Анна, привет!!! Вы мне писали в дневничке, и у меня создается впечатление, что вы самый опытный и разбирающийся в здоровом питании человек! Пожалуйста, приведите свое примерное меню с весом, просто все 96 стр дневника не осилю прочитать))) И еще, расскажите о своих успехах, вы здесь уже достаточно давно, сколько сбросили лишнего веса? Спасибо вам за участие и советы

Завидую... мне на службы выбираться приходится по очереди с сиделкой.
А сиделке на Казанскую тоже охота молиться в храме, а не между плитой и холодильником.
Казанская - у нас престольный праздник.
К нам несколько лет назад вернулась та самая икона, с которой начался наш храм.
Её подарили московские купцы игуменье нашего монастыря Антонии - вместе с деньгами, предназначенными на постройку нашего храма
http://www.hram-ks.ru/foto_svyatyni.shtml?3

Привет, Аня!

Как дела?

И очень хорошо, не обязательно читать всё, что люди понапишут,
свихнуться можно. Начало было, как и у многих, голодноватое,
примерно 200 калорий я не доедала.
Только через 3 недели, я наконец поняла, ЧТО делаю не так.
(Последствия тех 3 недель я до сих пор на себе ношу,
ибо сейчас нет у меня спорта вообще и упражнений на пресс в частности.
Мышцы потеряла).
Далее у меня довольно разнообразное меню было с ударением на белок,
потому что появилась аэробная нагрузка. Ещё белок помогает сливать воду,
а у меня были большие отёки на ногах, теперь их нет.
4 с лишним месяца ушло на сброс 14 кг.
Потом был перерыв на время Великого поста, это небелковый период.
Ещё за 2 месяца, не торопясь, ушло 2 кг.
Сейчас моё меню - не пример для подражания,
по немедицинским соображениям я не ем хлеба, молока и яиц.
Да они мне и не нужны особо, так как ем ежедневно каши из 250-300 гр круп,
рыбу (иногда и жирную, сайра, сёмга), овощи и фрукты,
в постные дни норму жиров набираю миндальными орехами, их 30 штук надо.

Я во всём интернете ещё не встречала самого опытного и разбирающегося
абсолютно во всём человека, хотя догадываюсь, что где-то такие есть.
Но может им противно в Сеть заходить, они только в реале обитают?
Есть множество профессионалов с узкой специализацией, их надо читать
и почитать, но не забывать, что и они тут делают деньги,
отчего их коммерческие интересы не позволяют им заниматься чистой филантропией.
Ни одна клиника, торгующая рецептами похудения или биодобавками,
не будет никого бесплатно учить худеть. Нет, чему-то она учить будет, и
для раскрутки своего сайта повесит на нём таблицы калорийности
некоторых продуктов, там будут до глупости округлённые цифры.
Ищите независимые ресурсы, не торгующие формулами и продуктами для похудения.
вводите в поисковике сначала рациональное питание, потом то, что Вас интересует

Пришла на форум с 80. Сейчас 63,8, успехом считаю, что не 62.

Фрау Штирлиц
#77
Guten..., Ihre Ehrheit, es geht - langsam, aber mit Ruhe.

Анна, здравствуйте!

Хочу лично Вас поблагодарить за неустанные растолкования правил питания. Спасибо! Ваши сообщения мне очень помогли составить хотя бы первоначальную картинку того, что хорошо и что не очень

Всего Вам самого хорошего!

fitme
Счастлива быть полезной.

Анна Без Наркоза
ну главное что верно, скорость это уже вторично

слушай, растолкуй пожалуйста вот эту фразу:



я не совсем поняла какой физиологический процесс ты имела в виду

Я 3 недели теряла мышцы. Было ощущение лёгкости, эйфория.
Потом вдруг оказалось, что я уже не могу лёжа 60 раз покрутить ноги велосипедом, как прежде могла (даже при 85 кг могла!).
И до сих пор не могу теперь надо опять начинать с малого, тренироваться.
А нашему бабскому полу тяжко с набором мышечной массы.

Анна Без Наркоза
ох ты ж ек-макарек.... а что делать чтоб такого не было? ты меня напужала сильно

Есть, как следует, что же ещё.
Белка у меня в начале было много, но без сложных углеводов
он расходовался не на поддержку мышц, а в качестве дров.

Кто я???
Это зверь из Красной Книги?

вот оно почему ты мне лекции читала про БУМ


ага! выглядит примерно вот так:

#77

С какой такой радости замочили бедную зверушку?

Аня, привет!
А ежедневными упражнениями можно мышцы восстановить?

При нормальном питании можно их укрепить и сделать сильными.
Но много мышц и сильные мышцы не одно и то же.
http://podhod.nm.ru/syst.html