Спасибо, зайду!

Через 2 часа пойду на тренировку, мне на этой неделе надо еще 2 раза сходить (просто в абонементе 12 занятий в месяц), но по расписанию там не очень подходящие тренировки... АВТ дает большую нагрузку на колени, что с моей бывшей травмой мениска не очень желательно. Правда следующая Йога. Пойду на обе. Да! я утром уже в бассеине поплавала с детьми (я учительница и сейчас каждый день то в зоопарк, то в кино, то в бассейн) Надо успевать уделить себе любимой побольше времени, а то как начнется учебный год-сложнее будет...
Читаю чужие дневники. Хочется побыстрее познакомиться со всеми, но быстро не получается.
Стала себя ощущать В КОМАНДЕ... чувствую поддержку и ответственность...
Правда завтра надо ехать к отцу-поздравлять с Днем строителя, а это значит готовить два дня и сидеть за столом, им с братом псле смерти мамы не хватет женской заботы. Как выбираюсь к ним стараюсь наготовить побольше "вкусненького". НО БУДУ СТАРАТЬСЯ НЕ ОБЪЕДАТЬСЯ!
МЫ ВМЕСТЕ И ПОБЕДА БУДЕТ ЗА НАМИ!

Еще есть 10 минут... раскажу как я попала сюда... Задала вопрос в Ответах на mail.ru " Как настроится на похудение?" Так одна особа так резко высказалась в мой адрес и в адрес других полных женщин... УХ!!! Правда её негатив меня не очень задел-я уже давно знаю, что надо любить себя, а не ненавидеть, но как в том анекдоте про ложечки-ОСАДОК ОСТАЛСЯ! Хорошо там же добрый человек нашелся дал ссылочку на этот сайт-СПАСИБО ЕМУ!

счастливая, приветики!
Какая ты молодец, что на тренировки ходишь, вот, держи А скажи, ты не пробовала на аквааэробику, я тут ко всем пристаю. Хочу попробовать, но боюсь, что мышечная масса расти начнет.

счастливая
ПРИВЕТ!!!!
молодец что забрела к нам... думаю останешься здесь надолго.. этот сайт затягивает....

ты молодец что занимаешься спортом... это большой плюс.....
а еще полазей по дневничкам и пристрастишься к ведению ЗОЖ.. и тебе понравиться это.....
будешь кушать не только то что вкусно... а то что вкусно и полезно....

поздравляю с отвесиком.... правильной дорогой движешься!!!!!
УДАЧКИ ТЕБЕ В ЭТОМ БЛАГОМ ДЕЛЕ!!!!!

Не знаю как цитату вставлять, но отвечаю karry
Я пробовала почти все, даже на какое-то занятие с боксерскими перчатками ходила. Дело в том что у нас покупаешь абонемент в спортивный клуб например на месяц, там 12 занятий. Одно занятие может длиться с утра до вечера. Хочешь иди на тренажеры, хочешь посещай групповые занятия с разными названиями и разными тренерами. И я с подругой эксперементирую-то туда пойду. то сюда... Несколько раз ходила на аквааэробику-ЗАМЕЧАТЕЛЬНО! Даже думаю следующий абонемент купить на неё. Да, она у нас отдельно-или доплачивай за каждое занятие, или покупай абонимент на неё, а в зал ходить нельзя...
Но я отвлеклась, в воде нагрузки тоже достаточно большие, но если ты стесняешься (что вообще очень глупо, посути вещей всем наплевать как ты выглядишь, каждый смотрит на себя и на тренера) то в воде не видно не твоего тела, не то как ты делаешь упражнения. Очень хорошо там начинать т.к. ты постепенно и вес сбросишь и мышцы с суставами укрепишь.
Мой тебе совет-не откладывай! И не стесняйся ходить в спортзал, стесняйся лопать булочки в кафе! Умные люди тебя только зауважают, а мнением дураков не стоит дорожить.
Слушай, а 24 кг ты за 3 месяца скинула? Да ты просто МОЛОЧИНА! Я тоже так хочу..... и побыстрей

выделяешь текст который хочешь процитировать.. а потом нажимаешь "цитировать" под аватаркой автора.. и цитата вставляется...

счастливая,
если коротко про мой метод, то "по Борменталю". Худею я с февраля, быстрые методы не для меня, убеждалась много раз, что быстро потерянные кг возвращаются с лихвой. После каждого "быстрого похудения" вес рос, рос и вырос и дошла я до такого ужаса ужасного. А недавно вот мне вывеска попалась на глаза про аквааэробику, а я как раз хочу чем-нибудь заняться, наконец чувствую потребность в физ.упражнениях и возможность что-то делать (физическую),
НО: 1) боюсь, не нарастет ли у меня мышечная масса, а то буду как качок, 2) не сильно ли пострадают эстетические взгляды моих будущих со-группниц. Если тут более-менее ясно, пойду, когда вес будет хотя бы 89,9, и + в воде не особо что-то видно, и пойду я в санаторий, где большинство занимающихся я думаю не обладают модельными данными, то первый вопрос остается открытым.

karry
информация по теме...

