итак, буду сюда записывать всё, что ем. и постараюсь считать кк, а то вот в тетрадку писала, а потом забросила....
Чтоб весить 60 кг мне надо в день употреблять

Стараюсь включать в рацион сложные углеводы в чистом виде. сегодня был рис без соли. Ела Хаси.

Не изменяя вес: 2251 ккал/день
Потеря веса: 1801 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1351 ккал/день
Считала тут:
http://www.kedem.ru/calc/cdc/


кк буду смотреть тут http://www.calorizator.ru/product/all
Если знаете сайтики получше этого, то пишите, буду рада =)
2 яйца, грам 40 риса (хаси ела, поэтому так мало), 2 огурца.
вот и как рассчитать скока тут я кк наела?

http://www.dietaonline.ru/
Попробуй на этом сайте зарегистрироваться, я так понимаю половина форумчанок там считает БЖУки)))) Очень удобно с планированием и отслеживанием еды))))

Доброе =) у меня он уже во всю =) с 7 на ногах =) (щас у нас уже пол 9). На весы не встаю принципиально =) буду вставать 25 числа =) тада и узнаем результаты.
А ты как? кашу кушешь?

Ага, кушала....на воде - гадость отменная.....мед не помог.... Но я ее грушей закусывала))))) Но че то я есть еще хочу.....Может яйцо сварить? им я всегда наедалась....или голливудский коктейль выпить))))(надо же так обозвать простую воду с лимоном).....

да лучше простой воды выпей и немного зарядки, чтоб избавиться от жировых колец....

СКОКА ВЕСИТ 1 ЯЙЦО? как рассчитать скока там каллорий?....

понравился и этот сайт:
http://www.woman.ru/health/medley7/article/48711/
очень интересно именно скока во время секса кк сжигается =)

кстати, нашла ещё всякую дребедень. мне интересно стало:
РАЗДЕВАНИЕ
– с ее согласием – 12 ккал
– без ее согласия – 187 ккал
СНЯТИЕ НИЖНЕГО БЕЛЬЯ
– обеими руками – 8 ккал
– одной рукой – 12 ккал
– одной рукой плюс пощечина – 37 ккал
– ртом – 85 ккал
НАТЯГИВАНИЕ ПРЕЗЕРВАТИВА
– при: эрекции – 6 ккал
– без таковой – 315 ккал
ПРЕЛЮДИЯ
– поиск пениса – 3 ккал
– поиск G–точки – 10000 ккал
ПОЗА "69"
– лёжа – 8 ккал
– стоя – 712 ккал
ОРГАЗМ
– настоящий – 112 ккал
– имитированный – 513 ккал
ПОСЛЕ ОРГАЗМА
– остаться в постели – 12 ккал
– убежать – 36 ккал
– выяснить, почему убежала она – 816 ккал
ОДЕВАНИЕ
– спокойно – 32 ккал
– торопясь на последний автобус – 98 ккал
– когда ее папа звонит в дверь – 1218 ккал


так что всё, что не так уж и привлекательно (имитирование оргазма) - сжигает больше кк, чем когда предаёшься чувствам...

итак, у меня ещё вопрос есть:
как рассчитать кк которые я сожгла прыгая в скакалку?

ура! нашла!!
Прыжки через скакалку
Калорий в час при весе 50 кг 280
Калорий в час при весе 60 кг 336
Калорий в час при весе 70 кг 392
Калорий в час на килограмм веса 5,6

Значит я сжигаю - 420кк в час. а в минуту - 7кк.
блин, как это мало... Хочу больше...

Вид деятельности Калорий в час на килограмм

Занятия аэробикой 5,2
Боулинг 3,6
Езда на велосипеде, 16 км/ч 5,4
Медленные танцы 3,6
Быстрые танцы 7,4
Вскапывание земли 4
Работа по дому 3,2
Бег трусцой, 8,8 км/ч 6,4
Бег, 10,4 км/ч 8,4
Бег, 12 км/ч 11,4
Бег, 16 км/ч 14,4
Нахождение в положении сидя 0,8
Катание на коньках 3,2
Прыжки через скакалку 5,6
Подъем по лестнице/ степ 7,4
Нахождение в положении стоя 1,7
Растяжка 1,8
Волейбол 4,8
Ходьба, 3,8 км/ч 4,2
Ходьба, 5,6 км/ч 4,8
Ходьба, 7,2 км/ч 5,6
Ходьба в гору (уклон 15%, 3,8 км/ч) 5,4
Тренировка с отягощениями 3,8

1. Чем загружаться
Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.
2. Сколько догружать
Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.
Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!
3. Как долго продолжать
Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.
4. Чего ожидать от загрузки
Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно.
Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!
Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.

Ваш идеальный вес: 59 кг.

со своими 75 кг ощущаю себя коровой...

http://diet-diet.ru/ves/faq-diet-4.htm? ... 2%E0%F2%FC

я себя ненавижу... з тока и делаю, что жру... жру без остановки... ощущаю себя такой коровой...
всё было хорошо, но нет, надо было шодить макдональдс... +1506кк. итого вместо 1713 (что итак превышает норму на 163кк КАК МИНИМУМ) получила 3219. вместо обещанных 20 минут, занималась только 12. но 1 плиус есть -- обещала себе 140 кк в день сжигать, вот и избавилась от 144 кк. Но что сейчас это значит?..

Margarita ты чего себя так ругаешь?
Мне кажется до дипресухи так не далеко, а с ней не похудеешь!
Худеют только в хорошем настроении!
Рассказывай в чём проблемы у тебя? что больше всего любишь? Каким методом худеть хочешь?

я кк считаю на дионе. да я всё люблю =) люблю по ресторанам ходить на ночь глядя....