Ну с физическими награзками пока только обруч кручу по 15-20 мин., вот хочу бодифлекс подключить.

Всем приветик .Я вчера была молодцом
Завтрак - пропустила , было только кофе , яблоко на работе.
Обед-отварная курочка , яблоко ., чай зеленый.
Ужин - пюрешечка с мяском , помидорка соленый.Ужин до 18.00.
Вчера делала бодифлекс - мне очень понравилось , только надо делать без зрителей , и времени мало занимает., вобщем я пока в него влюбилась.

Привет Юль! Молодец! Не знаю как бодифлекс а мой диск с аэробикой для попы и ног точно надо без зрителей Там такие позы есть что сама в ха-ха, дочь вечно смеется надо мной Но красота требует жертв! Какой план на сегодня?

Приветик я тоже любила бодифлекс и живот от него просто наулет уходил

Ой девченки на ужин были макароны по флотски , правда не много , и до 18.00. Бодифлексом занималась 20 минут.

заповеди для худеющих
Все диетологи считают, что похудение — это правильное сбалансированное питание, в котором есть и углеводы, и белки, и жиры. И подбор такого питания — это очень увлекательное занятие! Это некий разговор со своим организмом, попытка ему помочь. Ведь уменьшение порций, правильное сочетание продуктов не только избавляет нас от лишних килограммов, но и позволяет бороться с холестерином, помогая сердцу. А вспомните — когда мы болеем, мы едим меньше. Организм сам знает, сколько ему нужно съесть, чтобы сохранить силы не только на переваривание пищи, но и на борьбу с болезнью. Но при этом диетологи ни в коем случае не приличествуют голодания и отказы, например, от углеводов и жиров. Именно при таких серьезных ограничениях и возникают проблемы.

Итак, вот несколько полезных заповоедей для худеющих:

- Вставайте на весы не чаще, чем раз в неделю — только так можно понять, есть ли у вас прогресс.

- Прикупите побольше посуды синего цвета — он не возбуждает аппетит.

- Исключив из рациона 3-4 «лишних» продукта», вы все равно не похудеете.

- Можно есть даже самые высококалорийные «вредности» — главное по чуть-чуть и не часто. Пирожное раз в неделю точно не повредит.

- Чем больше шума — тем сильнее хочется есть. Даже шум от компьютерного блока повышает утомляемость и аппетит. Так что постарайтесь по возможности побольше находиться в тишине.

Когда не хватает эндорфинов

По статистике, самый активный набор веса начинается у людей после 35. Именно в этом возрасте у большинства мужчин начинается нарушение потенции. А все потому что не хватает эндорфинов — гормонов счастья, удовольствия. И многие начинают искать их в самом простом — еде. А это ведет к набору веса, проблемам с сердцем, что опять же отражается на потенции.

Диетологи и психологи говорят — ищите эндорфины не только в еде. В спорте, в любимом увлечении (да хоть в вышивании крестиком!), общением со старыми друзьями.

10 заповедей худеющих

Заповедь 1: Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель (почему именно долгосрочную - см. Заповедь 3).



Заповедь 2: Найди достойный мотив для похудения, и черпай в нем силы дабы противостоять искусу.



Заповедь 3: Если худеешь быстрее чем на 0.5 кг в неделю - задумайся, что теряешь, ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира.



Заповедь 4: Никогда не ходи голодной, ибо страшен голодный в своем зажоре.



Заповедь 5: Никогда не пропускай завтрака.



Заповедь 6: Всегда съедай суточную норму белка: 0.7-1.0 г белка на кг веса.



Заповедь 7: Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата: вдвое с лишним супротив белков-углеводов.



Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными.



Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным.



Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна.

очень "легкий ужин"

интересные статьи

Хыхы, забавные заповеди =)) Я вот тоже замечаю что если всю неделю ем только полезную пищу без вкусностей и сладостей то настроение портиться, надо себя баловать порой

Дневник Юли
Как погуляли? надо же в коем веке в гости заглянула и то ответила не на ту страницу почитаю хвалёные заповеди!

Я с ответным привет! рада знакомству!

#77

Приветик

Приветик .

Всем приветик !!!!!!!
сегодня завтрак- кофе с вафелькой.
Обед- макароны.
на жин будет - два вареных яичка .
Бодифлекс 20 минут.

Девченки ПРИВЕТИК