Если Вы решили заняться своей физической формой и не знаете, на каком из видов фитнеса остановиться, займитесь плаванием.

С точки зрения врачей, посещение бассейна – это сплошные сеансы оздоровления. Потому, что во-первых плавание один из видов спорта, положительно влияющий на позвоночник, а во-вторых, получить хоть какую-нибудь травму, мирно плескаясь в бассейне, практически невозможно. Кроме того, плавание нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, укрепляет органы дыхания, закаливает организм и усиливает иммунитет, приводит в порядок нервы, улучшает подвижность суставов, повышает тонус кожи и мышц.

Если Вы собираетесь избавиться от стресса и закалить обленившийся за зиму организм, плавайте столько, сколько хотите, и так, как нравится. Только делайте это регулярно.

Если нужно похудеть на пару размеров, займитесь аквааэробикой.

Аква-аэробика – это, как и следует из названия, аэробика на воде. Проводятся занятия в бассейне, но уметь плавать для этого совсем не обязательно. На воде Вас будет держать специальный пояс.

Нагрузки в аква-аэробике Вы получаете за счет преодоления сопротивления воды. Но вместе с тем, вес человека в воде уменьшается, и нагрузка на позвоночник снижается. Тем самым такая аэробика может рекомендоваться людям с лишним весом или с проблемами в области опорно-двигательного аппарата.

Особенно эффективны занятия в бассейне для укрепления мышц брюшного пресса и спины. Водная аэробика полезна всем, несмотря на уровень физической подготовленности. Тренировки снимают стресс, оказывают расслабляющий эффект, а также закаливают и укрепляют здоровье.

Возможности получения травм в аква-аэробике сведены к минимуму, поэтому занятия могут посещать даже беременные женщины и дети.

Вместо традиционных в шейпинге упражнений на перемещение, упор и прыжки занятия аквааэробикой строятся на преодолении сопротивления воды.Занятия в воде в 7 - 14 раз эффективнее, чем на суше. Одно занятие в воде приравнивается к трем занятиям в зале. Например, при ходьбе со скоростью 6 км/ч человек теряет 360 ккал/ч, а в воде эти потери составят 720 ккал/ч.

Сопротивление воды при перемещениях в 12 раз превосходит сопротивление воздуха и требует от тела больших усилий, чем при занятиях на суше. Преодолевая постоянное сопротивление воды, мышцы получают более серьезную многоплановую нагрузку. В тренировке оказываются задействованы все мышцы тела,они приводятся в тонус, а тело обретает приятные очертания.В воде тело пытается согреться, а значит, калории сгорают с удвоенной быстротой.

Во время занятий аквааэробикой вода превращается в хорошего массажиста. Соединительные ткани как бы получают прекрасный массаж благодаря давлению воды и движению. Массажный эффект очень полезен для кожи, сосудов и в целом для всего организма. Вы получаете прекрасную профилактику и коррекцию целлюлита.


от себя добавлю.... чтобы стать необходимо долго и упорно поднимать "железо" и есть специальное питание для наращивания мышц.. ты же этого делать не будешь....

а с аквааэробикой у тебя просто подтянется тело....

[quote="karry"]счастливая,
1) боюсь, не нарастет ли у меня мышечная масса, а то буду как качок,
Чтобы стать как "качок" надо пахать и пахать, да еще и с большими тяжестями. Моя подруга всю жизнь занимается аэробикой, фитнесом, и др. и пр... ходит на несколько тренировок за раз, и даже близко нет тех выступающих мышц, которых ты так боишься. У нас ведут занятия разные тренера, и у тех, кто специально штангу не тягает, на тренажерах на надрывается-замечательные фигуры.
А самое главное фозические нагрузки-это здоровье. Большинством групп мышц мы повседневной жизни не пользуемся и держать их в тонусе можно только специальными нагрузками. Через некоторое время, после того как втянешься в радость тренировок, тебе самой смешно станет, как ты думала, что мышечную массу так легко наростить.... наивная!

А с цИтатой опять не получилось... выделила, нажала "цитата" , вставилось все сообщение, стерла лишнее, получилась ерунда СМ.ВЫШЕ

а стирать ниче не надо было... выделила.. вставила.. и пиши что хошь....
ниче не стирай!!!!

А вот так наверное ....СПАСИБО!
И НЕ СОВСЕМ Я БЕСТОЛКОВАЯ ОКАЗЫВАЕТСЯ

StervochkaV
счастливая
Хорошо, девчат, спасибо за такую исчерпывающую информацию. Надо идти.

А у меня еще вопрос к опытным, хочу вставить еще линеечку, но говорят что подпись слишком длинная, Но у многих же проходит?!
И еще ...куда "умную фразу вставлять?"