ещё какие-то места куда можно писать?) у меня просто питание вчера было вообще не понятное, а сегодня уже конролирую себя)

Да нет, необязательно сюда. Можешь вести на диОне, а здесь просто как отчет за день или план: что съела или планирушь, калорийность общая. Я здесь первое время писала, мне девчонки советовали, что заменить, что добавить в рацион. Что лучше на завтрак, а лучше на обед. А на дионе завела дневник?

Привет


пожалуйста обращайтесь


Это всегда плюс! Молодец
Ходи, танцуй, полы мой... всё что угодно, только как можно больше движения.


))) с почином тебя


Присоединяюсь к вопросу.

О! Чует моё сердце, что дело здесь хорошо пойдёт (ТТТ)





Я бы посоветовала, на первых парах, сюда писать.
Тогда сразу можно и обсудить, и подправить, и посоветовать...

Это когда калорийность куска уже на глаз определять будешь, можно и расслабиться)))
А уж исходный (начальный) рацион однозначно нужно написать. Если, конечно, хочешь ральной помощи )))

Про Дион могу сказать, что это дело вкуса. Многим очень удобно, что он тебе считает коридоры и следит за их соблюдением, но лично мне на него хронически не хватало времени я бухгалтер и цифры, таблички, баланс - понятия, которые, наверно, в крови поэтому мне проще было черкнуть в блокнотик от руки... Так что я сама следила балансом БЖУК.
Т.е. я хочу сказать, что не важно где и как ты следишь, главное, чтоб БЖУКи всегда были на контроле

Удачи)))

Однозначно! Ошибок на первых порах неизбежать! Кто совсем голодать начинает, кто калорийность снижает до минимума. Так что пиши!

Вот-вот!!!

Кстати, калорийность не меньше 1200ккал, иначе замедление метаболизма и толстеть начнёшь даже от огурцов.

Всем привет!!!
#77
Сегодня вообще не было времени сюда заглянуть, освободилась только ближе к вечеру. Крутилась по дому, наводила перед праздниками порядки, разгребала шкафы#77 занималась стиркой))
Вчера в коем-то веке завтракала, обычно я этого не делаю, а теперь поняла, что мои ночные зажоры всё из-за того, что отсутствует завтрак. Налегала на гречку) люблю её до безумия!
Сегодня вообще кушала 1 раз из-за занятости.
С утра была 1 чашечка кофе, а в часа 4 салатик (4 листа салата, редис, укроп, перья зелёного лука + оливковое масло, совсем немножечко) 1 ржаной хлебец и 100 гр. куриной грудки. Наелась до отвала. Вечером пила чай из мелиссы с мятой.
Кстати отвесик 200 гр. с утра был. Приятненько)#77
Девочки!! огромное вам спасибо за поддержку!!!
#77

Танюша_Оптимистка
Доброе утро!

Правильный у тебя настрой. А раз понимаешь, что проблема в голове... и зависимость от еды... Тогда книга Джилиан Райли "Ешь меньще. Прекрати переедать" для тебя. Я по ней сейчас живу...очень помогает. Выдержки есть у меня в дневничке.
Заходи в гости.

Lea, привет!! спасибо за подсказку о книжечке, обязательно почитаю!! Я люблю книги такого рода) В них пишутся очень правильные вещи!

Привет Танюша_Оптимистка!
Ну как прошли праздники, что молчишь?
Калькулятор - на сайте диета.онлайн. Регистрируйся, и там же можно вести дневник питания - вещь очень полезная (считаются и белки,жиры, углеводы).
Насчет командных похуделок - здесь это не обязаловка, но многие девчонки участвуют. Кому, что нравиться. Кто худеет в одиночку, кто командой.

молодец. Ставлю пятёрку!


будешь так хулиганить, пятёрку отберу!


умничка


Ты права, что это по желанию.
И моды на групповушки тут нет. Даже наоборот у многих даже не отмечено, что она в какой-то группе. ( а у меня наоборот. Я уже давно не в команде, а результат отставила как напоминание о достижениях)
Всё придумано для дополнительной стимуляции.
Например, в воскресенье тебе очень хочется скушать внеплпновый тортик, но ты помнишь, что в понедельник тебе придётся пред всеми отчитаться... И, возможно, чтобы завтра не краснеть перед девочками (и не подвести команду - ведь очень неприятно когда именно из-за тебя команда проиграла), ты откажешься от этого тортика.
Основная беда, что девочкам не хватает силы воли. Многие срываются без поддержки.
Вот и придумывают всякие способы дополнитьльного давления на ответственность.
Если у тебя нет такой потребности, то и замечательно)))
И по поводу активности тоже самое)))
Согласись, что иногда засидевшись за компом ты забываешь про еду.
Вот девочки и отвлекают себя общением, конкурсами и т.д.
Иногда желание похвастаться, например, новым весом, мотивирует гораздо больше, чем перспектива влезть в джинсы)))