Оля, отличный результат!
Так держать!!!

Моя еда за сегодня
завтрак 08:00


Йогурт натуральный 'Семёнишна', 350.0×грамм 231 19 12 11

Отруби пшеничные, 10.0×грамм 17 2 0 2

Всего за завтрак: 248 20 13 13

обед 13:30

Хлебцы вафельные "Виктория", 3.5×грамм 12 2 0 0

Капуста белокочанная, 200.0×грамм 56 9 0 4

Морковь, необработанная, 30.0×грамм 12 3 0 0

Масло подсолнечное, 8.0×грамм 72 0 8 0

Чай, заваренный, заварен проточной водой, 250.0×грамм 3 1 0 0

Подсластитель, столовый, фруктоза, сухая, порошок, 10.0×грамм 37 10 0 0

Всего за обед: 192 25 8 4

полдник 17:30

Кефир нежирный, 250.0×грамм 78 10 0 8

Отруби пшеничные, 10.0×грамм 17 2 0 2

голец, 170.0×грамм 230 0 10 38

Чай, заваренный, заварен проточной водой, 200.0×грамм 2 1 0 0

Мед, 18.0×грамм 55 15 0 0

Всего за полдник: 380 27 10 47

ужин 20:00

голец, 300.0×грамм 405 0 17 67

Масло подсолнечное, 10.0×грамм 90 0 10 0

Кефир нежирный, 200.0×грамм 62 8 0 6

Всего за ужин: 557 8 27 73

перекус 19:00

Фрукты: Финики, 120.0×грамм 350 83 1 3

Всего за перекус: 350 83 1 3

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1727 164 59 141

Зарядка с Джиллиан Майклс 1 уровень-20 минут
Обруч 5 минут
Вода -6 стаканов.
Прогулка маленькая-с полчаса.
Буду ждать завтрашний день, что там будет на весах. Увижу ли цифру 84..

4 апреля-вес 84.7....ура...минус 400 гр

завтрак 08:00

Чай, 250.0×грамм 3 1 0 0

Хлебцы вафельные "Виктория", 15.0×грамм 52 11 1 2

Мед, 50.0×грамм 152 41 0 0

Всего за завтрак: 206 52 1 2

ланч 11:00

Чай, 200.0×грамм 2 1 0 0

фруктоза, 10.0×грамм 37 10 0 0

Рецепт: тушеный голец, 150.0×грамм 179 1 8 27

Всего за ланч: 218 12 8 27

обед 13:00

Рецепт: Тушеная капуста, 100.0×грамм 73 6 5 2

Блины, 40.0×грамм 91 11 4 3

фруктоза, 5.0×грамм 18 5 0 0

Кофе черный (без сахара), 100.0×грамм 7 0 1 0

Всего за обед: 189 22 9 4

полдник 16:00

Печенье, шоколадное 100.0×грамм 466 50 29 6

Чай, 250.0×грамм 3 1 0 0

Всего за полдник: 469 51 29 6

ужин 20:40

Овощи для жарки с шампиньонами "Зелёная грядка", 200.0×грамм 126 32 1 7

Рецепт: тушеный голец, 280.0×грамм 334 2 15 51

Всего за ужин: 460 34 16 58

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1541 172 63 97

Моё питание за сегодня. Всё вроде в норме, только ужин поздновато. Проездила по магазинам в поисках путней ванны. Так и не решила, что брать-ванну или душевую кабину.
Вода -8 стаканов. Прогулка-3 часа.
Зарядка -всё та же, 20 минут.
Что то будет завтра.

Оля, вот ты разогналась - умница!!!
Вот, что значит взяться за себя!!!

Спасибо, Леночка.

Моё питание на сегодня
завтрак 08:00

[Творог зерненый , 130.0×грамм 114 5 7 9

Всего за завтрак: 114 5 7 9

ланч 11:00

Кефир нежирный, 250.0×грамм 78 10 0 8

Отруби пшеничные, 5.0×грамм 8 1 0 1

Печенье, с кусочками шоколада, промышленного приготовления, мягкое, 30.0×грамм 136 20 6 1

Всего за ланч: 222 30 7 10

обед 13:00

[+] Рецепт: Свекольник с курицей, 400.0×грамм 192 17 9 12

Всего за обед: 192 17 9 12

полдник 15:00

Халва тахинно-арахисовая, 50.0×грамм 251 24 15 6

Чай, заваренный, заварен проточной водой, 300.0×грамм 3 1 0 0

рахат лукум, 40.0×грамм 126 32 0 0

Всего за полдник: 380 56 15 7

ужин 20:00

Свинина, язык, приготовленный, тушеный, 150.0×грамм 407 0 28 36

Свекла вареная,200.0×грамм 88 20 0 3

Всего за ужин: 495 20 28 40

перекус 19:00

Кефир нежирный, 250.0×грамм 78 10 0 8

Яблоко 280.0×грамм 132 27 1 1

Всего за перекус: 209 37 1 9

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1612 166 66 86[/
color]
Зарядка с Длжиллиан Майклс -1 уровень.
Прогулка-2 часа.
Вода-6 стаканов.
Вес на месте ...пока...

Оля, ты отлично поработала!!
Организм немного отдохнет, закрепит результат - и снова к отвесам!!!
__________________

Может, группу выберешь?
Такие результаты пропадают

gerly писал(а):

Может, группу выберешь?

Нет, Леночка. В группу больше не пойду. Не всегда есть время отчитываться. Это я уже проходила.

gerly писал(а):

Оля, ты отлично поработала!

Спасибо, засмущала....

gerly писал(а):

Организм немного отдохнет, закрепит результат - и снова к отвесам!!!

Подождём! :)

завтрак 11:00

Каша ячневая, 200.0×грамм 192 31 6 4

Кефир нежирный, 250.0×грамм 78 10 0 8

Всего за завтрак: 270 41 6 12

ланч 13:00

Бананы, 200.0×грамм 178 46 1 2

Мандарины, 200.0×грамм 106 27 1 2

Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

Всего за ланч: 331 82 2 4

обед 14:30

Свекольник с курицей, 350.0×грамм 168 15 8 10

тушеный голец, 100.0×грамм 119 1 5 18

Сметана 25.0% жирности, 10.0×грамм 25 0 3 0

Всего за обед: 312 16 15 29

полдник 18:00

Йогурт натуральный 'Семёнишна', 150.0×грамм 99 8 5 5

Всего за полдник: 99 8 5 5

ужин 20:00

печень куриная, варёная 130.0×грамм 179 0 14 58

салат из капусты с морковью, 161.0×грамм 140 10 10 2

Яблоки, 300.0×грамм 141 29 1 1

Всего за ужин: 460 40 25 61

перекус 19:00

Свекла, вареная, 80.0×грамм 35 8 0 1

Масло подсолнечное, 5.0×грамм 45 0 5 0

Всего за перекус: 80 8 5 1

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1551 194 58 112

Прогулка, зарядка. вода-всё в норме. Вес стоит. Завтра на работу, на две недели. появляться буду редко.

Ух ты, какие отвесики!
Легких рабочих недель!

яблочко, привет!

Ванну, ванну. Молочка туда, ароматических масел и балдеть...