Доброе утро! первые отвесики всегда большие, и оттого прибавляют интузизизма))) Урраа!!! поздравляю !!!!

Честно признаться, я ждала больше, когда тока начала худеть мечтала о 2кг в неделю но, как говорят, тише едишь, дальше будешь

Мечтать не вредно! Извини, пожалуйста 2 кг в неделю было бы хорошо терять, только если бы это был жир. А так - вода и мышцы. Жир уходит медленнее и в небольших количествах. Обычно пишут о 500 гр в неделю. Но это если недельный дефицит калорий будет 3500, то есть 500 в день. При более высоком дефиците, будет, вероятно, больше, но это значит либо низкий калораж, либо тяжелые тренировки. В любом случае - стресс для организма. А сколько он выдержит в таком состоянии?
Девочки уже писали, надо высчитать базальный уровень калорий и необходимый при твоих нагрузках. Ниже базального нельзя, а из второй цифры можно постепенно отнимать и худеть. Кстати, цифра будет меняться с уменьшением веса, надо пересчитывать.
А, и организм адаптируется к нагрузке, будет тратить меньше, тогда желательно количество калорий менять.
И то, что я никогда, видимо, не пойму - как можно не хотеть есть после тренировки с Шоном? Не сразу, конечно, но через полтора-два часа у меня желудок китовые песни поет А еда нужна, чтобы организм восстанавливался после нагрузки. Так что приучайся есть.
Что-то я разошлась

Девоньки, спасибо всем за поддержку! Я стараюсь! Иду к цели
Вот мой мини отчёт за прошедшие 3 дня.
Итак! Сразу покаюсь... Уже 3 дня без спорта... Вот как-то в понедельник пропустила свою тренеровку, и всё! Никак не могу себя заставить к ним вернутся, все ищу какие-то отмазки! Хотя реально себе признаюсь, что это тупо лень на меня напала... Дайте пинка, а????? Ну пожааааалуйстааааа!!!!
По питанию все окай! Держусь и мне это начинает нравиться! Единственное, что больше времени на кухне провожу, приходиться отдельно готовить себе и семье... Но эт не страшно! Сжигаю лишние калории хоть чуть-чуть
Вот примерное мое меню на день:
8.00-900 завтрак: овсянка на воде с сухофруктами (чуть-чуть), кофе черный без сахара
11.30 перекус: бутербродики (вместо хлеба, диетические хлебцы).
14.00-14.30 обед: коричневый рис/гречка/редко вареная картошка с кусочком курочки или рыбки, и салат. Все приготовлено в духовке или тушеное.
16.30 перекус: фрукты (кроме бананов и винограда, в основном яблоки, груши и апельсины)
18.30-19.00 ужин: салат с куриной грудкой

Вот как-то так

Выходит меньше калорий чем 1500, но сейчас и спорта у меня нет. В день где-то 1200-1300ккал набегает
Пару раз грешила кусочком шоколадки, но мааааленьким!

А ещё вот я подсела на передачу про похудение "я худею" на НТВ очень мотивирует и пополняет мои знания о правильном питании мне кажется уже все сезоны пересмотрела может подскажете какие похожие передачи?

А ещё!!!! что то понесло меня сегодня вот как я пробую себя мотивировать на спорт заказала себе фитнес браслет на руки, который считает сколько калорий я трачу за день, или за тренеровку, сколько шагов прошла и т.д. Вот теперь жду не дождусь когда пришлют надеюсь это сподвигнет меня опять встать на путь спорта ведь на нем будет виден конкретный результат, а результат всегда приятно видеть

Привет!

Меню мне нравится) молодец!

эт завсегда пожалуйста

а отвесики? отвесики то есть?

Привет, Олеся
1,9 кг за 2 недели это очень хорошо
А вот готовить себе отдельно боюсь что скоро надоест. Надо будет найти компромисс, ведь это на всю жизнь. Мне кажется твои не откажутся от еды приготовленной в духовке. Главное не говори им что это для похудения. Добавь какой-то приправы/травки и скажи что новый рецепт

[/quote]
а отвесики? отвесики то есть?[/quote]

Приветики! отвесики разные, что то я не пойму в чем дело... Вчера было 71.1, а сегодня 71.4 грешу на КД, мож в этом дело... Но все равно контрольное взвешивание в понедельник покажет что к чему надеюсь на минусик продолжаю придерживоться ПП и сегодня будет спорт

Приветик да вот в том то и проблема, что муж любитель жаренного, калорийного, и майонезного и он в момент распознает мою диетическую еду сын маленький, так с ним проше... А муж сразу в стойку! Жаренного и майонеза ему подавай! Но чесно говоря, я уже и привыкла к этому, не перпый раз на диете

Привет Олеся, умничка что прислушалась, девочки все правильно говорят..чтоб качественно и надолго не занижай коридор до минимума. Удачи и будем знакомы

Девоньки привет! Спасибо, что заходите! Очень приятно!
Сегодня у меня 71.2. Как то не радует...
Такое ощущение что по кругу хожу... Во вторник 71.1 было, потом резко опять 71.4, сегодня 71.2... Скидываю-набираю-скидываю!!! Так к отчетному дню (след понедельник) опять 71.1 будет? Получается, что за неделю нифига не скинула? Не понимаю, что происходит!
Топчусь на месте! Уже к концу идет 3я неделя, а результат где?
Что-то совсем расстроилась я....

результат будет, не расстраивайся, сама говоришь кд, вот вода и скачет туды-сюды..

А может я слишком много воды пью? Вчера посчитала сколько воды выпиваю, вышло 13 стаканов по 260мл. Итого 3.300л воды. И это не заставляя себя пить, так сказать пью когда хочеться. До приема пищи за 30 мин и после.

Привет Колебания в 200 - 300 грамм, в принципе, нормальны. Даже за день вес может меняться вверх или вниз. Тем более, если скоро кд. Переживать не из-за чего
Не забывай, что организм - не точный механизм. У каждого свои особенности и то, что теоритически происходит за неделю ( это я про потерю 500 граммов жира в неделю), у тебя может идти быстрее или медленнее. Тем более, психологические причины, вроде усталости, стресса, тоже сказываются.
А объемы ты замеряла? Они как?)