Привет!) Спасибо за ответ. Я так понимаю, суть в том, чтобы наедаться, но не превышать дневную норму по калориям? Необязательно только вареное, пареное.

как вариант орешки)
молочку брать не обезжиренную, а с нормальным процентом
Сильно не добираешь?


не только не превышать, но и не занижать сильно. Рассчитать свой коридор и есть в его пределах (ближе к нижней границе конечно, иначе будешь просто держать вес, не поправляясь). Конечно, если есть физ.нагрузки, учитывать их, соответственно потребляя калорий побольше.
В идеале конечно еще надо отслеживать бжу, чтоб не перебирать с жирами и углеводами. Сейчас много программ различных для телефона и компьютера, можно все не считать вручную, только заносить еду и тебе все посчитается

конечно! Но не увлекайся жирным, мучным и сладким. Все это можно, но минимум! И старайся в первой половине дня такое кушать, вечер по-возможности максимально "правильный"

Наталья!!! Не сбивай человека с толку )))))))))) сложные углеводы где еще брать в достаточном количестве? Бобовые?
Кстати, девочки, а что вы на гарнир едите, если крупы не воспринимаете?????

Медведа83
, у тебя ссылка на дневник не работает.
надо в профиле вот это "http://hudeemvmeste.ru/forum/" убрать, оставить только хвостик ссылки

Я научу,как на бутербродах худеть... )))

Я их только в молочном виде не воспринимаю, в солёном, с мясом,луком-хорошо идут)))

Точно! Орешки!)
Если есть обычную порцию и без гастрономических излишеств, то калорий 500 недобор. Сегодня, правда уложилась в свои 1385, но для этого пришлось пол литра окрошки в себя затолкнуть и вредный плавленый сыр((
Ссылочку исправила. Спасибо!

А я иногда только риса немножко могу поклевать. Крупу вообще не ем, люблю картошку!)))

Привет!
И я люблю картошку. Ира, тебе столько хорошей информации написала, я тоже почитала, а то вроде и знаешь, но как начинаешь думать над меню, так как чистый лист.
Я наоборот если не съем кашу с утра то весь день голодная.

О да, я пакетик орешков(фундук) положила в машину, если не успеваю заехать покушать, то их поклюю. Тут главное тоже не перебрать, они такие вкусные.

Куся, Стрекоза, девочки привет!
Вчера было контрольное взвешивание, в итоге за неделю - 400. Не густо, но причину я знаю Вчера сделала почти разгрузочный день и сегодня утром на весах было 71,8, но линейку пока не трогаю. Посмотрим, что покажут через недельку)

Это уже не плохо!!!
Привет, Наташ

Куся, привет!)
Сегодня 72 ровно. Могло быть и меньше, но вчера был день пирожных

а-та-та по попе за пироженки!
теперь на стадион отрабатывать калории

шучу конечно, но не увлекайся сладким, а то долго так топтаться на месте придется

Привет!

Много их было?

Aliss, да, всё верно. Надо держать себя в узде, иначе процесс похудения будет длительным((