knopka

Это точно))) Я записалась в группу желающих сбросить вес в своем городе. Нравится, что атмосфера очень благоприятная- почти как на этом форуме- все друг другу что-то советуют и апплодируют за каждый сброшенный килограмм

Пока стараюсь строго придерживаться поста....ем кучу овощей , фруктов , орехов и бобовых. Выяснилось, что для нормальной работы организма нужен животный белок- два раза в день и три раза - растительный ( бобовые и орехи). С животным белком в пост сложновато, но вспомнилось, что есть кальмары и креветки - они не считаются рыбой и мясом. Овощи варила , но теперь буду готовить на пару - посмотрим, что получится.... Еще рекомендуют пить чистую воду - на мой вес должно быть около 2,5 л воды в день ( без учета чая и кофе ). Вода нужна для того , чтобы вымывать шлаки из клеток . Обязательно- большой стакан воды с утра перед завтраком.
Если что еще вспомню- напишу

Советы хорошие, пиши еще

Привет!Я заглянула познакомиться, меня Наташа зовут.

Так здорово! К сожалению у меня рядом такого нет.

ПриветVishnia! Заглянула на огонек! Меня зовет Лена, 41 год (будет). Тоже здесь недавно живу - стараюсь питаться правильно (считаю калории и БЖУ),также стараюсь выпивать 8 стаканов воды, но получается плохо ( с водой)... У меня вес пока стоит, сволочь, никак нехочет уходить - видно ему со мной очень хорошо! Удачи тебе!

ТоНяШа
СпасибО)))

Привет ! Очень приятно познакомиться! Глянула твой дневник - с такими потрясающими результатами !!!! Так что ты и сама справляешься отлично! Умника!
P.S. А что такое БЖУ ?

Мой тоже- скакнет на килограмм назад - и к обеду уже пару кг лишних))))) И понимаю, что воды во мне куча, но все равно какт неудобно писать о том, что еще кг потеряла ))))
Спасибо , тебе тоже хорошего настроя!!!! Чтобы все- все получилось)))

БЖУКи это белки, жиры, углеводы и калории. Ты должна узнать свой зеленый коридор по БЖУКам, т.е. сколько тебе надо потреблять в день, чтобы не толстеть. Это можно сделать на сайте www.dietaonline.ru Там бесплатно регистрируешься и компьютер тебе сам все рассчитает. Там же начни составлять свое меню просчитывая БЖУКи. Можешь составить на неск. дней и потом чередовать эти блюда. Когда узнаешь свой зеленый коридор, полазий по дневничкам, многие девочки выкладывают меню с БЖУКами, так что можно у них подглядеть что-нибудь вкусненькое. Пиши мне, если что не получится, подскажу. Пей побольше воды. Раз ты говоришь, что в тебе много жидкости, то ее надо выгонять (она уходит легко). Попробуй питаться правильно хотя бы 5 дней и все получится. Да, еще, самое главное: пиши сюда все, что съела за день. Можешь писать вечером, я пишу меню на след. день уже в ночи. Если есть возможность-взвешивайся каждое утро после туалета, но до еды. И пиши свой отвес. даже если это 100 гр. Это ведь твоя победа над лишнем весом. Не пропадай, удачи

Спасибо огромное ! Воду и так пью - стараюсь около 2- 2,5 л в день выпивать...
Если любопытно мое " меню" - буду оглашать почти каждый день ( я иногда уезжаю- поэтому каждый день писать не могу, но постараюсь)
Итак , сегодня - две чашки кофе, чашка зеленого чая, много воды- это из жидкостей.
Из полезного - 250 г пророщенного маша ( бобовые ) и штук 10-15 орехов кешью
Из неполезного - с утра грамм 20 сладкого сухарика, а днем - половина лепешки с медом ( тетю помянуть надо было)
До этого старалась , чтобы мучного вообще не встречалось , или раз в неделю кусок бородинского хлеба.... Завтра стану на весы, но по себе вижу, что не худеется)))))

Ты бы писала прям на целый день сразу, что кушать собираешься. Кстати сухарики-это не очень страшно. Я сама съедаю по 2-3 сухарика с изюмом почти каждый день. Причем, могу их и вечером позволить.

Vishnia
Где ты пропала?
Как у тебя дела? Как успехи?

Это сложно- все ж по настроению происходит

Ой.....пропала- это точно))) Открыли с мужем магазин- и вообще некогда было в интернете зависать....Но ничего, скоро прямо в магазин проведут линию- тогда уж наверняка буду отвечать быстрее

не пропадай
пиши как успехи за это время, что делала для достижения намеченной цели